2014 року

Вагітність та спорт не є взаємовиключними. Активний та здоровий спосіб життя під час вагітності також надзвичайно важливий і має багато переваг. Ката Вадаші-Шексей регулярно відвідує нас протягом 6 років для крос-тренінгу. Вона не перебивала цього, навіть дізнавшись, що чекає дитину, і закінчила навчання в Генезі під час вагітності. А після пологів вона поступово поверталася до групових занять. Я запитав Ката про її досвід.

Як довго ви були в Бутті? Ви займаєтесь чим-небудь, крім крос-тренінгу?

У травні 2014 року я почав відвідувати «Хрест Генезис». Саме тоді я перейшов до IV. району, зокрема я жив навпроти спортзалу. Я не займався іншими видами спорту, крім крос-тренувань, зазвичай купував необмежену кількість пас і намагався цим скористатися.

Дізнавшись, що вагітна, ви проконсультувались з кимось щодо тренування?

Оскільки ми заздалегідь планували, що хотіли б створити сім’ю, я вже цікавився тренерами, а також іншими атлетичними мамами і, звичайно, своїм гінекологом ще до того, як завагітніти.

Що ви змінили у своїх тренуваннях? Що ви помітили на собі?

У першому раунді я залишив вправи для живота та завдання, які вимагали стрибків. Використовуючи спортивні годинники, я перевірив свій пульс, щоб WOD не перевищував 150 ударів на хвилину. Я також поступово забрав його з гирі, для тяг використовував гумову мотузку. Я весь час був енергійним, і спорт проходив добре. Коли ми наближалися до 6-го місяця, мої колеги-тренери ласкаво сказали, що «ти вже не хочеш трохи розслабитися з цим великим животом? “:)

Вам спало на думку припинити займатися спортом?

За останні 2 місяці я перейшов на плавні тренування в тренажерному залі. Раз на тиждень я робив вправи з особистим тренером, у якого були гості від кількох майбутніх мам, тому я був у курсі, які завдання можна робити. Я повністю припинив тренування лише за останні 1-1,5 тижні.

З якою метою ви рухалися під час вагітності?

Я все життя займався спортом, тому навіть уявити не міг, що не рухаюся під час вагітності. Я почав крос-тренування в травні 2014 року, і це стало моїм улюбленим видом спорту. Мені подобається, що воно надзвичайно різноманітне, воно рухає кожну частину мого тіла і втомлює не тільки фізично, але й розумово. Більш конкретно, він воліє завантажувати, оскільки він завжди мав на увазі для мене активний відпочинок на додаток до роботи.

Як ви почувались фізично під час і після вагітності?

Під час вагітності я була енергійною. Я загалом набрав 7 кг. Я відчував, як на одних ногах змінюється вага. На щастя, не болить ні спина, ні поперек, що, швидше за все, пов’язано з тим, що спорт також зміцнив мої м’язи хребта. За останні 2 тижні вода досягла і мене, тож спортивне взуття вже починає бути незручним.

Наша маленька дівчинка, Ганна Флора, народилася 26 серпня 2019 року. Йому не виповнилося 3 місяці, коли я повернулася до кімнати. Протягом перших двох тижнів особистих тренувань я намагався відновити свою витривалість. Незважаючи на те, що я втратив багато м’язів. Протягом перших 3-4 тижнів моя витривалість також перевірялася тренуванням. У мене було відчуття, що ентузіазм все одно буде мене рухати, можливо, навіть затамувати подих, але ноги шепочуть, щоб уповільнити нас. Наче ти їдеш із повною людною машиною, ти штовхаєш бензин, але машина все одно не хоче розганятися.

Що б ви повідомили/порекомендували іншим майбутнім мамам?

Рух важливий не тільки для нашого тіла, але і для нашої душі. Він був вражений повсякденним життям. На щастя, в кімнаті багато людей, точніше, тільки хороших голів. Тож крім відсутності фізичних вправ, я також був мотивований якнайшвидше зустрітися зі своїми колегами-тренерами. Спорт підбадьорює, робить вас мотивованим та енергійним. Хоча після тренування завжди є поспіх додому, через 1,5 години у мене є час, члени сім'ї, які залишаються вдома, також отримують приємно втомлену, але духовно заряджену маму, що робить всю сім'ю більш збалансованою.