Щоб зіткнутися з довгим днем, немає нічого кращого, ніж додати до сніданку сухофрукти та курагу.

тепла

Ми вже знаємо, що вони є хорошим джерелом енергії, вітамінів та мінералів, але деякі мають дуже специфічні та важливі для нашого організму властивості.

З цієї нагоди я розповім вам про сушені персики що крім того, що багата клітковиною, що ми вже знаємо, допомагає кишковому транзиту. Вони також мають ряд дуже важливих компонентів.

Це має мінерали, серед яких виділяється калію. Цей мінерал є одним з найважливіших в нашому організмі. Він бере участь у таких важливих процесах, як регуляція нервового імпульсу або осмотичний баланс наших клітин. Давай, що допомагає все нормально працювати всередині.

Уявіть собі спекотний день, ми, як правило, більше потіємо, і разом з потом втрачаємо рідину, а також мінерали. Серед них калій і натрій. Ці двоє разом беруть участь у дуже важливих реакціях нашого організму. Тому ми повинні пам’ятати, що ми повинні замінити їх своїм харчуванням.

Наприклад, дуже хороша ідея - додати кілька курага у сніданок або обід. З кількома з них ми вже забезпечуємо велику кількість калію, магнію, а також інших мінералів, таких як залізо або кальцій.

Ще однією з харчових переваг, які має курага, є їх колір. Так, оскільки характерний жовто-охристий колір вказує на те, що це їжа багата бета-каротинами. Бета-каротин - це тип пігменту, який надає продуктам, що містять його, помаранчевий відтінок. Вони є антиоксидантами та допомагають зберегти шкіру сяючою, захищаючи її від вільних радикалів. Але також, потрапивши в організм, вони перетворюються на Вітамін А. Цей вітамін необхідний для правильного формування кісток, підтримки здорової шкіри та зору. Він також містить невелику кількість вітамін С.