Ви точно чули про це слово «L-карнітин». Її все частіше використовують спортсмени, і останнім часом вона стала «обов’язковою умовою» для бажаючих видалити жирові відкладення і зменшити вагу. Ось чому сьогодні ми хочемо дати вам все інформація про L карнітин для схуднення.
У цій статті ми розповімо вам, що таке л карнітин, для чого він потрібен і якщо л-карнітин для схуднення це настільки ефективно, як кажуть.
Що таке L-карнітин? Визначення
Перше, що ви повинні знати, це те, що спалювання жиру має важливе значення, коли йдеться про “подолання” втрати ваги. Тому є багато тих, хто відчайдушно шукає додаткової допомоги, яка дозволяє їм скинути ті кілограми, які можуть залишитися.
L-карнітин є транспортером жирних кислот до області, званої мітохондріями. Це частина нашого тіла виробляє відповідну енергію і де ті самі жирні кислоти перетворюються в енергію.
Якщо ви хочете отримати більш технічне визначення карнітину, ми скажемо, що це сполука амінокислот з лізину та метіоніну, яка діє як справді потужний спалювач жиру і, крім того, відповідає за транспорт жирних кислот до клітин мета перетворення в енергію.
Беручи це до уваги, не дивно, що існує багато компаній, які продають цю добавку для спортсменів або для людей, які хочуть спалювати жир.
Насправді, поряд із термогенними речовинами, l-карнітин став зоряною добавкою для цієї мети.
Навіщо це?
Перше, що слід ще раз уточнити, це те, що відповідає ваше власне тіло природним чином синтезують l-карнітин для управління жировим обміном та отримання енергії.
Як ми вже говорили, цей процес відбувається в клітинних мітохондріях через те, що ми називаємо бета-окисленням. Ну, не всі жирні кислоти можуть перетнути цю мітохондріальну мембрану, щоб окислитися всередині.
короткі та середні ланцюги жирних кислот вони роблять це без проблем, але те ж саме не відбувається довголанцюгові жирні кислоти. Ці останні повинен зв’язуватися з l-карнітином для доступу. Ось чому ми говоримо, що l карнітин є транспортером, який сприяє проходженню жирних кислот до мітохондрій.
Ви повинні це чітко розуміти L-карнітин не працюватиме, якщо ви не будете займатися фізичними навантаженнями що відповідає за мобілізацію цих жирних кислот.
Тому, ні фізичних вправ, ні спалювання жиру. Так просто.
Тому, Ми рекомендуємо поєднувати L-карнітин з аеробними вправами. А ми говоримо аеробні вправи, тому що вам потрібна діяльність, яка має більш-менш помірну інтенсивність і триває, принаймні, сорок хвилин.
Недостатньо просто гуляти, ви також повинні максимально мобілізувати своє тіло. Наприклад, ви можете чергувати вправи для серцево-судинної системи з тонізуючими вправами або з Тренування HIIT.
Крім того, якщо ви любите бігати, ви можете спробувати метод Табата. Це хороший спосіб спалити жир.
Чи працює L-карнітин для схуднення?
Завдання цієї статті - знати, чи справді L-карнітин працює чи ні.
Ну, ви повинні знати, що наш власний організм виробляє це, але що він цього не робить достатня кількість, щоб ви схудли. Звідси важливість включення його у формат доповнення.
- яловичина: 95 мг.
- свинина: 27,7 мг.
- Куряча грудка: 3,9 мг.
- Хліб з цільнозернової пшениці: 0,36 мг.
- макарони: 0,126 мг.
- Яйця: 0,0121 мг.
- апельсиновий сік: 0,0019 мг
L-карнітин активується, як ми вже говорили вам раніше, в той момент, коли ми робимо фізичні вправи і наше тіло потребує енергії.
Коли у нас закінчується глікоген, ми повинні добути свій жир і чим більше у нас L-карнітину, тим швидше ми можемо його споживати.
Отже, на питання, чи працює це, відповідь так, але супроводжується фізичними вправами. Без нього абсолютно немає користі.
Якщо ви постійно займаєтесь спортом, карнітин може стати вашим найкращим союзником, щоб допомогти вам схуднути і спалити жир.
Звичайно, це твердження ґрунтується на досвіді та не в наукових дослідженнях, які на даний момент не підтверджують того факту, що l-карнітин для схуднення справді працює.
Насправді дослідження, що підтверджують використання карнітину, проведеного на тваринах та людях, демонструють вплив на окислення жиру, але вони не показують, що це пов'язано із споживанням l-карнітину, а натомість, що це може бути наслідком метаболізму адаптація від тіла до фізичних вправ.
Коли приймати L-карнітин: рекомендована доза
L-карнітин - абсолютно безпечна спортивна добавка, так, як і в усьому, важливо дотримуватися рекомендованої дози для досягнення хороших результатів.
Ця доза проходить між 1000 і 2000 міліграмів на день, (в ідеалі 1500 мг) .
Вам доведеться прийміть це за півгодини до фізичних вправ якщо це таблетки і, у випадку, якщо ви вирішите споживайте його в рідкому форматі, зробіть це за п'ятнадцять хвилин до цього щоб наше тіло мало часу прийняти це.
[amazon_link asins = 'B075WXQXHJ, B078SBDGHM, B015RTHCDG, B078S9DX9D, B07B8TJFTR, B07981YFHY' template = 'ProductGrid' store = 'pasionrunner-21 ′ b3-34' marketplace '′ b'3 ′ b'3 ′ b'3 ′ b'3 ′ b'3 ′ b'3 ′ b3-3 b3-34 'c093-34' marketplace '3-4' d114 'd114' marketplace2 'b0732' b114 'd114' marketplace '
Остаточна порада
- L-карнітин є присутній у продуктах, які ми споживаємо щодня, як червоне мясо. Звичайно, як ми вже згадували раніше, важливо знати, що він не в достатніх дозах може функціонувати як спалювач жиру. Ось чому рекомендується прикорм.
- Під час вагітності, Рівні L-карнітину значно падають, і багатьом жінкам потрібна доза цієї добавки, щоб збагатити свій організм. У цьому випадку це не має спортивного значення.
- L-карнітин діє сам по собі. Інакше кажучи, не потрібно змішувати його з іншими видами стимуляторів, такими як гінсен або кофеїн . Це не має нічого спільного з центральною нервовою системою. Тож, якщо ви збираєтеся це взяти, нехай це буде на самоті. Таким чином ви уникнете тахікардії або нервозності.
- Він також служить як лікувальна добавка для вирішення питань, пов’язаних із захворюваннями серця.
Отже, як бачите, L-карнітин для схуднення Він справді служить для спалювання жиру та схуднення, якщо ви поєднуєте його з помірними фізичними навантаженнями. Немає користі приймати карнітин без фізичних вправ. Отже, що ви чекаєте, щоб почати його споживати і перетворювати жири в енергію?