Ми вже писали, що ви можете отримати результати швидше за допомогою певних методів навчання. Добре сплановане інтервальне тренування з високою інтенсивністю може дуже допомогти у досягненні ваших цілей.
Ось чому ви можете врахувати, що окрім гантелей, іноді вам слід дати шанс одному з найефективніших, але найпростіших інструментів. Що ми маємо на увазі? Звичайно на скакалці. Це пов’язано з тим, що скакалка - це, безсумнівно, один із найкращих способів робити кардіо. Згідно з дослідженням, проведеним кілька років тому
Не кажучи вже про те, що під час стрибків ви можете спалити більше калорій за хвилину, і ви можете багато працювати над більшою кількістю груп м’язів. І це все ще не все. В результаті стрибка мотузки не тільки ваше серце та м’язи стануть сильнішими, але і ваше почуття ритму, гнучкість та м’язовий тонус також покращаться, в той час як ви дійсно можете рухати ним все тіло.
Тому вам не обов’язково проводити години на біговій доріжці, досить кілька разів на тиждень витягнути стару добру мотузку і включити її в інтервальне тренування. Повірте, це буде ідеальним доповненням до вашої силової підготовки. І якщо ви вважаєте, що стрибки занадто нудні, перегляньте це відео, яке це показує варіацій майже незліченна: