Що їсти під час овуляції? Ви коли-небудь задавали собі це питання? Ми вирішуємо ваші сумніви, щоб ви знали, як ви можете сприяти покращенню овуляції.
Існує кілька факторів, що впливають на процес овуляції жінки: кісти яєчників, міома матки, ендометріоз. У деяких випадках ці фактори можуть бути виправлені або, принаймні, не так сильно впливатимуть на цей жіночий період, якщо ви дотримуватиметесь наступних порад щодо їжі та дізнаєтесь, що що ти повинен їсти під час овуляції.
Секс під час овуляції
Що відбувається під час овуляції
Їжа, яку не можна пропускати під час овуляції
яйця Вони є прекрасним джерелом вітаміну D, який допомагає запобігти появі кіст яєчників; спаржа вони забезпечують фолієву кислоту, дуже важливу поживну речовину під час овуляції, а також під час вагітності, щоб дитина правильно розвивалася; молюски, такі як восьминіг, вони містять вітамін В12; граната Він дуже багатий залізом, хоча вам слід враховувати, чи є у вас сезон його споживання; мигдаль Вони дуже корисні для внеску кальцію та вітаміну Е, дуже корисні для забезпечення регулярності овуляції; банани, Окрім калію, вони є джерелом вітаміну В6, необхідної поживної речовини для секреції гормонів, що регулюють овуляцію і, загалом, менструальний цикл. І, нарешті, волоські горіхи містять селен і захищають зрілі яйцеклітини від пошкоджень, спричинених вільними радикалами.
Рекомендована їжа: вуглеводи
Хліб, макарони, крупи. особливо якщо вони не є цілими, вони дозволяють рівню інсуліну та цукру в крові мати більш стабільний рівень. Це означає, що буде легше уникнути нападів голоду, і, крім того, секреція естрогенів буде більш ефективною, завдяки чому овуляція також буде більш регулярною.
Інші поради щодо дотримання правильної дієти під час овуляції
Споживайте молочні продукти, уникайте насичених жирів -дуже характерно для промислових хлібобулочних виробів - і збільшують споживання ненасичених жирів, таких як кедрові горіхи, фісташки та сирий мигдаль; пити багато води і уникайте алкоголю та газованих напоїв.
Як ви побачите, ці поради можна застосовувати до будь-якої здорової дієти, якої ми хочемо дотримуватися. Під час овуляції також дотримуйтесь цих порад, якщо ми хочемо почуватись краще і якомога більше уникати дискомфорту, породженого на цій стадії нашого циклу.
Найбезпечніше, що ці рекомендації вже були введені у ваш раціон. Подумайте, що найпростіше знати що ти повинен їсти під час овуляції це застосовувати здоровий глузд, такий самий, як вести здоровий спосіб життя.