Каструля з цукіні з сиром та шинкою, на кухні ставка на "менше - це більше"
З матчею, ірискою або фруктовим чаєм: шоколадні торти, щоб закохати любителів солодкого
Тримайтеся подалі від кліше, ці рибні страви найкраще смакують зі склянкою червоного вина
Рецепти з солоним листковим тістом: 5 дивовижних пропозицій
Кабачкове пюре з сирами, особливий спосіб збагатити цю страву
Поділитися Під збільшувальним склом: сухарі з писемкою з писемки Mercadona
У супермаркеті ми зазвичай знаходимо різноманітні сухарі та печиво, які рекламуються як здорові, однак, якщо ми шукаємо більш вичерпний та критичний аналіз, ми повинні детально розглянути продукт. Для цього з сьогоднішнього дня ми починаємо новий розділ, в якому розмістимо Під контролем різні продукти харчування або продукти, починаючи з Сухарі з написанням Меркадони.
Що містять сухарі з писемкою Mercadona?
На перший погляд сухарі з написанням Mercadona схожі на будь-які інші зерновий сухар що ми можемо робити вдома, однак, якщо ми дійсно хочемо знати, що вони містять, ми повинні звернутися до вашого список інгредієнтів:
Спельта (клейковина) 86% (борошно з цільної спельти 52%, квіткове борошно спельти, пластівці спельти, меляса), лляне насіння, рослинна олія (з ріпаку), рослинні волокна, насіння соняшнику, гарбузове насіння, сіль, дріжджі.
Основним інгредієнтом цих сухарів є пишеться, Як згадувалося у списку, більшість борошна, що використовується, - це цільна пшениця, а решта - рафінована або цукри, такі як меляса, що пишеться.
Він також має високу частку спельти, старовинних злаків і не настільки широко застосовуваних, як пшениця як така, але з цінними властивостями для організму, особливо його багата білком і клітковиною що легко насичують.
Хоча ми знаходимо додані цукри що краще було б уникати (меляси із спельти) та рафінованого борошна, яке не є найякіснішим, ці крекери Mercadona містять багато хороших інгредієнтів, таких як труби, що збільшують споживання клітковини і таким чином, зменшити глікемічний індекс препарату в цілому.
Нарешті, хоча не включає добавки, Додати Сіль у помітних кількостях, оскільки це, природно, сприяє збереженню продукту.
Що говорить ваша інформація про харчування
Окрім детального розгляду списку інгредієнтів, щоб з’ясувати, що містять сухарики з спельти Mercadona, це завжди добре проаналізуйте свою харчову інформацію, тому що звідти ми можемо краще знати частку кожного поживного речовини, який вони вносять у споживанні.
Отже, важливо це знати на кожні 100 грам пропонують сухарики з спельти:
- Гідратів: 57 грам, з них цукру 3,5 грама.
- Білок: 14 грам.
- Жири: 14 грам, з них 1,5 грама насиченого
- Клітковина: 14 грам.
- Сіль: 1,12 грама.
Отже, вони - сухарі без інгредієнтів тваринного походження, більшість із них жири ненасичені і корисні для здоров’я і не пропонують холестерин. ріпакова олія вони набагато здоровіші, ніж пальмові, які часто включають промислове печиво.
Вони мають високу частку білків і клітковини, які можуть сприяти ситість в нашому організмі легко і найкраще, хоча його основною поживною речовиною є гідрати, не завантажені цукром варіанти, Незважаючи на те, що вони забезпечують 3,5% цієї поживної речовини, і це, безсумнівно, індустріально доданий у вигляді меляси з спельти.
Ми повинні це врахувати одне печиво еквівалентно порції 20 грам, Отже, на кожну спожиту одиницю ми будемо додавати 0,7 грама вільного цукру, який ВООЗ рекомендує зменшити до 5% добових калорій, тобто приблизно до 25 грамів щодня при дієті 2000 ккал, тому, якщо ми споживаємо приблизно 5 сухарів, буде п'ята частина максимально запропонованого споживання цукру, що охоплюється цим продуктом.
Найкращий і найгірший із сухариків з написаного Меркадоною
Якщо ми шукаємо висновку, ми могли б сказати, що сухарі з написанням Меркадони вони не є неякісною продукцією, Вони є джерелом корисних жирів і білків, а також клітковини у високих пропорціях, а їх інгредієнти також розповідають нам про їх корисні мінерали та вітаміни: вітамін Е, рослинний кальцій, калій, магній та ін.
Однак ми повинні мати обережність у споживаній кількості, Ну, якщо ми зловживаємо ними, ми можемо в результаті споживати надлишковий безкоштовний цукор, а також значну кількість солі, оскільки вони перевищують один грам на 100 грам, і ми не повинні споживати більше 5 грамів щодня відповідно до рекомендацій ВООЗ.
Як ми завжди говоримо, що краще домашні сухарики з такими інгредієнтами, як ті, що містяться в цьому спирту від Mercadona, але без додавання цукру або солі до рецепту.
Зображення | Прямо до піднебіння
Поділитися Під збільшувальним склом: сухарики з написанням спельти з Меркадони