Цей план харчування допоможе вам зменшити ці зайві кілограми.

дієта

Неділі - це найбільш креольські дні, і коли вони проводяться в компанії сім'ї; Однак ми не повинні впадати у спокусу, і ми повинні слідувати меті, яку ми поставили перед собою під ногою правила. Але в це меню ми включимо довгоочікуване Pollo a la Brasa.

Багато разів доводилося чути: "нічого не трапляється, якщо одного дня на тиждень ви порушуєте дієту", але це абсолютно помилково. Адвокат Майра Гуюльфо Москера вказує, що вживання нездорової їжі може саботувати весь тиждень дієти.

У цьому сенсі, і як хороший перуанець, який нам подобається Курка на грилі, фахівець з питань харчування Коледж дієтологів Перу Він згадує ідеальну дієту, яка супроводжує вашу неділю. Приготуйте свій ніж та виделку!

Сніданок

1 невеликий тамале у супроводі креольського гамма.

асортимент: папайя, ананас, полуниця та банан, підсолоджені підсолоджувачем.

Середина ранку

1 середній банан

Обід: Курка на грилі

Chicken курка на грилі (без шкірки) у супроводі вареного салату: морква, буряк, кукурудза та зелена квасоля з макс. 2 столові ложки заправки

1 склянка чичі

Середина дня

1 невеликий пірекс апельсинового мазаморри

Вечеря

1 омлет з 2 яйцями зі шпинатом, помідорами (і овочами, що залишилися з тижня)

1 склянка настою

Варто згадати, що протягом тижня у вас немає виправдання йти в магазин і купувати продукти, які є нульовими для вашого здоров'я, а послідовно для вашої дієти ви можете робити покупки на вихідних.

Крім того, не забувайте вживати H2O. Вода служить не тільки для втамування спраги, вона також зволожує шкіру, заповнює рідину, втрачену протягом дня, і необхідна для багатьох функцій у нашому організмі. Секрет: добре промийте лимон або апельсин, наріжте скибочками і додайте у пляшку з водою. Це трохи змінить смак і залишиться чистою водою.