Доданий цукор викликає відчуття штучного доброго гумору, який діє як наркоманія в час трансферу для зниження настрою

Є полворони, марципан і роскон. По дорозі вони пройшли повз дрібнички з різдвяними мотивами. Настав час ексцесів і виправдання сторін, або що це раз на рік. Але коли все повертається до рутини, a важка депресія, посилена додаванням цукру що як наркотик постачали в дні, що відкривають і закривають рік. Це було перевірено в Університет Канзасу у науковому дослідженні, яке встановило взаємозв’язок між пристрастю до цих неприродних продуктів харчування та психологічними проблемами на початку року.

різдвяних

Науковий аналіз показав, що солодощі викликають інсулінорезистентність, порушення мікробіоти кишечника, системне запалення та окислювальний стрес, серед інших ефектів. І, на думку дослідників, це спричиняє високий ризик страждати важкою депресією.

Доданий цукор діє як наркотик

Незважаючи на те, що споживання доданих цукрів є високим, ефект є подібним до ефекту ліків, бо винагорода за цукор спочатку призупиняє інші симптоми, а в кінцевому підсумку спричиняє зниження настрою при досягненні певної толерантності доз. «Вони відразу діють як ефект, що підвищує настрій, але у великих дозах вони також можуть тривалий час мати шкідливі наслідки в результаті спровокувати поганий настрій, зменшити почуття благополуччя, посилити запалення і змусити набрати вагу“Сказав Стівен Іларді, один з авторів дослідження, в ScyTechDaily.

Проблема наростає взимку в північній півкулі. Ось коли менше сонячного світла вони отримують тіла, а це також сприяє клімату, що сприяє депресії 10% населення. До цього додається ще 30%, які жадають цукру, бо вони залежні. Прихід різдвяних солодощів робить все інше, щоб викликати депресію.

"Ми зазвичай не вважаємо, що депресія відноситься до цієї категорії, але виявляється, що це насправді"

Фахівці пам’ятають, що загальні дані завжди залежать від індивідуальних умов кожної людини. Деякі люди набагато чутливіші за інших, але велике споживання цукру вказує в одному напрямку. Придбання меншої кількості різдвяних цукерок допомогло б запобігти сильній депресії. «Коли ми думаємо про запальні захворювання, ми думаємо про такі речі, як діабет та ревматоїдний артрит, захворювання з високим рівнем системного запалення. Зазвичай ми не вважаємо, що депресія відноситься до цієї категорії, але виявляється, що це насправді; не для всіх, хто в депресії, але приблизно вдвічі", попередження Стівен Іларді, доцент університету Канзасу.

Дієти проти депресії

Дослідження відкриває двері для дієта для зниження цукру може допомогти вирішити певні психологічні проблеми. "Такі втручання можуть потенційно зменшити симптоми депресії (або запобігти їх появі в майбутньому), принаймні серед підгрупи пацієнтів з високим споживанням базального цукру", - зазначається у дослідженні.

На відміну від клінічної дієти з низьким вмістом вуглеводів, яка зазвичай пересуває крайню межу споживання вуглеводів, дієти, орієнтовані на депресію, можуть конкретно прагнути зменшити споживання цукру, одночасно ігноруючи інші типи вуглеводів. Потреба в обмежувальних дієтичних змінах буде ліквідована (або дорогі), які виступають гальмом для продовження дієти.

Автори дослідження пропонують більшу обізнаність населення щодо додавання цукру. За підрахунками, близько 14% щоденних калорій, що вживаються в західних країнах, становлять ці цукри. З університету Канзасу вони запрошують рекламні кампанії, жести, такі як заміна безалкогольних напоїв водою або уникання солодощів. Фактично, споживання фруктів, овочів, риби та цільного зерна пов’язано з меншим ризиком депресії. Однак вони попереджають, що обмеження всіх типів цукру також може бути непродуктивним, оскільки існують деякі медичні дослідження, які свідчать про те, що зменшення споживання цукру збільшує його зміцнюючу цінність.