Оцініть цей рецепт!

Середнє 3/5. Голосів: 165

курячі

Інгредієнти

  • 1 морква
  • 1 гілочка петрушки
  • 1 велика картопля
  • 1 середня цибулина
  • Сіль
  • Рослинна олія
  • 250 мл курячого бульйону
  • 250 мл курячого бульйону
  • 100 мл білого вина
  • 4 філе курячої грудки
  • 1 червоний зелений перець
  • 1 зелений перець

Інструкції

  1. Наріжте всі овочі невеликими шматочками. Помийте і почистіть картоплю і зробіть те ж саме. Наріжте грудки соломкою або кубиками, розміру, який вам більше подобається.
  2. Посоліть, щоб вони потіли, поки вони готуються. Таким чином ми досягнемо того, щоб вони випускали частину води, що міститься, і готували їх легше.
  3. У сковороду додайте олію, а потім обсмажте овочі з домішкою солі (за смаком).
  4. Коли все обсмажиться, додайте курячий бульйон і біле вино.
  5. Додайте куряче філе і знову додайте трохи солі.
  6. Нехай вариться 20 хвилин, поки курка не звариться, а бульйон не зменшиться. Овочі повинні бути як соус на курці.

Від Easy Kitchen | 5 липня 2018 р

Якщо ви шукаєте здорове харчування, немає нічого кращого
що включити у своє меню курячі рецепти з овочами.

Відмінний прийом, щоб уникнути відчуття, що ви сидите на дієті, - це додати багато креативу у всі свої страви. Від основних страв на сніданок до курячі рецепти з овочами.

Сьогодні ми представляємо інший спосіб приготування курки, який надасть зовсім інший смак тверезим і несмачним дієтам. Ви хочете спробувати?

Переваги вживання курятини

Користь від вживання курки є багато, головна з яких полягає в тому, що вона легко засвоюється, не містить жирів, багата вітамінами, мінералами та містить необхідні організму амінокислоти.

Завдяки цим властивостям курятина є одним з основних м’ясних інгредієнтів будь-якої здорової дієти, особливо спортсменів.

Корисно для шлунку- Оскільки це м’яке м’ясо, це ідеальне м’ясо, коли хтось хворіє на живіт.

Допоможе вам краще спати: Вживання курки також допомагає поліпшити настрій та цикл сну, оскільки це збільшує вироблення серотоніну в крові.

Покращує функціонування організму: Курячі та овочеві рецепти містять триптофан, амінокислоту, яка допомагає організму працювати.

Допомагає схуднути: особливо грудка, яка є нежирним і нежирним м’ясом. Ідеально підходить для дієти, багатої білками та з низьким вмістом жиру.

Властивості курки

На кожні 100 г з’їденої курки ви отримуєте:

  • 195 кілокалорій
  • 30г білка
  • 7,7 г жиру
  • 2,2 г насичених жирів
  • 0 г вуглеводів

Дізнайтеся більше рецептів курятини тут, щоб ви могли приготувати будь-який інший день вдома.

Слідкуйте за функцією «Просте приготування їжі» та дізнайтеся більше рецептів страв, якими можна насолоджуватися в будь-який час доби.