• Facebook
  • твіт
  • Google+
  • pinterest
  • пов'язаний

Це рецепт від нашої колеги Ана ¡¡¡Ви побачите, який смачний! Як ви можете бачити на фото, він готовий до того, щоб поставити в духовку. Легше неможливо.

курячі

ФАРШИРОВАНИЙ ГУБОК (кількість на 1 особу)

  • 1 великий кабачок
  • ] 1 помідор
  • 2 ст ложки оливкової олії
  • 1 куряча грудка
  • 1 цибулина
  • Бажано 1 ст. Л. Сиру для розкладання (тип Філадельфія)
  • Світло
  • 1 шматочок тертого сиру на гратину
  • Трохи солі і перцю.
  • Крок перший: приготуйте кабачок

Ми кладемо кабачки в невеликий горщик з попередньо окропом + 1 куб. Солі на 15 хвилин (ми повинні стежити за ними, тому що не хочемо, щоб шкіра була занадто м’якою!) Щоб пізніше витягти м’ясо з кабачків.

Другий крок: розігріти духовку до 170º

Третій крок: готуйте овочі та грудку на сковороді.

На сковороді з парою ложок олії обсмажте нарізану на дрібні шматочки цибулю, постійно помішуючи, щоб вона не прилипала, коли трохи закінчите, додайте м’ясо кабачків, грудку, нарізану дрібними кубиками, натріть на тертці помідора, додайте щіпку перцю і солі (тим, хто хоче додати більше), продовжуйте помішувати всю суміш, накрийте кришкою, щоб це було готово, і час від часу розмішуйте. Коли куряча грудка добре приготується, додайте cs розмазаного сиру, перемішуйте 1 хвилину на сильному вогні, щоб все просочилося сиром.

Четвертий крок: Наповніть кабачки, покладіть зверху тертий сир і поставте в духовку на середню висоту, 5 хвилин, щоб вона розтанула і все, ми можемо їсти!

Це їжа, яка особисто мене дуже наситила, не потрібно їсти хліб чи десерт, через деякий час я випив настій і все.!

  • Глікемічний індекс цукіні: 15 НИЗКИХ ГІ плюс це мало калорій і не має жиру
  • Глікемічний індекс томата: 30 ГІ НИЗЬКИЙ
  • Курячий глікемічний індекс: 0 НИЗКИЙ ГІ
  • Глікемічний індекс сирного спред: 30 ГІ НИЗЬКИЙ, краще легкий, оскільки він не містить стільки жиру