починається

Коментарі до публікацій: 5 коментарів Позбутися від жирових прокладок просто. Не завжди легко, але повірте: просто! Можливо, ви зазнаєте невдачі, тому що надмірно ускладнюєте? Більшу частину свого молодшого віку я мав зайву вагу. Ну добре ... іноді відверто жирний. Щодо дурості, яка може існувати, я намагався це змінити. Ультра низький вуглевод.

No2: Лайл Макдональд - впертий жир

Ультражирний. Бокс шість разів на день.

Пов’язані питання:

Кардіо плює легені, пітніє від поту. Yepp, навіть дієта з капустяного супу. Результат? Я став професіоналом йо-йо дієти. Крістіан Бейл міг заздрити коливанням ваги, які я відчував у студентські роки.

І в мене була ще одна погана риса: те, що я вважав правдою, я чіплявся за зуб і ніготь, і навіть не вивчав можливості, що це може бути дурним. У вас теж є друг, чий друг такий? Якби я міг прочитати власні статті чотири роки тому, це, безумовно, було б моєю вісцеральною реакцією, що ця дитина не знає, про що говорить. Якщо ви зараз так ставитесь до спалення жиру від Lyle McDonald, я закликаю вас відкласти своє его і дотримуватися мене.

Ви хочете схуднути, хочете схуднути? Я хочу допомогти вам зосередитись на важливому, а не наголошувати на недоречному!

Підшкірно-внутрішній жир

Якщо я іноді ставлю це трохи складніше, я роблю це за вас. Bumbumbum bubumbubum bum bum…! Ви коли-небудь пробували їсти ... менше? Що стосується спалення жиру Lyle McDonald, можливо, це буде шокуючим. Можливо, тоді блюзнірство lyle mcdonald спалювання жиру. Ви закриваєте сторінку відразу, бо вважаєте, що я божевільний.

Ви хочете схуднути. Велике питання: як? Яка спеціальна техніка вам знадобиться? У мене була б боязка пропозиція. Може, може, можливо, вам слід з’їсти трохи менше? Як би смішно просто не звучало, ось і все, і Бембі.

Ви знаєте бритву Оккама? Для дієвої дієти для спалювання жиру все, що вам потрібно зробити, це звернути увагу на підтримку довгострокового дефіциту калорій, тобто їсти в середньому менше, ніж потрібно вашому організму. Це не означає, що вам потрібно менше спалювання жиру Lyle McDonald щодня. Особливо не те, що щодня доводиться їсти однакову кількість! Справа, скажімо, в тому, щоб в середньому протягом тижня виробляти дефіцит калорій. Але, але, але ... Ні, але! Вибачте, але це нудна реальність.

Швидше ви проковтнете це гірке або солодке?

Фізіологічні основи кетогенної дієти

Ага ... так ви кажете, що я можу їсти будь-яке сміття під час дієти, просто зверніть увагу на дефіцит калорій? Ого, ого ... Зупиніть факельну процесію! Це має значення, що ви їсте, але лише з точки зору вашого здоров’я та задоволення та стабільності вашого раціону. Добре, бажано прагнути до мінімального споживання білка для збереження м’язів. Скільки це так багато? Набагато менше, ніж ви думаєте. Навіть для чоловіків. Це також правда, що це залежить від людини, щоб відчувати себе по-справжньому добре на дієті, орієнтованій на жири або вуглеводи.

Але це не має нічого спільного зі схудненням! Вибачте, якщо вам доведеться про це дізнатися, але ви все одно можете схуднути, просто проковтнувши цукерки. Тобто мені не шкода ... Я рада полегшити вам життя! Ви не схуднете швидше або більше, вживаючи спалювання жиру Lyle McDonald замість спалювання жиру White Lyle McDonald, підтримуючи низький рівень споживання вуглеводів або кардіо натщесерце.

Але як щодо інсуліну?

Кетогенна дієта - все, що вам потрібно про це знати

Що коли? Невдовзі ми повернемось до цього. Якщо в крані є дурість, кран необхідно закрити. Не читайте журналу про фітнес, в якому вас хочуть нагодувати, що вам потрібно звертати увагу відразу на дванадцять речей, щоб спалювати жир і підтримувати м’язи. О, дорога фітнес-індустрія ... Я теж тебе люблю!

  1. Кетогенна дієта - все, що вам потрібно про це знати
  2. Існує хороша добавка для схуднення?
  3. PSMF - Як скинути кілограми жиру та кілограми ваги за два тижні? Частина 2 | Одне речення
  4. журнал ендорфін

Проблема популістської фітнес-індустрії останніх десятиліть полягає не в тому, що ми дізналися, що таке глікемічний індекс.

Це важливі, але принаймні цікаві речі. Іноді варто звернути на них увагу. Наприклад, якщо ви бодібілдер перед чемпіонатом світу і хочете скинути з себе останній кілограм впертого жиру. Якщо це так, я надішлю вашу повагу!

Також не проблема, що після століть повної необережності ми почали звертати увагу на те, що їмо, і готувати все більше і більше класичних страв з цих корисних інгредієнтів. Це супер зміни!

І чому це неправильно? Я знаю, що ти маєш на увазі. Кому заважає максималізм? Кому боляче? Хто дбає про те, якщо ви регулюєте дзеркала заднього виду під час їзди, тому що вважаєте, що ваша машина їде швидше?

Ну, а якщо ти впадеш через це, це тобі зашкодить - дуже багато! Жарт убік ... Помилки в харчуванні шкодять тим, хто роками бореться із зайвою вагою і починає втрачати надію. Ті, хто лає спалювання жиру Макдональд, не дотримуються жодної дієти, оскільки у них закінчується сила волі. Для тих, хто вважає, що схуднення - це складний, мучительний процес, який можуть зробити лише обранці.

Я тут, щоб сказати вам, що це неправда!

Ви також можете Lyle McDonald спалювати жир! Ви не можете схуднути, бо недостатньо концентруєтеся або не маєте достатньо сили волі, - але саме тому, що зосереджуєтесь на непотрібних речах і витрачаєте силу волі. Отже, ви кажете, що схуднути легко, тільки більшість людей роблять це неправильно? Так і ні. Якщо ви знаєте основні фізіологічні правила втрати жиру і дієти грамотно, схуднути напрочуд легко. З іншого боку, той, хто скаже вам, що за його методом ви навіть не помітите, що ви сидите на дієті, або бреше, або живе в світі мрій - в обох випадках варто подбати про нього.

Якими б прийомами ви не користувались, ви можете тримати довготривалий дефіцит калорій лише із силою волі. Більше того, навіть якщо ви періодичніше швидше, і ви можете їсти стільки, скільки сидите, як король. Якщо, навпаки, ви знаєте, на що не доведеться витрачати сили волі, у вас залишиться набагато більше сили волі для того, що насправді важливо! Шкода, що для цього немає наукової бази. І якщо ви задумаєтесь, це може бути досить важко пояснити з еволюційної точки зору.

На додаток до вашої статі та віку, енергетичні потреби вашого тіла визначаються вагою сухого жиру, що спалює жир, і головним чином вашим рівнем активності. Більше не знаю, будь ласка ... що історій успіху в здоровій втраті ваги має значення незалежно від того, наскільки ви мускулисті і скільки спалювання жиру від Lyle McDonald Перетравлення їжі насправді вимагає всієї зайвої енергії, яку називають цією їжею.

Ви знаєте, що єдиним рішенням є розкрутка метаболізму?

Кетогенна дієта - все, що вам потрібно про це знати

Тільки знайте, що від цього ви не втратите на грам більше, ніж якби з’їли все це відразу. Ви без потреби боїтесь швидко поглинаючих вуглеводів Якщо вам вдалося переварити попередній пункт ха-ха ... перетравити ... спалювання жиру Лайль Макдональд Лайл Макдональд також спалює ваші енергетичні потреби, беручи повільніше поглинаючу і, як правило, дорожчу версію з кожного джерело вуглеводів.

У короткостроковій перспективі, звичайно, існують відмінності в лабораторних умовах. Салат з тунця є енергоємнішим для засвоєння завдяки вже згаданому тепловому ефекту, ніж мішок глюкози, я маю на увазі спалення жиру Лайль Макдональд.

І все-таки, повірте, ці відмінності нюансируються і непомітні в довгостроковій перспективі! Втрата ваги - це довгострокове задоволення. Або якщо ви мені не вірите, загляньте в профіль цього чувака в Instagram. Отже, який сенс у ГІ, цілісні зерна, спалення жиру Лайль Макдональд Вони мають сенс, але вони не мають нічого спільного з тим, скільки ви набираєте або худнете.

Глікемічний індекс харчових продуктів скорочено: ГІ показує, наскільки рівень цукру в крові підвищений щодо глюкози порівняно з глюкозою.

Поки що це гарно і добре. Однак роль глікемічного індексу в підтримці здоров'я страшенно завищена з трьох причин. З одного боку, якщо рівень цукру в крові, а отже, і рівень інсуліну, іноді тимчасово спалює жир, але насправді це не найнебезпечніше і диявольське: це найприродніша річ у світі. Не високий рівень інсуліну сам по собі шкідливий для здоров'я, а постійно високий рівень інсуліну.

Хронічно високі навантаження на інсулін нікому не корисні, тому, якщо хтось постійно їсть жир, що спалює жир, якщо він уже гіперглікемічний або діабетик, варто звернути увагу на ГІ їжі.

Але схуднути можна лише за низького рівня інсуліну, так? З одного боку, це не відповідає дійсності у цій формі. Якщо заглибитися в це, одним із найбільших експертів з цього питання є Лайл Макдональд. Різні типи жирової тканини по-різному реагують на наявність інсуліну.

Якщо ви не маєте незручно низького відсотка жиру в організмі елітних спортсменів, ви носите найбільшу кількість середнього підшкірного підшкірного жиру. Щоб усунути це, вам не потрібно підтримувати низький рівень інсуліну за допомогою спеціальних вправ та дієт.

Спалювання жиру

З іншого боку, чи знаєте ви, який найкращий спосіб досягти низького рівня інсуліну? Ну не вівсянка, рис басмати або макарони з низьким вмістом вуглеводів. Просто не потрібно їсти постійно, без зупинок! Чи знаєте ви, що таке глікемічний індекс повітря? Безоній, однак, нульовий. Якщо ви не їсте Lyle McDonald спалювання жиру денний сон, вибачте, якщо ви не проводите більшу частину дня повноцінним, рівень інсуліну, природно, знизиться сам по собі.

Нарешті, глікемічний індекс - це теоретичне значення, яке починається від спалення жиру Lyle McDonald, вживаючи саме цю їжу. Погодьмось, це практично ніколи не робиться на практиці зі збалансованою, змішаною їжею.

І якщо ви іноді сидите в кондитерській з друзями і їсте крем?

Na bumm. Поки ви включаєте калорійність таких випадкових делікатесів у загальне споживання енергії, ви не отримаєте десятиліття в довгостроковій перспективі. Ви непотрібно чіпляєтеся за співвідношенням макроелементів Тепер ви можете здогадуватися, що ви навіть не випереджаєте, якщо намагаєтесь підтримувати певні коефіцієнти макроелементів штучно низькими.

Але це неправда, бо я залишив хліб і макарони і почав худнути. Мені не довелося звертати увагу ні на що інше!

Спалювання жиру

Чи готові ви до витверезної правди? Вибачте, але це магічний фокус більшості модних дієт. Абракадабра! Дієти, що спалюють жир, засновані на обмеженні видів їжі та поживних речовин, ніколи не спрацьовують через те, що ви досягли якогось магічного співвідношення - а просто тому, що у вас побічно бракувало калорій.

Це просто глазур на торті, спалювання жиру від Лайла Макдональда. Якщо ви споживаєте жир або вуглеводи неприродно низьким, це рано чи пізно може спричинити гормональні спазми та призвести до погіршення вашого самопочуття та ефективності тренувань.

Більше того, куряча грудка тощо з приголомшливою кількістю нежирного м’яса незаслужено заслана.

З одного боку, це не дуже бюджетно, а з іншого боку, хоч я і не є веганом, я не здивуюся, якби це не виявилося занадто здоровим у довгостроковій перспективі. Тож чи є їжа із зниженим вмістом СН та жиру сенсом спалення жиру Lyle McDonald? Зачищення всього? Ну не зовсім.

Очевидно, що якщо ви можете досягти того самого смакового досвіду за допомогою нижчого споживання калорій, це може полегшити підтримку дефіциту калорій, тим самим зробивши свій раціон більш стійким в довгостроковій перспективі.