Ми представляємо вам звіт після сьомого місяця схуднення. За останні тижні ми спостерігали кілька застоїв у результатах зважування, тому вирішили проаналізувати, що саме відбувається. Багато міркувань ви можете знайти у відео, де ми детально це обговоримо, а деякі речі я обговорюю далі в цій статті. Тож спочатку відео, а згодом і текст:

курс

Я також вибираю графік поточної втрати ваги з відео.

Приблизно до 23 вересня 2016 року можна помітити, що всі параметри помітно знижуються. Потім він зупинився приблизно на місяць, а потім спад продовжується. Зараз м’якше.

Припинення схуднення було спричинене поєднанням кількох факторів.

  1. Стано дуже важко худнув близько 4 місяців. Складніше, ніж потрібно. Це саме по собі є стресом для організму.
  2. Наприкінці канікул Стано придбав велосипед і почав додавати тверді запаси. Про це ми писали у статті Велосипедна боротьба з беконом. Він витягнув запаси 100 кілометрів за 4 з половиною години, 80 кілометрів за 3 з половиною години тощо. Чудово, якби його навчили. Але такий жорсткий спорт + його стандартні тренування? Жорсткий режим. У дискусії він часто згадував, що йому насправді було досить.
  3. Зарубіжна поїздка. Стано знав, що їде до США на 11 днів, і можна було припустити, що він там не схудне. За деякий час до поїздки він трохи пригальмував. Це не видно на графіках, оскільки ті важкі тренування на велосипеді це маскують. Можливо, він також сподівався, що з додаванням фізичних вправ він може бути менш безпечним. (Для досвідчених велосипедистів: ні, він не може!)

Тож ці три фактори трохи його уповільнили. Приблизно з 21 жовтня 2016 року ми спостерігаємо тенденцію до зниження під час зважування. Однак крива стає більш вільною, а темп повільнішим. До кінця року Стано майже завжди в дорозі і зрідка їсть різні дієти, що замінюють. У нього немає того, що він повинен мати, але він замовить у ресторані більш підходящий варіант. Непогана, але і ідеальна їжа. Він наздоганяє тут і там, і їжі під рукою немає. Такі дрібні помилки складаються, і якщо додати стрес і виснаження, втрата ваги відбувається повільніше.

Ви можете побачити оцінку того, як може виглядати втрата ваги, якщо ситуація не зміниться, на цій таблиці. До грудня існують реальні цифри, з січня значення екстраполюються і ми не знаємо, як це буде насправді.

Стільки про уповільнення. А тепер дещо щодо плану - насправді все йде дуже добре.

План схуднення

Коли в квітні ми зі Стен складали план схуднення, як слід рухатись, я припустив, що оптимальним курсом буде 4 фунти на місяць. Протягом першого місяця ми очікували більшого зниження, оскільки в ньому утримується вода. І навпаки, ми очікували, що згодом втрата ваги може сповільнитися до 2 фунтів на місяць. Однак Стано мав чудові результати протягом першого місяця, і, мабуть, спонукав його якомога швидше скинути тягар.

Якщо ви подивитесь на таблицю, то побачите, що хоча план схуднення спочатку був трохи випереджаючим графіком, в даний час він знаходиться практично в тому місці, де ми планували це зробити.!

Дата плану реальність ремінь
01.05.2016 120 120.2 130,0
01.06.2016 116 112.2 122,0
01.07.2016 112 105.1 114,0
01.08.2016 108 101,7 109,0
01.09.2016 104 97,2 104,0
01.10.2016 100 94,9 100,0
01.11.2016 96 94,7 99,0
01.12.2016 92 92,8 96,0
01.01.2017 90
01.02.2017 88
01.03.2017 86
01.04.2017 84
01.05.2017 82

Реальні числа від зважування позначені жирним шрифтом. Заплановані номери тонко позначені. Тепер я пропоную йому почати стримувати схуднення. Тому в плані схуднення з нового року (1 січня 2017 р.) Я враховую «лише» зменшення на два кілограми на місяць. Цей м’якший режим, мабуть, не наступить настільки різко.

Можна припустити, що план схуднення може бути дещо порушений різдвяними святами. Лише декілька винятків і зважування можуть розчарувати. У січні Стано може побачити, здавалося б, кращий результат - якщо він набере фунт за Різдво, це точно буде більше води, ніж жиру. Тоді буде легше позбутися.

У будь-якому випадку, схоже, Стано скине 40 кілограмів у 2016 році - йому цього не вистачає лише трохи більше ніж на 2 кілограми! Це фантастична вистава. Це почалося з 130 кілограмів у січні, ми стежимо за ним з травня, а сьогоднішні результати майже у дев’яностих.

У будь-якому випадку, наразі все це виглядає так, що якщо ви можете лише приблизно виконати план схуднення, Стано досягне цілком нормальної цифри протягом року з моменту початку схуднення під наглядом громадськості. І ми всі стискаємо за нього пальці!