придатних

Час підготовки: п'ятнадцять

Ступінь складності: Низький

Ще один із тих рецептів, як харчуватися здорово та облизувати пальці. Нарешті, фітнес-соус карбонара. І саме це, це один з наших улюблених соусів, але. повний калорій! Ну, ось у вас є наша `` фітнес '' версія

Інгредієнти:

На одну порцію:
- 150г курячої грудки шматочками
- Половина цибулини
- 150г грибів
- 100 мл знежиреного молока
- 1 порція легкого сиру
- Чорний перець
- Мускатний горіх
- Часниковий порошок
- Сіль

підготовка:

Перше, що ми зробимо - це подрібнити курку, заправити її і трохи підрум’янити на грилі. Ми резервуємо це.

Тепер подрібніть цибулю дуже дрібно і поставте смажитися на повільному вогні на сковороді, яка не липне ні крапелькою масла, з щіпкою солі, перцю і часнику.

Перемішуйте на повільному вогні (виправте і отримайте смак зі спеціями та сіллю без натрію), поки ми не побачимо, що воно трохи загусло і пахне ...!

Харчові цінності:
(З цього раціону: 370 ккал)
БІЛКИ ………………… .45,5г
ВУГЛЕВІДРАТИ ……… .13.9г
ТУРИ ……………………… 11,8г

* Якщо ви хочете отримати більш кремову консистенцію, ви можете додати 1 чайну ложку агарового агару (гелеутворювач, який ви можете придбати в економії, на автомобілі ...).

Не забудьте завантажити фотографії свого шедевра і поділитися ними з цілим #FitFam, додавши хештег # Cooking1000fit

Поділитися цим:

Автор: Марія Гарсія-Пеньюела

Персональний тренер, інструктор з спрямованих занять, присвячений фітнесу в душі і тілі вже більше 12 років. Захоплений харчуванням, магістратура, яка спеціалізується на спортивному харчуванні, та як хобі-кухар у вільний час.