дієтичні рецепти для тих, хто хоче схуднути і харчуватися здорово

рисом

  • Хочу схуднути!
  • Дієтичні рецепти
  • Дієтичний сніданок
  • Дієтичний обід
  • Дієтична вечеря
  • Дієтичне печиво
  • Дієтична дієта
  • Підписатися на новини

Шукач рецептів

Куряча грудка з орегано та часником з жасминовим рисом та петрушкою (сприятлива форма)

Кухня:Середземноморський
Основна категорія:страви з птиці
Харчування:обід
Сезон:весна, літо, осінь, зима, сезонна
Складність підготовки:світло
Час підготовки:макс. 30 хвилин
Спеціальний інгредієнт:біле борошно без лактози, глютену, молока, яєць, білого цукру
Популярні теми:дієтичне харчування, бодібілдинг
Рівень цін:інгредієнти середнього класу

Куряча грудка з орегано та часником з жасминовим рисом та петрушкою (сприятлива форма)

Вживання рису та високобілкової курячої грудки - ідеальний вибір для формування нашої форми. Він входить в раціон культуристів в кілька прийомів на день. Щоб ми не нудьгували це скоро, варто зробити його різноманітним зі спеціями. За допомогою орегано та часнику ми можемо додати середземноморського характеру до цього смачного дієтичного обіду.

Інгредієнти (3 порції)

  • 300 г філе курячої грудки
  • 1 ек. оливкова олія
  • ½ пакет смаженої курки з сіллю
  • 1 щіпка чорного меленого перцю
  • 2 щіпки розсипаної материнки
  • 3 шматочки часнику
  • 2 дл води

Гарнір

  • 3 порції жасминового рису на пару
  • салат з помідорами та огірками

Підготовка

1. Філе курячої грудки очищається і нарізається невеликими кубиками. Покладіть в миску, приправте і збризніть оливковою олією. Ретельно перемішайте і залиште в холодильнику на 1 годину.

2. На антипригарній сковороді обсмажте приправлене м’ясо при перемішуванні, потім залийте 1 дл води і накрийте кришкою. Повторюємо це ще раз. Як тільки м’ясо стане м’яким, посипте подрібненим часником і тушкуйте ще кілька хвилин.

Його вживають з жасминовим рисом і великою кількістю овочів, змішаних зі свіжою петрушкою.

1 порція курячої грудки з 40 г рису містить: