Більшість з нас проводить цілий рік, мріючи про радість свят, але ця радість може швидко стати трагічною, коли ми дозволимо тижневому відпочинку перетворитися на зайві кілограми посередині. Набір ваги у відпустці - поширена проблема, але її можна уникнути.

фахівці

Коли ми залишаємо звичайні години роботи та їдемо до іноземного пункту призначення, ми, як правило, їмо більше. Очевидно, що якщо ми напружено працюємо цілий рік, ми заслуговуємо на відпочинок та насолоду від занять та їжі, не почуваючись погано. Тож ці поради допоможуть вам уникнути зайвої ваги у відпустці та уникнути швидкого набору ваги після повернення додому.

Відпустка:

1. «Поводитись» раз на день

Ви заслуговуєте на те, щоб побалувати себе, але не перестарайтеся. Замість того, щоб їсти висококалорійну їжу під час кожного прийому їжі, плануйте так, щоб робити це лише раз на день. Таким чином ви заощадите калорії та гроші.

2. Розділіть їжу

Поділіться своїми примхами. Таким чином, ви будете їсти менше всього. Ви скоротите калорії навпіл, не відчуваючи, що занадто багато жертвуєте.

3. Складіть графік тренувань на канікулах

Це може здатися трохи божевільним, але ви також можете займатися спортом, перебуваючи у відпустці. Ви можете бігати по пляжу, замість того щоб відвідувати тренажерний зал. І якщо традиційні тренування не приваблюють, заплануйте кілька заходів, щоб спалити більше калорій: досліджуйте пункт призначення на велосипеді або пішки. Спробуйте один із цих варіантів, і ви побачите, як легко робити вправи де завгодно.

4. Оберіть дегустаційне меню

Багато найкращих ресторанів пропонують невеликі порції найкращих страв шеф-кухаря. Таким чином, ви можете насолоджуватися стравами типу тапас. Таким чином, ви спробуєте безліч варіантів, не перебільшуючи калорійність.

Повернувшись додому:

Допоможіть своїй системі повернутися до потрібного шляху, швидко виводячи токсини за допомогою швидкої детоксикації. Можна пити соки або детокс-шейки.

6. Придбайте собі тренувальне обладнання

Стильний одяг для фітнесу може спонукати вас займатися спортом. Інвестування в деякі з них під час відпустки - це хороший тренінг. Таким чином, ви охоче будете відвідувати тренажерний зал, як тільки повернетесь до звичного режиму.

7. Запишіться на заняття

Запишіться на спрямовані заходи після повернення з відпустки. Таким чином, це допоможе вам взяти на себе зобов’язання.

8. Створити контракт

Домовляйтеся з собою про капризні канікули та втрату ваги, повернувшись додому. Покладіть угоду письмово та включте винагороду.

9. Сплануйте харчування після відпустки

Якщо тиждень-два харчуватися здорово, а їжа запланована на повернення, це полегшує план, а також легше залишатися на шляху.

10. Нагороджуй свою сім’ю

Ваша родина, швидше за все, мотивована бачити ваші досягнення. Плануйте додаткові прогулянки та час паркування, коли повернетесь. Ви робите це для своєї родини, а також для того, щоб трохи позайматися.