На дві порції

низькокалорійними

Куряча грудка, одна (340 Ккал)
Червоний болгарський перець, ½ (24 Ккал)
Зелений болгарський перець, ½ (24 Ккал)
Цибуля, 1 (35 ккал)
Кабачки, 1 (17 Ккал)
Кукурудза в лушпинні, 1 (50 Ккал)
Селера, одна гілка (8 Ккал)
Спрей-олії, достатньо
як накрити каструлі. (20 Ккал)
Сіль і перець за смаком
Кілька крапель лимона

Всього (518 ккал)
ЗА ПОРЦІОН (259 Ккал)


Підготовка

- Вимийте перець, видаліть насіння і ребра і наріжте їх довгими смужками шириною близько одного см.
- Очистіть і наріжте цибулю товстими кільцями.
- Кабачки помити і нарізати паличками (не очищаючи).
- Селера промити і нарізати на невеликі шматочки.
- Розігрійте сковороду і розпиліть її.
- Покладіть овочі в наступному порядку, готуючи хвилинку між одними та іншими, болгарський перець, цибуля, селера, кабачки та кукурудза.
- Посоліть і поперчіть, перемішайте і варіть 5-10 хвилин на помірному вогні.
- Груди скрутіть так, щоб вони були тонкими.
- Нагрійте ще одну сковороду, розпиліть її кулінарним спреєм.
- Підсмажте шматочки курки з обох сторін дуже гарячою сковородою, посоліть і додайте кілька крапель лимона.
- Додати курку до овочів, варити 5 хвилин, (можна додати соєвий соус).
- Вийміть і подавайте.

Книга рецептів

  • Солоні закуски
  • Пресерви
  • Цукерки та желе
  • Емпанадас
  • Салати
  • Квитки
  • Фітинги
  • Рагу
  • Духи
  • Пельмені та шоколадні цукерки
  • Основні хліби та тіста
  • Піци
  • Основні курси
  • Десерти
  • Соуси
  • Супи
  • Пікантні пироги
  • Солодкі торти та тістечка
  • Торти та солодкі пудинги
  • Солоні закуски
  • Пресерви
  • Цукерки та желе
  • Емпанадас
  • Салати
  • Квитки
  • Фітинги
  • Рагу
  • Духи
  • Пельмені та шоколадні цукерки
  • Основні хліби та тіста
  • Піци
  • Основні курси
  • Десерти
  • Соуси
  • Супи
  • Пікантні пироги
  • Солодкі торти і тістечка
  • Торти та солодкі пудинги

Про цей сайт

Рецепти з Аргентини Це книга рецептів аргентинської сімейної кухні, де представлені повсякденні страви та святкові страви, місцеві та ті, які ми приймаємо як власні з інших традицій.

Зв'язок

Щоб зв'язатися з нами, ви можете надіслати нам електронне повідомлення на [email protected].

Кредити