Зміст
- 1 Відкрийте для себе наші інноваційні курси здорової їжі
- 1.1 Що ми розуміємо під здоровим харчуванням?
- 2 поради щодо годування дітей
- 2.1 Яким має бути годування після пологів?
- 3 Також дізнайтеся про обробку їжі
- 4 Формувальні зв’язки, пов’язані зі здоровим харчуванням
- 4.1 Пов'язані майстри
- 4.2 Пов’язані аспіранти
Відкрийте наші інноваційні курси здорової їжі
Що ми розуміємо під здоровим харчуванням?
Коли ми говоримо про здорове харчування, ми маємо на увазі їх поглинання продукти, що забезпечують нас необхідними поживними речовинами для нормального функціонування організму або, а також, ті, що допомагають нам почуватись добре. Хороша основа, щоб почати добре харчуватися, це знати, що саме нова харчова піраміда.
Існує приказка, яка говорить: " Ти те що ти їсиш ”І це дуже правда. Їжа, яку ви вживаєте, безпосередньо впливає на вашу імунну систему, ваш настрій, кількість енергії і, звичайно, на ваше статура. Тому Харчуватися здорово - це не лише питання моди, це ще й здоров’я.
Здорове харчування = оптимальна якість життя
Повноцінне харчування покращує здоров’я. Багато людей думають, що їжа - це просто необхідність для виживання, і що неважливо, що ми їмо, бо важливо вгамувати голод; але це не так, ви повинні знати, як харчуватися, і робити це збалансовано, щоб мати змогу підтримувати міцне здоров’я як щодня, так і в майбутньому.
Сніданок, найважливіший прийом їжі
Щоб мати здорову дієту, ви повинні знати, що сніданки - це основна частина вашого дня, і що ви не повинні їх ігнорувати, оскільки вони забезпечують нам найбільшу кількість енергії, яку ми будемо споживати з моменту пробудження і до падіння спить. Тож смачний сніданок - це звичка, яку ми мусимо застосувати на практиці.
Поєднання їжі - запорука успіху
Ми всі знаємо, що поживні речовини, необхідні організму, отримуються з їжі, яку ми їмо. Дуже важливо збалансовано комбінувати страви, щоб вони забезпечували нас усім необхідним: поживними речовинами, енергією та мінералами тощо.
Дотримуйтесь здорового харчування, щоб контролювати масштаб
За допомогою нашого тренінгу, присвяченого здоровій їжі, ви можете знайти безліч ідей здорових комбінацій, чи хочете ви схуднути, чи хочете підтримувати свою вагу, харчуючись здорово.
Важливо, щоб, якщо ви хочете схуднути на кілька кілограмів, не робити диво-дієт і не припиняти їсти, тому що, як тільки ви худнете, ви зазвичай набираєте його знову; це дзвінок ефект відскоку. Навчившись харчуватися здорово, ви будете потроху худнути, і ваше тіло звикне до цього, ускладнюючи для вас набір зайвих кілограмів знову.
Якщо, навпаки, вам хочеться залишатися фізично, бути здоровим і вчитися харчуватися збалансовано, обов’язково перегляньте наші веганські рецепти, щоб у вас було більше можливостей під час приготування різних страв.
І якщо ви страждаєте від харчової непереносимості, не хвилюйтеся, у нас також є рецепти та поради, як правильно харчуватися.
Нарешті, кілька порад, про які ви можете пам’ятати, щоб харчуватися здорово:
- Їсти менша кількість і частіша, Ви можете розподілити свої страви на 3 основні або основні страви та 2 закуски.
- Помірний розмір порції що ви споживаєте, ви можете їсти майже все, що завгодно, якщо робите це в міру.
- Існує сім груп продуктів: молочні продукти, м’ясо, бобові та горіхи, овочі, фрукти, зернові та цукри, нарешті, олії та жири. Спробуйте збалансувати і поєднати їх так, щоб ви були споживаючи принаймні по одній з кожної групи.
- Їжте більше фруктів та овочів яке м’ясо.
Поради щодо годування дітей
Здоров’я та самопочуття дітей залежать від їжі. Батьки та вихователі повинні донести до дітей думку, що їжа не грається, оскільки від цього залежить наше здоров'я, і ми повинні надати їжі того значення, яке вона заслуговує. Це означає робити перерву на день, щоб сидіти за столом і займати центральне місце як їдальні перед їжею, яку ми збираємось їсти.
Через наш фантастичний онлайн-курс з годівлі у дошкільних та шкільних закладах Ви також можете отримати кваліфікацію монітора шкільної їдальні.
За допомогою цього тренінгу ви зможете навчитися навчати найменших важливість правильного здорового та здорового харчування. На додаток до цього ви можете розбити міфи про продукти і навчити дітей, що овочі не такі нудні, як у нас таке уявлення дотепер.
Дізнайтеся все, що вам потрібно про наш курс Інтернет-харчування на дошкільному та шкільному етапі + монітор шкільної їдальні що є недоступним у державному управлінні.
Яким має бути годування після пологів?
Як тільки ми народжуємо, починається новий етап, на якому ми повинні бережіть нашу дитину, охоплюючи всі ваші потреби і наповнюючи вас любов’ю. Але щоб він був здоровий, дуже важливо, щоб ти теж був, особливо протягом місяців годування груддю.
Перш за все, якщо ви годуєте груддю, ви повинні це врахувати все, що ви їли під час вагітності, дитина вже спробувала, тому не потрібно вносити серйозні зміни щодо включення нових продуктів, але це важливо уникати деякі, які можуть викликати алергію у малюка, такі як шоколад, гострий, занадто міцні спеції та лікер.
Крім того, принесіть a збалансоване харчування, при внесенні поживних речовин це дуже важливо. Ви повинні вживати хорошу дозу кальцію, білка, овочів і вуглеводи. Не нехтуйте жодною групою продуктів і пам’ятайте, що якщо ви годуєте груддю, нормально відчувати більше апетиту, тому рекомендується додати в раціон 500 додаткових калорій, з урахуванням рекомендованих добових показників.
З іншого боку, вся справа в зволоженні Після пологів це важливо, оскільки це сприяє виробленню молока, допомагає нам поліпшити кишковий транзит та бути здоровими. Не забувайте випивати 2 літри води на день, а також скористатися рідиною з фруктів та овочів.
Важливо, щоб після пологів ви виконували всі ваші страви, не пропускаючи жодного. Почніть з хорошого сніданку, повного поживних речовин, пообідайте фруктів в середині ранку, пообідайте, додайте фруктів або йогурту в середині дня і вечері ввечері. Останній прийом їжі повинен бути найлегшим протягом дня, але все ж сповненим поживних речовин, наприклад, трохи білка з овочами.
Гарне харчування допоможе вам підтримувати рівень енергії, щоб піклуватися про свою дитину та правильно годувати його, якщо ви годуєте грудьми.
Важливо, щоб ваше тіло отримувало достатня кількість поживних речовин та мінералів, особливо кальцій і залізо. Але не приймайте ніяких вітамінних добавок без консультації з лікарем. Хоча після вагітності важливо подбати про те, що ми їмо, збалансовано та здорово харчуватися та приймати хороша кількість води, ви будете готові відвідати свого маленького.
Також дізнайтеся про обробку їжі
Завдяки цьому інноваційному курсу з обробників продуктів харчування та харчових алергенів ви зможете стати великим професійним експертом та вийти на робоче місце.
За допомогою нашого навчання, пов’язаного з картою продовольства, ви можете отримати свою кваліфікацію як поводитися з їжею та знати важливість гігієни харчових продуктів. З цієї причини в Euroinnova ми хочемо, щоб ви познайомили вас із цим світом найкращих практик та поводження з продуктами, щоб ви могли навчити інших людей харчуватися здорово.
Формувальні зв’язки, пов’язані зі здоровою їжею
Суміжні майстри
Це можна масштабувати в державному управлінні.
Цей майстер з грудного вигодовування та харчування дітей призначений для професіоналів у галузі грудного вигодовування та інших медичних працівників, а також усіх, хто зацікавлений у розширенні своїх знань про грудне вигодовування та харчування немовлят.
Це можна масштабувати в державному управлінні.
Майстер з дієтотерапії орієнтований на студентів, професіоналів та випускників у галузі дієтології та дієтології та інших, хто зацікавлений у розширенні або оновленні своїх знань при складанні збалансованих дієт. Так само рекомендується для всіх тих людей, які хочуть навчатись у цій галузі з особистих чи професійних інтересів.
Пов’язані аспіранти
Це можна масштабувати в державному управлінні.
Курс здорової вегетаріанської дієтології призначений для спеціалістів з здорової вегетаріанської дієтології, які хочуть розширити або оновити знання у всьому, що стосується вегетаріанської дієти, або для тих професіоналів, які пов’язані з харчуванням та дієтологією. Крім того, цей курс призначений для всіх тих непрофесіоналів, які з різних причин можуть бути зацікавлені у вегетаріанській дієтології.