Погані зуби
Вміст цукру в безалкогольних напоях утворює покриття на емалі, яснах та язиці навіть через кілька годин після вживання, що значно погіршує стан зубів. Якщо ви не можете відмовитись від цих напоїв, пийте їх соломкою, щоб ковток потрапив прямо в порожнину рота, а цукристий сік не наблизився до ваших зубів.
Зневоднення
Кофеїн, присутній у більшості безалкогольних напоїв, висушує організм, оскільки діє як природний сечогінний засіб. Ось чому особливо не рекомендується вживати це в спеку або під час фізичних вправ. Найкраще випити пляшку води з кожною пляшкою безалкогольного напою, якщо ви взагалі не можете кинути солодкі напої.
Ожиріння
Кожні 3500 зайвих калорій призводять до збільшення півкілограма ваги. Якщо ви п’єте п’ять склянок 100-калорійної коли на день, це 500 додаткових калорій на день, тож ви можете зібратися разом у кілограм плюс до тижня. І ми також знаємо, що маленька пляшка кола точно не містить сотні калорій. Повірте, ви краще ходите з водою!
Проблеми з серцем
Дослідження Гарвардського університету в США 2012 року виявило зв’язок між частим вживанням безалкогольних напоїв та вищим ризиком серцевих захворювань. Той, хто споживає 3,5 дл безалкогольних напоїв на день, має на 19 відсотків більше шансів на серцеві захворювання. Це, найімовірніше, через кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, який використовується для підсолоджування безалкогольних напоїв, що, як було доведено, збільшує ризик серцевих захворювань. Але підсолоджувачі теж не кращі: інше дослідження показує, що дієтична кола на день збільшує ваші шанси на серцеві захворювання та інсульт на 61 відсоток.
Легеневі захворювання
Згідно з австралійським дослідженням, надмірне споживання безалкогольних напоїв може збільшити ризик астми або хронічної обструктивної хвороби легенів (ХОЗЛ). Згідно з деякими поясненнями, бензоат натрію, який використовується для консервування безалкогольних напоїв, може бути несправним, оскільки підвищує рівень натрію в організмі та знижує вміст калію.
Остеопороз
Споживання безалкогольних напоїв, таких як кола, також неодноразово пов'язувалося з ризиком розвитку остеопорозу. З одного боку, тому що безалкогольний напій витісняє з раціону здоровіші напої, такі як молоко, а з іншого боку, оскільки фосфорна кислота, що входить до нього, небезпечна для кісток. Кофеїн також не корисний у надмірних кількостях, оскільки він зменшує здатність організму засвоювати кальцій з їжею.
Порушення функції нирок
Фосфорна кислота в колі може пошкодити не тільки кістки, але і нирки, наприклад, камені в нирках. Вживання двох дієтичних безалкогольних напоїв на день, як було показано, погіршує функцію нирок.
Труднощі з травленням
Вугільна кислота може дратувати травну систему, особливо тим, хто страждає синдромом подразненого кишечника, для кого підсолоджувачі також погіршують свій стан. Це також не добре для тих, хто схильний до здуття живота, оскільки сприяє газоутворенням, тому може навіть спровокувати спазми в животі. Вміст кофеїну в колі посилює вироблення шлункової кислоти, погіршує симптоми діареї, але також може спричинити запор.