Далі я спробую вирішити ці сумніви і спробувати дати переможця, хоча це складно, оскільки це дуже різні дисципліни.

проти

Спінінг спалює більше калорій, ніж насос

Дослідження, опубліковане в Journal of Strength and Conditioning Research, у двох випробуваннях пояснює, як калорії спалюються в класі Насос для тіла 50 хвилин Піддослідні, під час першого випробування, спалювали в середньому 265 калорій під час 50-хвилинного тренування. Чоловіки спалили більше калорій (315) порівняно з жінками (214).

У другому випробуванні, організованому Les Les Mills Group, заняття тривало 57 хвилин, а група спортсменів горіла в середньому 411 калорій. Розрізняючи між 483 калоріями для чоловіків та 339 для жінок. Якщо дотримуватися результатів обох досліджень, жінки можуть сподіватися спалювати від п’яти до шести калорій на хвилину під час типового заняття Body Pump. Натомість чоловіки можуть спалювати від шести до восьми калорій на хвилину.

Тепер, коли ми знаємо калорії, які спалюються в класі Body Pump, давайте порівняємо їх з іншою публікацією цього самого журналу, в якій я вивчав калорії, спожиті в класі Спінінг.

Під час велопробігу чоловіки та жінки в середньому спалювали 623 калорії. Якщо ми розрізняємо стать, ми бачимо, як чоловіки спалювали в середньому 706, а жінки 540.

Тому зрозуміло, що в класі спінінг спалює більше калорій, ніж насос для тіла.

Спінінг спалює більше жиру, ніж насос

Насос для тіла призначений для тонусу всіх м’язів, збільшити швидкість метаболізму і таким чином мати змогу спалювати більше жиру. Але чи достатньо цієї підвищеної швидкості метаболізму, щоб перемогти інтервальну роботу в класі спіну?

У насосі для тіла збільшення швидкості метаболізму вище, ніж у спінінгу, але цього недостатньо, щоб спалити більше жиру. Цей тип вправ використовує заняття з легкі ваги та багато повторень. Це призводить до того, що м’язові мікрофібрили менше рвуться, а оскільки тканин менше для відновлення, для цього процесу не потрібно так багато енергії, і стільки калорій не витрачається протягом годин після тренування.

Крім того, завдяки інтервальній роботі спінінг, досягнуто високий рівень молочної кислоти що призводить до збільшення швидкості метаболізму і може бути прирівняне до свого роду насоса для тіла.

Тому, знаючи дослідження щодо спалювання калорій, типу виконуваної роботи та швидкості метаболізму, я міг би наважитися стверджувати це ви спалюєте більше жиру в класі віджиму, ніж у класі насосів для тіла.