Корисна інформація

Пегова Ірина - популярна російська актриса театру і кіно. Його талант відзначений нагородами. Вона була нагороджена кінопремією «Беркут». Двічі вона була нагороджена Золотою маскою. Їй присвоєно почесне звання: Почесна артистка Російської Федерації.

дієта

Коротка біографія Ірини

Пегова Ірина Сергіївна народилася в місті Викса Нижегородської області 18 червня 1978 р. Її батьки - звичайні радянські громадяни, мати - працівник заводу, батько - тренер.

З дитинства Ірина відчула бажання займатися творчістю, закінчила музичну школу (скрипка). Навіть у шкільні роки він виступав як соліст у музичній студії, записував свої пісні, гастролював із колективом по всій області та не тільки.

Після закінчення школи в 1995 році Ірина Пегова вступила до Нижегородського політехнічного інституту. Згодом переведена в театр. За порадою однокласників у 1997 р. Вона зробила спробу вступу в ГІТІС (Москва), яка закінчилася успішно, її прийняли на курс Фоменка.

На сцені вистави Ірина Пегова почала зніматися, ще навчаючись в інституті. Після закінчення ГІТІС Ірину прийняли в Театр майстерні Петра Фоменка, де вона працювала до 2006 року. Потім переїхала до МХАТ. А.П. Чехова, працюйте над цим на сьогодні.

Особисте життя, робота в театрі, кіно, участь у телевізійних проектах.

Зараз Ірина Пегова не заміжня. З колишнім чоловіком Дмитром Орловим, актором, режисером, продюсером, вона прожила в шлюбі 7 років. Розлучився в 2011 році. Виховує доньку Тетяну, яка народилася в січні 2006 року.

Ірина відома своєю кінороботою. Вона почала зніматися в 2003 році. Усі її ролі не залишились непоміченими. Глядачі пам’ятають Ірину як чарівну актрису, завжди здатну передати емоційні переживання своїх героїнь.

Ірина Пегова також відзначила свою участь у телебаченні. Вона виступала в конкурсі «Танці з зірками». У 2015 році разом з Білоруссю Андрій Козловський виграв головний приз, ставши переможцем сезону.

Проблеми з вагою

Перш ніж Ірина вирішила схуднути, вона ідеально підходила для ролей оригінальних, добрих російських дівчат, які відрізнялися не тільки широтою душі, але і статурою. При зрості 155 см вага Ірини Пегової становила більше 70 кг.

За словами актриси, вона почала одужувати після народження дочки, яка годувала грудьми до 3 років. Зараз Ірина хвилювалася з усіх причин. Психічні розлади застрягли цукерки, солодощі, випічка, присмачені вершковим соусом. Розуміючи це, він намагався скорегувати свій раціон. У цьому їй допоміг проект відомого журналу, який пропонував Ірині Пеговій дієту від спонсора.

Актриса сумлінно виконувала всі прописані вказівки і за 3 місяці змогла скинути близько 5 кг. Однак він не зміг досягти більш значних результатів, оскільки його графік роботи заважав процедурам. Почав пропускати тренування, не дотримуючись встановлених процедур.

Спосіб схуднення Ірина Пегова

Намагаючись наздогнати Актриса почала експериментувати. Спробувавши різні дієти, Ірина Пегова була розчарована. Популярні, некручені дієти з молоком, кремлем, яблуками та рисом не дали значних результатів.

Ірина зізналася, що її персонажа постійно штовхало їсти заборонені страви, бажання насититися вночі. Крім того, різноманітні процедури з області косметології призвели до регресу - вага почала зростати.

Однак Ірина вирішила не здаватися. Вона почала сама розробляти правила харчування та поведінки у повсякденному житті. Вона пройшла через помилки та численні випробування, але кінцевий результат був вражаючим. За допомогою дієти, розробленої для неї, Ірина Пегова змогла схуднути на 15 кілограмів. І на цьому не зупиниться. Вона вважає, що її ідеальна вага - 55 кг. З висновками Ірини погоджується її особистий дієтолог.

Актриса впевнена: користі від зайвої ваги небагато. Хоча крива до вашого обличчя. Втрата ваги, природно в розумних межах, покращує зовнішній вигляд, підвищує самооцінку людини. Ірина Пегова зазначає, що її власна дієта та метод схуднення створили цікавий новий життєвий цикл, повний перспектив.

Результати дієти Ірини Пегової: фотографії в Інтернеті, які дозволяють кожному познайомитися з ними.

Характеристика дієти

Раціональне і правильне харчування в поєднанні з фізичними навантаженнями - це основа дієти Ірини Пегової. Актриса впевнена, що боротися проти ваги, не докладаючи жодних зусиль, захоплюючись лише одним напрямком, марно.

Розроблена дієта Ірини Пегової базується на таких основних правилах:

Спорт і розпорядок дня

Другим важливим фактором, який дієта Ірини Пегової призводить до схуднення, є фізична активність. Вони повинні вміти знаходити час. Це кардіологічні та силові вправи. Вони дозволяють спалити непотрібні кілограми, перетворити жир на м’язову масу. Ірина впевнена, що фізичні вправи слід виконувати виключно у фітнес-центрах. У той же час нагляд професійних тренерів вважається обов’язковим.

Серцеві вправи Пегова включають танці та біг. Зараз Ірина щодня бігає в парку.

Обов’язковою умовою, яка повинна доповнювати правильне харчування дієти та спортивних вправ Ірини Пегової, є дотримання режиму дня. Актриса впевнена, що тіло, яке не відпочиває, буде перебувати в постійному стресі, який буде протистояти втраті кілокалорій, зайвої ваги.

Ірина каже, що найбільш помітна втрата ваги відбувається тоді, коли в напруженому графіку є можливість знайти час для регулярних фізичних вправ, для здорового восьмигодинного сну.

Мотивація Ірини Пегової

Пегова каже, що психологічне ставлення, підтримка рідних та близьких, впевненість у власних силах та оптимістичний настрій грають не останню роль у боротьбі із зайвими кілограмами. Ірина розповіла, що для неї головним мотивом було бажання «вписатися» у старий одяг, тобто у випускний наряд школи. Крім того, вона поставила перед собою одну мету: змінити свою роль з чудової російської красуні на впевнену в собі сучасну жінку.

Дієта

Дієта, основне меню дієти Ірини Пегової, складається з фруктів, овочів, трав, свіжовичавленого соку, молочних продуктів, морепродуктів, риби, нежирного м’яса.

Актриса настійно рекомендує включати в меню лише здорову їжу. Необхідно уникати фактів переїдання, поломок. Отже, спираючись на п’ятиденний щоденний раціон, Ірина пропонує, як приклад, такий варіант:

  • Сніданок: пара скибочок цільнозернового хліба, твердий сир в кількості 30 г, або 150 грамів млинців з сиру, або запіканка, або фрукти в кількості 200 г, або ківі з висівками вагою до 20 г.
  • Перекус - сухофрукти та фрукти, які можна замінити горіхами або склянкою кефіру.
  • Обід: 200 г овочевого супу, або нежирний борщ у кількості 250 г, або 200 г варених овочів, або овочевий салат з креветками в кількості до 150 г.
  • Перекус - горіхи або склянка нежирного кефіру.
  • Вечеря: 200 г овочів, які можна замінити 150-200 грамами рибних або овочевих страв.

Відгуки про дієту та меню Ірини Пегової

Зі змісту оглядів можна зробити висновок, що думки читачів та шанувальників актриси розділилися. Багато хто вважає, що дієта, запропонована Іриною, більше підходить для визначення: спосіб життя. У той же час припускають, що рекомендації Пегови можуть бути непридатними для більшості росіян. У сучасному світі в умовах постійної нестачі часу, напруженого темпу життя дуже важко знайти час на півтори години для фізичних вправ. Навіть для повноцінного восьмигодинного сну. Крім того, не багато хто може собі дозволити дієтолога та персонального тренера у спортзалі. На це просто немає грошей.

Але все-таки відгуки про дієту Ірини Пегової позитивні. Більшості подобаються ваші часті та дробові пропозиції щодо харчування, а також особистий журнал спостережень.

Актриса не приховує інформації про детальний раціон, як Ірина Пегова схудла, про особливості режиму дня. Він добровільно ділиться цим у соціальних мережах, в інтерв'ю на радіо та телебаченні.