Опис

Як правильно та здорово харчуватися?
Дізнайтеся найкращі трюки для досягнення своїх цілей за допомогою здорового та збалансованого харчування
Орієнтована на тих, хто зацікавлений у отриманні знань про повноцінне харчування та поєднанні його зі спортом
Тривалість 50 годин/Сертифікат з додатковою та доступною доставкою додому/Інтернет-курс

харчування

ТЕМАРІЯ:
ВСТУПНИЙ МОДУЛЬ:
1. Історія спортивного харчування

МОДУЛЬ 1. - Енергетичні системи
1. Як доставляється аденозинтрифосфат у м’язи?
2. Наш енергоносій (АТФ)
3. Хто є перевізником АТФ? (Алактична анаеробна система)
4. Знайте свій внутрішньом’язовий запас глікогену (анаеробна молочна система)
5. Як відбувається енергетичне використання жирів і цукрів? (Окислювальна система)

МОДУЛЬ 2. - ПРИНЦИПИ СПОРТИВНОГО ПИТАННЯ
1. Історія спортивного харчування
2. Вид їжі
3. Енергетичні потреби організму людини
4. Харчовий обмін
5. Вуглеводи
6. Ліпіди
7. Білки
8. Клітковина
9. Вітаміни
10. Мінерали

МОДУЛЬ 3. - ВОДА В СПОРТІ
1. Значення води
2. Використання води в м’язах
3. Зволоження до, під час та після тренування

МОДУЛЬ 4. - ОЦІНКА ВИТРАТ ЕНЕРГІЇ
1. Енергія та енерговитрати
2. Енергетична цінність їжі
3. Обчислення BMR (швидкості метаболізму)
4. Оцінка фізичної праці
5. Біотипи

МОДУЛЬ 5. - КУЛЬТУРА І ПИТАННЯ
1. Харчування як культурна практика
2. Релігія і культура в харчуванні

МОДУЛЬ 6. - ХАРЧУВАННЯ В НАШОМ ПОХОДЖЕННІ
1. Мисливець-збирач людини
2. Засвоєння їжі
3. Реальність круп
4. Харчування в сучасному житті (стрес і кортизол)

МОДУЛЬ 7. - ЗНАЧЕННЯ ПОВНОГО ХАРЧУВАННЯ
1. Дефіцит і надлишок білка
2. Важливість споживання овочів
3. Ліпіди, міфи та реалії