Спортивне харчування
Курси спортивної дієти та харчування
Онлайн-курс спортивного харчування
Спортивне харчування
Щоб мати прекрасне функціонування організму, найголовніше - це дотримуватися повноцінного харчування. Звичайно, це непросто, коли ти знаходиш стільки спокус. Особливо в більш розвинених країнах, із зростанням шкідливі харчові звички. Само собою зрозуміло, коли ми говоримо про спортсменів із суворою рутиною! Дізнайтеся про онлайн-курс спортивного харчування та станьте експертом.
Дуже важливо знати вагу, тип фізична активність що проводиться та тривалість цього. Це тому, що кожна людина залежно від цих аспектів матиме харчові потреби інший. Наприклад, не всі вимагають однакового споживання енергії. Між професійним бігуном та людиною, яка грає в теніс, є відмінності.
Для людей, які хочуть досягти результатів, будь то втрата жиру, збільшення м’язів або поліпшення якості життя, дієта також дуже важлива. Інакше жодна мета ваги не буде досягнута. У Euroinnova ми маємо найкращі тренінги з здорове харчування Y спортивна добавка з нашими онлайн-курс спортивного харчування. Чого ти чекаєш?
Зміст
- 1 Спортивне харчування
- 1.1 Що робить?
- 1.2 Інтернет-курс із спортивного харчування
- 2 Основи спортивного харчування
- 2.1 Макроелементи
- 2.2 Мікроелементи
- 2.3 Планування дієти
- 2.4 Добавки
- 3 Важливість спортивного харчування
- 3.1 Які переваги спортивного харчування?
- 4 Онлайн навчання: переваги
- 4.0.1 Ми чекаємо на вас!
З чого воно складається?
Коли ми говоримо про спорт Харчування говорити про спеціалізовану галузь харчування людини.
У зв'язку з цим ця більш конкретна дисципліна застосовується до людей, які практикують спорт більш інтенсивні або ті, що тривають у часі. Наприклад, люди, які займаються важкою атлетикою, бодібілдингом, фітнесом, велоспортом, триатлоном, марафоном ... Хоча, звичайно, це стосується і режиму тих людей, яким потрібно досягти питома цільова вага, не будучи спортсменами, і для цього немає нічого кращого, ніж поєднання вправ із здоровим харчуванням.
годування у цій галузі це пристосовується до цілей, які ставить людина, і до типу статури, яку вони мають. Кількість вправ, які ви робите, і тип вправи також мають значення. Спортсмену, який практикує більше аеробних вправ, знадобиться інший тип дієти, ніж той, що є більш мускулистим.
У цій дисципліні важливо враховувати спортивні цикли . Тобто фаза спокою, фаза активації, активна фаза та фаза відновлення. Оскільки, залежно від них, вам знадобиться більша або менша кількість енергії.
Коротше кажучи, дієта є одним із найважливіших факторів у спорті, поряд з генетикою та видом тренувань, але слід мати на увазі, що загальної дієти для спортсменів не існує. Це слід робити кожен раз індивідуальний раціон залежно від вимог та характеристик цього. Будь-який онлайн-курс спортивного харчування Навчання Euroinnova дозволяє вам це врахувати.
Онлайн-курс спортивного харчування
МАЙСТЕР СПОРТНОГО ПИТАННЯ ФАРМАЦЕВТИЧНИХ ЛИСТІВ: магістр спортивного харчування для фармацевтів + університетський диплом
НАДЗВИЧАЙНИЙ СТУПЕНЬ У СПОРТИВНОМУ ХРАНЕННІ: Вищий технік у спортивній дієті
ХАРЧУВАННЯ ТА КОУЧИНГ МАЙСТЕР: Міжнародний майстер зі спортивного харчування + Міжнародний майстер зі спортивного коучингу
МАЙСТЕР У ПІДГОТОВЧОМУ КОУЧИНГІ: Міжнародний майстер зі спортивного харчування + Міжнародний майстер у галузі коучингу з харчування
Основи спортивного харчування
Макроелементи
Посилаючись на великі групи, які ми можемо знайти в структурі харчування, ми знаходимо, з одного боку, макроелементи. Макроелементи поділяються на вуглеводи, білки та жири. Крім того, ці три групи визначають спосіб розподілу раціону пізніше.
вуглеводи Саме вони повинні займати найбільший відсоток у раціоні будь-якої людини. Один грам вуглеводів забезпечує в цілому 4 ккал. білка вони також займають значну частину раціону на додаток до того, що забезпечують стільки ж, 4 ккал на грам. Нарешті, жири або ліпіди забезпечують 9 ккал на грам, тому з цією групою потрібно бути обережним. Вони також важливі, але ви повинні контролювати їх споживання, розрізняючи насичені та ненасичені.
Мікроелементи
Коли ми говоримо про мікроелементи ми маємо на увазі вітаміни та мінерали. Ця група не забезпечує енергетичну цінність, але вони генерують належне функціонування організму та покращують спортивні показники. Ми також можемо розділити їх на органічні, які були б вітамінами, та неорганічні, які є мінералами.
Є 13 вітаміни: A, B1, B2, B3, B4, B6, B8, B9, B12, C, D, E і K. Відсутність будь-якого з них може спричинити проблеми зі здоров’ям, тому кожен виконує певну функцію. З іншого боку, мінерали виконують чи допомагають виконувати багато важливих процесів та дій. З цієї причини ми повинні надати велике значення споживанню цих речовин. Деякі приклади мінералів можуть бути калієм, магнієм, кальцієм, залізом, натрієм або цинком. Всі ці аспекти є частиною порядку денного онлайн-курс спортивного харчування що ти обираєш.
Планування дієти
Ще одним дуже важливим фактором є планування . І дуже важливо мати можливість покращити працездатність, уникнути травм і мати достатньо енергії та поживних речовин протягом усього процесу фізичні вправи. Наприклад, у спортсмена так важливо планувати, як коригувати енергетичні поживні речовини та збільшувати білок у невеликому відсотку, щоб забезпечити тканини.
Крім того, це допомагає уникнути помилки, якщо не їсти багато протягом дня і перевищувати ввечері. Завдяки гарному плануванню, яке враховує всі процедури, цілі можна досягти ефективніше.
У випадку зі спортсменом, коли у них є важливий день або подія, це також має бути заплановано. Ви повинні знати, що ви повинні їсти за дні до цього дня, що ви повинні їсти перед тренуванням або самим змаганням, незалежно від того, чи потрібно їсти під час тренувань. І довгий список, який ви побачите в онлайн-курс спортивного харчування.
Добавки
Це те, що, можливо, кілька років тому не розглядалося так багато, але зараз вони є важливою частиною спортивного харчування. Добавки в основному будуть служити для сприяння організму зайві поживні речовини, що він збирається метаболізуватися з метою фізичної працездатності.
Найпоширенішими або найбільш продаваними товарами є білка, які в основному служать для швидшого відновлення м’язів і креатин Це ще один предмет, який також дуже затребуваний, особливо в бодібілдингу, оскільки допомагає створити як м’язову масу, так і силу.
Взявши їх у належній мірі, вони є підтримкою фізичної працездатності, але вам потрібно взяти будьте дуже обережні з ними . Тому важливо глибоко знати добавки з правильним тренуванням.
Важливість спортивного харчування
Як у житті, так і в спорті, споживана їжа відіграватиме певну роль бензин для організму . Правильне харчування є важливою частиною здорового способу життя, але це ще важливіше у спортивній практиці. Ось чому спорт Харчування Він має свої особливості та виконує різні функції щодо людини, оскільки прагне посилити фізичні аспекти, які є частиною виступу спортсмена в повному змаганні. Отже, будь-який онлайн-курс спортивного харчування що ви обираєте вас у всіх цих аспектах.
Які переваги спортивного харчування?
- Покращує результативність діяльності спортсмена відповідно до того, як він практикується
- Зменшіть необхідний час відновлення
- Менший ризик травмування
- Покращує фізичний стан
- Більша спритність
- Здоров'я заліза
Онлайн навчання: переваги
Навчання в Інтернеті - тенденція, яка набирає сили в останні роки. Формуюча пропозиція онлайн-досліджень з кожним днем стає більшою, оскільки їх можна проводити онлайн-курси практично всіх тематичних і в дуже різноманітних форматах. Харчування не збиралося залишати позаду. Навіщо вчитися a онлайн-курс спортивного харчування? Подивимось!
Є різні причини навчатися в Інтернеті:
- Полегшує навчання людям, які з причин трудової діяльності, місця проживання, віку чи будь-якої особистої причини не можуть отримати доступ до очних досліджень.
- Часова та географічна гнучкість: Ви можете проводити навчання коли завгодно і де завгодно. Ви зможете поєднувати навчання з іншими видами діяльності чи робочими, соціальними чи сімейними обов’язками.
- Ви можете проводити необхідні дослідження завдяки широка пропозиція онлайн навчання.
- Навчатися можна в престижних центрах без руху до штабу навчального центру.
- Він складається з активне навчання оскільки це вимагає великих зусиль з боку студента. Студент бере на себе відповідальність за власне навчання.
- Цілодобовий доступ: Ви можете отримати доступ до змісту своїх навчальних занять у потрібний час.
- Ви можете вчитися у своєму власному темпі.
- Зміст є постійно оновлювати: навчальний вміст, завантажений на віртуальну платформу або в хмару, може бути змінений на даний момент.
- Зниження витрат: Інтернет-навчання дешевше, оскільки не потрібно їздити або купувати матеріали.
Ви думаєте робити спеціальність? Вас цікавить будь-який онлайн-курс спортивного харчування? Не чекайте більше, спеціалізуйтеся зараз на своїй ідеальній професії та отримуйте більші та кращі пропозиції про роботу.