Час підготовки: п'ятнадцять
Ступінь складності: Низький
Ще один із тих рецептів, як харчуватися здорово та облизувати пальці. Нарешті, фітнес-соус карбонара. І саме це, це один з наших улюблених соусів, але. повний калорій! Ну, ось у вас є наша `` фітнес '' версія
Інгредієнти:
На одну порцію:
- 150г курячої грудки шматочками
- Половина цибулини
- 150г грибів
- 100 мл знежиреного молока
- 1 порція легкого сиру
- Чорний перець
- Мускатний горіх
- Часниковий порошок
- Сіль
підготовка:
Перше, що ми зробимо - це подрібнити курку, заправити її і трохи підрум’янити на грилі. Ми резервуємо це.
Тепер подрібніть цибулю дуже дрібно і поставте смажитися на повільному вогні на сковороді, яка не липне ні крапелькою масла, з щіпкою солі, перцю і часнику.
Перемішуйте на повільному вогні (виправте і отримайте смак зі спеціями та сіллю без натрію), поки ми не побачимо, що воно трохи загусло і пахне ...!
Харчові цінності:
(З цього раціону: 370 ккал)
БІЛКИ ………………… .45,5г
ВУГЛЕВІДРАТИ ……… .13.9г
ТУРИ ……………………… 11,8г
* Якщо ви хочете отримати більш кремову консистенцію, ви можете додати 1 чайну ложку агарового агару (гелеутворювач, який ви можете придбати в економії, на автомобілі ...).
Не забудьте завантажити фотографії свого шедевра і поділитися ними з цілим #FitFam, додавши хештег # Cooking1000fit
Поділитися цим:
Автор: Марія Гарсія-Пеньюела
Персональний тренер, інструктор з спрямованих занять, присвячений фітнесу в душі і тілі вже більше 12 років. Захоплений харчуванням, магістратура, яка спеціалізується на спортивному харчуванні, та як хобі-кухар у вільний час.