Час підготовки: 15 хвилин Рівень: легко Порції: два
Інгредієнти
2 коржики з цільної пшениці
½ чашка меленої квасолі
4 столові ложки помідорів, нарізаних кубиками
4 столові ложки тертого білого сиру
3 великих листя салату
2 столові ложки тертої моркви
1 чайна ложка лимонного соку
1 чайна ложка оливкової олії
Підготовка
Нагрівайте коржі протягом 20 секунд у мікрохвильовці, щоб вони розм’якшились. Викладаємо квасолю на коржі. У кожну коржик додайте по 2 столові ложки помідорів та сиру. Згорніть їх і покладіть на сковороду з маслом до золотистої скоринки.
Змішайте салат з морквою і прикрасьте лимонним соком. Подавайте салат над буріто.
Харчова інформація
Калорії: 310
Жир: 14 г.
Насичені жири: 6 г.
Холестерин: 21 мг
Білок: 14 г.
Вуглеводи: 33 г.
Клітковина: 9,2 г.
Натрій: 540 мг
Дієтолог Сьюзен Ласкарес, березень 2015 року
Схожі повідомлення
- Крем Ayote Liviana
- Мармуровий торт з корицею
- Хліб з банана та цукіні
- Менше споживання м’яса
- Антиоксидантне завантажене морозиво
- Цільнозерновий бургерний хліб
- 7 здорових коктейлів
- 7 рецептів з арахісовим маслом
- 10 порад для легкої кулінарії
- Гестаційний діабет
- 10 способів харчуватися здорово у відпустці
- Чорничне вівсяне печиво
- Діабетична дієта
- Запіканка з баклажанів
- Трава Йогурт Dip
- Вегетаріанські рецепти на літо
- Шоколадний арахісове масло Чізкейк
- Здорові провали
- Лосось у соусі Теріякі
- Безмесний понеділок
Отримуйте БЕЗКОШТОВНІ рецепти та інформацію щотижня