Кінцева поза для сну
З різних причин серед експертів зростає консенсус щодо рекомендації цієї позиції як найбільш корисної для нічного відпочинку
Кажуть, що положення, в якому ми спимо, іноді зумовлене нашим способом життя. Якщо ми робимо це самостійно, експерти запевняють, що постава може залежати від характер нашого характеру, таким чином, найбільш відкриті, як правило, сплять на боці, а найспокійніші - на спині. Якщо хтось супроводжує нас у ліжку, поза закоханих під час засинання також може бути знаком, який виявляє навіть деякі дуже визначальні риси відносин.
Те, що позиція, в якій спить пара, виявляє їхнє статеве життя
Ця причина пояснює, чому іноді нам нелегко змінити цю звичку. Це незважаючи на той факт, що певні положення, такі як сон на животі, вкрай протипоказані, оскільки вони впливають на природне положення спини та ускладнюють дихання. Однак із усіх варіантів, здається, є один, особливо рекомендований.
Експерти сходяться на думці, що спати на боці є ряд очевидних переваг у тому положенні, яке ми технічно знаємо як боковий пролежень. З двох можливих варіантів особливо здоровим є використання лівий фланг замість правильного. З вивчених переваг це найчастіше виділяються п’ять.
Запобігання деменції
Під час сну глімфатична система відповідає за очищення деяких відходів, що знаходяться в нервовій системі, таких як відкладення бета-амілоїдів. Недавнє дослідження Університету Стоні-Брук, опубліковане в "Journal of Neuroscience", підтверджує, що бокове пролежне положення саме є найбільш ефективним для цієї системи, щоб найбільш ефективно відводити такі шкідливі залишки.
Наш шлунок звисає більш природним чином, запобігаючи рефлюксу в стравохід вночі
Як показує кілька досліджень, підтриманих Міжнародною асоціацією Альцгеймера, хороша якість сну стає життєво важливим фактором профілактики захворювання. Ті, хто мають значні розлади, такі як обструктивне апное, вони бачать, що цей процес прибирання постійно переривається. Очищення токсинів також відбувається більш інтенсивно на стадіях глибокого сну, чого іноді ці пацієнти не досягають.
Покращує травлення
Спати на лівому боці може бути кращим на правому просто для ваги. Зокрема, лежачи на цьому боці дозволяє відходам з травної системи легше рухатися від товстої кишки до товстої кишки.
Перебуваючи також з лівого боку, наш живіт висить більш природним способом, запобігаючи тому, що вночі ми можемо в кінцевому підсумку не затримуватися через надокучливий рефлюкс у стравохід. Діяльність підшлункової залози також може бути сприятливою, оскільки орган також знаходиться на цій стороні.
Показаний під час вагітності
Деякі лікарі рекомендують майбутнім мамам спати лежачи на лівому боці, щоб отримати переваги як для них, так і для плода. Здається, що це положення збільшує кількість крові та поживних речовин, які нарешті досягають плаценти.
Сон у такому положенні полегшує відведення певних речовин, шкідливих для нервової системи, таких як бета-амілоїди.
Вагітна краще дихає на боці, ніж на спині, оскільки через її стан легені менше стискаються. Інші основні органи також в кінцевому підсумку будуть вдячні за звільнення від тягаря плода, як це відбувається з печінкою.
Полегшує проблеми зі спиною
Люди з хронічними болями в спині також можуть знайти значне полегшення, спавши на лівому боці. Причина проста, як і в цій позі хребетний стовп полегшується від ваги тіла.
Якщо ви не можете уникнути лежання обличчям до стелі, найпоширеніша рекомендація - використовувати a особливо низька подушка сприяти природному положенню тіла або безпосередньо видаляти його.
Корисний для здоров’я серцево-судинної системи
Для всіх, кого не стосуються проблеми вагітних, прийняття лівого бокового пролежня позбавляє серце певного тиску, також сприяючи більшому тиражу, тобто той, через який киснева кров залишає артерію аорти і обходить все тіло, перш ніж повернутися до органу через порожнисту вену.