Правильне харчування - основа здоров’я
Якщо ви зацікавлені в групових курсах схуднення, слідкуйте за нашим веб-сайтом та сторінкою у Facebook
Щоб дізнатись більше про те, як працює кожен урок, див. Опис кожного уроку:
Кожне заняття містить блок лікувальних вправ та блок групової роботи під керівництвом викладача
Зміст індивідуальних уроків
Самоспостереження
Урок 1
Перший урок орієнтований на часткову частину техніки самоконтролю - самоспостереження. На першому уроці детально розглядається мотивація клієнта до схуднення, що дуже важливо. Буде складено баланс прибутку та збитків, які втрата ваги принесе клієнту. Також буде керуватися ідеєю швидкості зниження надмірної ваги. Досліджуються попередні харчові та фізичні вправи. Їжа та напої, які споживають клієнти, картографуються, а також кількість, швидкість прийому їжі, режим, обставини, що викликають прийом їжі тощо.
Аналіз харчових звичок
Урок 2
Другий урок зосереджений на аналізі харчових звичок, коли починається повільна робота над поступовими змінами цих звичок. У уроці 2 приділяється увага частковій техніці самоконтролю, а саме техніці впливу на сам акт їжі, де практикується повільне харчування. Метою цього уроку є усвідомлення процесу прийому їжі, навчитися їсти повільніше, коли уповільнення прийому їжі зазвичай призводить до фізичного та психічного насичення навіть при меншій кількості їжі.
Вплив на поведінку - засвоєння правильної звички
Уроки 3 - 4
Ці уроки спрямовані на вплив на поведінку - на перебудову невідповідних харчових звичок, особливо на тренування правильного складу їжі. Конкретні дієти ніколи не призначаються. За режимом зниження клієнти вчаться розробляти своє меню максимально наближеним до звичних харчових звичок, задовольняти смакові рецептори, відповідати принципам правильного харчування, а клієнти худнуть повільно та здорово. Потрібно розуміти, що схуднення не означає голодування, а навпаки регулярне харчування.
Рух, природна частина нашого життя
Урок 5
Протягом 10 уроків клієнт повинен знайти той рух, який йому подобається і який підходить йому як за типом, так і за інтенсивністю та частотою. Заняття спортом є важливим профілактичним фактором багатьох захворювань і, крім того, благотворно впливають на психічну рівновагу людини. Багато хто зрозуміє, що погане самопочуття, яке вони додали лише до зайвих кілограмів, часто походить від абсолютної фізичної недієздатності, а рух сприятиме кращим стосункам з тілом. Дослідження факторів, що сприяють збереженню втрати ваги після схуднення, показало, що регулярні фізичні вправи є одними з найефективніших.
Підтримка схуднення
Урок 10
З десятого уроку береться за питання збереження втрати ваги. Етап обслуговування забезпечує клієнту менш позитивну фіксацію, ніж фаза зниження ваги. Втрата ваги відсутня, тому немає прихильності з боку інших (якщо не отримано вказівок). Це не обмежений розділ, а нескінченно тривалий період, коли необхідно визнати той факт, що навіть досягнення переглянутої (оригінальної, часто нереальної) мети є успіхом, а не.
На цьому етапі необхідне зовнішнє зміцнення терапевтами або членами групи. Однак певна форма зміцнення повинна спрацювати навіть після закінчення курсу, коли учасники можуть більше не контактувати з терапевтом чи іншими учасниками.