Біг також є одним з найкращих видів спорту, тому що вам дійсно не потрібно до нього багато додавати: дистанція і ви. І є ще одна річ, яку я ніколи не відпущу: гарна взуття. Звичайно, важлива і інша екіпіровка, але без них ви легко зможете пройти серйозні дистанції. Однак у взутті насправді не завадить бути обережними.

кросівки

Старі байкери посміхаються тим, хто піклується про те, щоб придбати кросівки, кажучи, що раніше вони бігали на кращих марафонах у різноманітних дерьмових дорко, ніж сьогодні. Вони просто забувають, що професійних бігунів минулого не слід порівнювати з сучасними бігунами, захопленими способами, які змінюють спосіб життя, які часто вступають у біг підтюпцем із досить значною надмірною вагою, якоюсь спільною проблемою.

Звичайно, інше питання полягає в тому, чи доцільно бігати таким чином, чи потрібно спочатку позбутися невеликої ваги, збільшити рухливість суглобів, зміцніти для бігу.

Але так і повинно бути, але більшість змін способу життя починаються нетерпляче, здебільшого без професійної допомоги, і тоді для них особливо актуально, що якщо нічого іншого, принаймні зверніть увагу на взуття.

Звичайно, для інших любителів, а також для просунутих бігунів корисно відповідне професійне взуття, багато травм можна запобігти правильним взуттям, враховуючи особливості стопи.

Підводячи підсумок, бажано купувати кросівки в спеціалізованих магазинах, де є професійна допомога, де положення стопи можна виміряти за допомогою діагностичних інструментів, а думка та поради досвідчених продавців означали, що це дозволяє зробити найкраще і навіть гарний вибір.

Давайте розглянемо аспекти, які потрібно враховувати:

1. Існують шиповані, вуличні гоночні, загальні та кросові кросівки. У випадку з аматорами перші два навряд чи потрібні, а в разі просунутих варто поговорити про вуличні гоночні черевики, але хто там, може сам вирішити, яке взуття йому потрібно, у нього стільки часу і кілометрів на ногах. З останніх двох типів бігові кросівки рекомендуються тим, хто за визначенням бігає по місцевості, лісі, пагорбах, нерівній слизькій землі, це обладнання краще витримує навантаження, більшість з них водонепроникні, підошви дозволяють спортсмен не ковзатиме на горі, але зчеплення з ґрунтом повинно бути стабільним.

2. Будь-хто, хто новачок або середній рівень, потребує загального взуття для бігу, у нього немає зайвих потреб, він просто хоче бігти гладко. Той, хто потрапляє до цих категорій, також повинен знати, до якої групи вони належать за будовою ніг та стилем бігу. Той, хто бігає стопою, спрямованою всередину (стиль займенника), зазвичай має низький звід стопи, тобто гусяча лапа. Той, хто біжить з нахиленими назовні ногами (супресивний стиль), має високий звід стоп. Той, хто біжить прямою ногою відносно гомілки, класифікується як нейтральний за стилем. У магазинах кросівок бігова доріжка випробовується як на біговій доріжці, так і на комп’ютерному програмному забезпеченні, і відповідно рекомендується взуття, яке, залежно від того, призначене воно для займенника чи супіна, зміцнюється в різних місцях, амортизується в різних місцях. впливу враховуються потреби, що випливають із стилю бігу.

3. Окрім статури та стилю бігу, також слід враховувати індивідуальні потреби, хто важить, скільки фунтів, в якому темпі, скільки кілометрів на тиждень, наскільки широка стопа, наскільки високий кермо, бігун чи триатлоніст, на якій місцевості, на асфальті чи на записі, адже всі вони впливають на те, про яке взуття думати. Вона варіюється від марки до марки, яка є сильною, а яка слабшою, тому дуже важливо звернутися за допомогою до фахівця та встигнути придбати кросівки. Спеціалізовані магазини підготовлені для невпевнених у собі початківців, сміливо просіть про допомогу і навіть намагайтеся годинами.

4. А потім деякі основні правила, яких завжди варто дотримуватися на додаток до індивідуальних потреб:
- завжди бажано купувати кросівки на один (а то і на два) більше вуличного взуття, кінець носка не повинен торкатися носка бігового взуття, але каблук не повинен ковзати на кінці взуття;
- при покупці рекомендується носити бігові шкарпетки;
- ви можете бігати у взутті в коридорі магазину, навіть хвилини;
- при надмірній вазі варто задуматись у стійкому взутті;
- будьте обережні з взуттям на занадто жорсткій підошві;
- ширина і висота стопи також є важливими міркуваннями при покупці, всі аспекти повинні враховуватися при виборі;
- бігові кросівки слід замінити через вісімсот кілометрів, бігати в них більше не рекомендується;
- не варто починати бігати у взутті, яку купували давно, оскільки матеріал, що відповідає за демпфування, руйнується протягом багатьох років, він втрачає свою функцію.