вживання

Думаєте, вживання льоду призводить до схуднення? Спосіб життя "Фітнес" сьогодні стає мантрою для багатьох людей. Завдяки прагненню продемонструвати більш підтягнуте тіло з вигинами, які втрачають здоров'я, методи схуднення народилися незвично. З метою досягнення «ідеального» естетичного вигляду.

Недовго тому схуднення здавалося лише питанням зовнішньої краси. Сьогодні відомо, що підтримка адекватної ваги тіла для нашого тіла може мати різницю між повноцінним життям або сповненим труднощів.

На важкому шляху до наших фізичних цілей вода може бути одним із найкращих союзників, яких ми можемо мати. Однак навколо життєво важливої ​​рідини існує безліч міфів. Ви коли-небудь чули, що вживання льоду призводить до схуднення? Знання реальності речей може перешкодити нам створювати невтішні очікування, які насправді не під силу.

Звернення до технік, яких ви не знаєте, може навіть погіршити ситуацію. Нижче я показую вам трохи більше інформації на цю тему, яка, як ми вже знаємо, життєво важлива, щоб не дати збою чи шкоди нашому здоров’ю.

Якщо вживання льоду змушує схуднути, чому багато людей продовжують боротися із зайвими кілограмами?

"Щовечора я заморожую багато води на наступний день, чи знали ви, що вживання льоду призводить до схуднення?" Моя подруга запитала мене, а потім сказала, що вона розпочала дієту, засновану на вживанні льоду. Ні, я насправді не знав, тому вирішив дізнатись більше про цю тему.

Досить було лише почути, що вживання льоду стає худим, щоб викликати у мене цікавість. Дізнавшись, що є люди, які навіть використовують антидепресант Прозак для схуднення, навіть найсміливіші ідеї схуднення мене не дивують. Як щось таке просте, як кубик льоду, може змусити нас скинути ці небажані кілограми в організмі?

Що мало я знайшов про це, це те, що деякі дослідження вказують на цю тему. Вони стосуються того, що коли людина ковтає холодну воду, тіло спалює калорії, щоб знову досягти належної температури. Коли організм піддається впливу низьких температур, він активніше працює, щоб зігрітися. Потім вони зазначають, що люди, які п’ють холодну воду, збільшують свої витрати енергії на 25% під час відпочинку. (Дослідження 1, Дослідження 2)

Хоча калорії необхідні для енергії тіла, накопичуючи занадто багато їх, утворюється жир, який розміщується в різних частинах тіла. Що, безсумнівно, змушує нас набирати вагу. Важливо контролювати кількість споживаних калорій щодня. Зайві кілограми з’являються, коли ми споживаємо більше, ніж нам потрібно.

Вживання холодної води сприяє зниженню ваги, але чи справді вживання льоду втрачає вагу? Ця діяльність заснована на теорії негативних калорій. В основному мова йде про вживання тих продуктів, які забезпечують менше калорій, ніж вони потребують для перетравлення.

Віра в те, що вживання льоду призводить до схуднення, може бути двосічним мечем. Лід не містить калорій або жиру, а також дестабілізує температуру тіла. Саме з цієї причини, споживаючи заморожені кубики, ви могли б вилучити більше калорій, ніж поглинається (або принаймні так думають).

Академія дієтології та харчування США зазначає, що хоча низькокалорійні продукти, а також овочі необхідні для оптимального функціонування організму, брак інших поживних речовин, таких як білки та жири, може мати негативні наслідки на тілі.

Концепція того, що існують продукти, яким потрібно більше енергії, ніж вони сприяють перетравленню, все ще обговорюється. Ну, організм адаптує витрати енергії відповідно до рівня щоденного споживання калорій, який отримує організм.

Тож якщо вживання льоду змушує вас худнути, чому існують сотні практик схуднення? Навіщо витрачати години та гроші у спортзалі, якщо вживання льоду призводить до схуднення? Чому краще не сидіти цілими днями, щоб їсти лід, не докладаючи жодних фізичних зусиль?

Наслідки вживання льоду

Якщо ви один з тих, хто дійсно зацікавлений у вживанні льоду для схуднення, можливо, дізнавшись про негативні наслідки надмірного споживання льоду на ваше здоров’я, ви починаєте шукати інші альтернативи схудненню.

Одне з найбільш очевидних наслідків пов’язане з нульовим харчовим внеском льоду в організм. Можливо, через думку, що вживання льоду призводить до схуднення, людина починає вживати надмірно шматочки замороженої води протягом тривалого часу. Тому організм починає втрачати необхідні поживні речовини для свого нормального функціонування.

Жування льоду часто пошкоджує наші зуби. Слабкість, яку вона виробляє на них, спричинює переломи, залишаючи їх підданими порожнинам та іншим інфекціям. Це також погіршує емаль зубів, викликаючи гіперчутливість.

Якщо вам важко пити воду традиційним способом, ви можете знайти життєво важливу рідину в інших джерелах!

Поки що немає впевненості в тому, наскільки ефективно може бути дотримання поради, яка говорить: "вживання льоду призводить до схуднення". Ідеал - досягти маси тіла якомога здоровішим способом. Даремно мати невеличку мірку, якщо ми не маємо здоров'я.

Свіжі фрукти, овочі та зелень є багатим джерелом гідратації. Щоденне споживання цього виду їжі забезпечує 20% необхідної нам води. Замість того, щоб переслідувати ідею, що вживання льоду призводить до схуднення, ви можете включити воду у свій раціон більш насиченим та здоровим способом.

Переваги H2O від маси тіла: скільки води слід пити?

"Я не люблю воду!", "Я не розумію, як ти можеш пити стільки води" " Я п'ю воду лише тоді, коли це дуже потрібно ". Ви ідентифікуєтесь із будь-якою з цих фраз?

Неймовірно, скільки людей воліє вживати інші рідини, які не такі здорові, лише тому, що вони вважають нейтральний смак водної м’якості. Ця звичка збільшує ризик виникнення проблем зі здоров’ям без потреби.

Існує суперечка щодо ідеальної кількості життєво важливої ​​рідини, яку людина повинна вживати на день. "Щодня потрібно вживати 2 літри води, щоб залишатися здоровим". Це твердження поступово перестало бути реальністю для багатьох людей.

Організм кожної людини працює по-різному, тому йому потрібні різні речі. Включаючи склянки води, які слід пити щодня. Хоча тіло складається з 60% H2O, через піт і сечу воно починає втрачати значну частину рідини. Що викликає такі стани, як зневоднення.

Дегідратація впливає на фізичну працездатність, а також на кілька когнітивних функцій, таких як концентрація уваги, пам’ять та настрій. Бажано підтримувати поступове споживання рідини протягом дня. Таким чином організм краще засвоює його, правильно транспортуючи по всьому тілу.

Тоді, коли з’явиться спрага, ви дізнаєтесь, що саме час вживати нектар життя. Ви також можете стежити за потовиділенням, викликаним фізичними навантаженнями. Якщо ви помітили, що сильно потієте, слід споживати трохи більше води, оскільки в цей час ваше тіло швидко втрачає рідину.

Життєво важливо пити більше води, чому:

В ідеалі вживайте їжу, яка легко засвоюється організмом. Таким чином, наш організм не буде накопичувати речовини, які згодом перетворюються на жир, уникаючи тим самим зайвої ваги.

Уникайте ожиріння, включаючи хорошу дозу води у свій раціон

Хвороба, яка спричинила руйнування життя тисяч людей, відома як ожиріння або надмірна вага. Можливо, деякі люди неправильно уявляють, що це суто спадкова хвороба і що вона ніколи не стане жертвою її фатальних наслідків.

Подібним чином інші люди думають, що вони не зможуть виправити своє ожиріння. Ну, їх батьки страждають від цього захворювання і їм судилося боротися із зайвою вагою до кінця свого життя. Хоча це правда, що існує ген під назвою FTO, який визначає здатність розвивати хворобу, спосіб життя, якого людина обирає, впливатиме на її появу чи знищення.

Надмірна вага може бути одним з найгірших сценаріїв, що стосується ваги тіла. Хоча вживання літрів води на день не повністю усуне ожиріння з вашого організму. Доведено, що вживання достатньої кількості рідини в супроводі дієти, що приносить користь вашому організму, сприяє зниженню ваги.

Більше споживання води - ефективна стратегія проти схуднення. Це пов’язано з тим, що при вживанні рідини з’являється відчуття насичення, завдяки чому шлунок стає ситішим. Що означає значне зниження апетиту. Ця діяльність дуже добре працює для людей із зайвою вагою, оскільки дозволяє уникнути надмірного споживання їжі протягом дня.

Ожиріння - це не просто косметична проблема. Люди, які страждають нею, можуть зіткнутися з серйозними ускладненнями зі здоров'ям, такими як гіпертонія або діабет II типу. Деякі типи раку, проблеми з диханням, серцеві напади, артрози або гінекологічні проблеми у жінок.

Оскільки ми знаємо про користь води для організму, краще включити її у свій раціон рідким способом. Тепер ми знаємо, що неправда, що вживання льоду призводить до схуднення. Важливо проаналізувати, як це може вплинути на наш організм.

Потреба набути популярності в Інтернеті за допомогою підроблених дієт може завдати серйозної шкоди нашому організму. Рубайте мудро! Це просто, лише здорове та збалансоване харчування та спосіб життя, що включає регулярні фізичні вправи, можуть тримати вас у формі.