укуси

ЗАПОВНІТЬ БЕЗКОШТОВНУ ЯКІСТЬ ТЕСТУ ЖИТТЯ!

У нас є хороші новини. Люди, чутливі до борошна, також не повинні відмовлятися від укусів смаженої курки: їм залишається лише приготувати панірувальні сухарі з насінням чіа замість білого борошна. Це рішення рекомендується кожному, оскільки воно набагато корисніше традиційного варіанту.

Це тому, що насіння чіа є надзвичайним джерелом клітковини, ефективно підтримуючи травлення, тим самим полегшуючи м’ясні страви. Він також містить велику кількість білків (набагато більше, ніж пшениці), антиоксидантів, різних вітамінів, вуглеводів та жирних кислот омега-3. Одне з найбільш універсальних суперпродуктів, яке чудово оживляє, помітно покращує продуктивність та концентрацію, не випадково корінні американці вважали його найкращим джерелом енергії. Мало того, що він не містить глютену, але його глікемічний індекс низький, тому він також не входить до чорного списку діабетиків.

Інгредієнти:

  • Півкілограма філеної курячої грудки,
  • 1 склянка насіння льону,
  • ¼ склянка насіння чіа,
  • ¼ чашка тертого пармезану,
  • щіпка солі (за смаком, але використовуйте якомога менше),
  • 1 чайна ложка сушеної материнки або трохи свіжого листя,
  • ½ Чайна ложка сушеного базиліка або трохи свіжого листя,
  • 2 зубчики пристрасного часнику,
  • 2 яйця.

Підготовка:
Встановіть духовку на 200 градусів, до закінчення підготовки інгредієнтів температура буде в самий раз.
Злегка змастіть деко або форму для випікання (можна використовувати кокосовий жир).
У мисці змішайте насіння чіа, насіння льону, пармезан та спеції. Якщо використовується свіжа материнка та базилік, листя попередньо подрібнюють.
Перемішайте яйця в іншій мисці.
Покладіть курячі укуси спочатку в яйця, а потім обваляйте їх у насіннєвій суміші.
Випікайте протягом 25 хвилин - або до готовності належним чином - одноразово перевертаючи.
Як тільки ми закінчимо, ми негайно подаємо його.
Це гарна ідея зробити одразу якомога більше курячих укусів, заморозити на кілька днів і швидко запекти.
Подавати у великій мисці зі змішаним салатом!