Це було 18 вересня 1965 р. Натовп Бруклінської музичної академії чекав на краю своїх місць, кричачи в очікуванні.
Вони заплескали в долоні, піднялися зі стільців і підбадьорились, наскільки легені дозволяли цій білявій суперзірці Каліфорнії, з такими великими руками, що здавалося неправдою. Людиною, яку вони чекали, був легендарний Ларрі Скотт, і причина, по якій вони чекали, полягала в тому, що тієї ночі була ніч великого творіння Джо Вайдера. Це було перше святкування змагань містера Олімпії.
Для Ларрі Скотта, нічного зоряного культуриста, не було більше шляхів. Скотт уже виграв титули Містер Америка та Містер Всесвіт; Залишилося не так багато довести для нього. Тож він також отримав перший титул містера Олімпії в 1965 році, і зробив те саме в 1966 році.
Ось історія культуриста з відзнакою, що він перший містер Олімпія, Ларрі Скотт, "Легенда".
Ларрі Скотт народився в штаті Айдахо (США) в 1938 році. Він був слабким і хворобливим хлопчиком, з фізичною структурою, над якою висміювали всі його сусіди. Він завжди поступався своїм друзям. Протягом середньої школи голоси всіх поглиблювались у міру дорослішання. Усі, крім нього. Розвиток, на який розраховували всі, у нього все ще був повільним. Потроху він почав рости, але він зрозумів, що йому доведеться погодитися на посередню статуру, поки не сталося чогось, що змінило все його життя.
Навесні свого 16-го року Ларрі, який йшов вулицею, помітив, що навколо лежить безліч журналів різних жанрів. Раптом щось привернуло його погляд. Це був журнал про бодібілдінг, на обкладинці якого дивовижне тіло. Це був культурист Джордж Пейн. У підписі до фотографії було написано: "У вас теж може бути така рука за 30 днів". Було кілька фотографій, на яких Джордж Пейн робив вправи, які теоретично створили його неймовірну руку. Ларрі читав кожне слово як одержимий чоловік.
"Я можу робити ці вправи. У мене є стара вісь трактора, якою я можу користуватися", - подумав він. Тоді він не знав ні про трицепс, ні про біцепс, але збирався мати ці руки, і сказав собі: "Якщо ти хочеш такі руки, ти повинен робити ці вправи".
І використовуючи цю вісь трактора, він зазнав перших заторів. Чоловік прокинувся.
До кінця літа його руки виросли. Його мозок пульсував від цього досвіду. Він старів старше. Він сказав собі: "Я збираюся тренуватись дуже наполегливо. Ніщо мене не зупинить". Він відчував, що вся його енергія зосереджена на одній цілі. Він знав, чого хоче. Я хотів бути гідним захоплення. Нарешті, після всіх тих років, коли його відкинули та не визнали, він знайшов спосіб бути.
Його перші тренування були на YMCA в Айдахо, натхненні вражаючою статурою Стіва Рівза. У той час Ларрі «пожирав» кожен журнал «Muscle Builder». Одного разу він зрозумів, що якщо він хоче продовжувати рухатися вперед, йому доведеться покинути Айдахо і переїхати в Каліфорнію. Однак йому потрібен привід, крім бодібілдингу Одного разу в спинці сірникової коробки. "Заробляйте гроші на електроніці", - читав він. "Поступите зараз у Каліфорнійський повітряний коледж і забезпечте своє майбутнє". Школа була в Голлівуді, штат Каліфорнія. Це було ідеально. Ви могли продовжувати навчання, збираючи поради щодо тренувань у культуристів-чемпіонів.
Через 17 годин на поїзді він дістався Каліфорнії, де приєднався до спортзалу Берта Гудріча на Голлівудському бульварі, а його першим партнером по навчанню стала кінозірка Лу Деньї. Ларрі ніколи не бачив нікого подібного до нього. Його груди і спина були найбільш вражаючими, які я коли-небудь бачив, навіть кращі, ніж у журналах. На додаток до його вузької талії з глибиною преса 1 см та великими руками. Незабаром після цього Лу прибув з італійським кіноконтрактом і покинув місто, тому Ларрі пішов у тренажерний зал покійного і легендарного "залізного гуру" Вінса Жиронди з долини Сан-Фернандо.
Ларрі зайшов у спортзал і виявив Жиронду, яка сиділа за письмовим столом і курила сигару. "Мене звати Ларрі Скотт", сказав він, на що Вінс Жиронда відповів: "Ну що?" Ларрі був настільки здивований її зарозумілістю, що він онімів. Це був просто поганий початок. За ці роки під його керівництвом я щодня набираю масових знань і багато чому навчуся, як на тренуваннях, так і на харчуванні. Він був чудовим учителем.
Скотт не народився з структурно широкими плечима. Насправді його плечі були досить вузькими, коли він почав інтенсивно тренуватися як культурист. Але завдяки розумному тренуванню дельтів, особливо бічного відділу згаданої групи, йому вдалося помітно розширити плечі.
Ларрі вірив в експерименти з усіма видами систем бодібілдингу і швидко відкинув би вправу з повсякденності, якщо виявив, що це не працює для нього або воно не показало результатів протягом шести тижнів. Він регулярно використовував рулетку, щоб фіксувати свій прогрес, і завдяки вживанню добавок та споживанню яєць, молока та вершків йому вдалося досягти кількох кг. м'язів. Ларрі не ходив до спортзалу для спілкування, а для тренування та нарощування м’язів, а Вінс Жиронда заявив, що «Ларрі ніколи не пропускав тренувань». Зазвичай він тренувався шість днів на тиждень, розділений на процедури, що складали приблизно 2 години на день. Мабуть, найкращий прогрес був досягнутий у спортзалі Жиронди.
Він також навчався на інженера-електроніка, тож він звичайно тренувався після звичайного робочого дня. Окрім силових тренувань, він також займався гольфом та серфінгом.
Приблизно в цей період він ненадовго повернувся в Айдахо, щоб змагатися, де виграв містера Айдахо в 1959 році.
Повернувшись в Каліфорнію, Ларрі брав участь у фільмі "Muscle Beach Party", а також думав, як легко заробляти гроші. Це, звичайно, було набагато легше, ніж його інженерна робота, але Ларрі продовжував навчання нескінченно.
У 1960 році він був третім у містері Лос-Анджелес. Через три місяці, не маючи особливої надії на перемогу, він брав участь у містері Каліфорнія. Вже на змаганнях він очікував принаймні 5-го місця, але коли почув ім'я іншого, відчув, ніби шоу було його.
Згадали четверте місце, і це був не Ларрі. Чак Колрас, один із конкурентів поруч з ним сказав йому: "Ти переможеш сьогодні ввечері, Ларрі.", "Ні в якому разі", відповів Скотт.
Судді оголосили володаря третього місця і, нарешті, "І переможця містера Каліфорнія. Ларрі Скотт." Ларрі скаже пізніше "Я не міг у це повірити. Я бродив по сцені, як уві сні ”. “Я повинен визнати, що головна відмінність полягає у порадах та навчанні, які давав Вінс, та в харчуванні не когось іншого, як Рео Х. Блера (його справжнє ім’я було Ірвін Джонсон). Я не можу сказати достатньо про Рео Блер як людину і як дослідника харчування. Я роблю дослідження амінокислот раніше, ніж хтось інший ".
Після перемоги в містері Каліфорнія мрією Ларрі було перемогти містера Америку.
У травні 1961 року він виграв містер Тихоокеанське узбережжя. Його вражаючий зовнішній вигляд був на обкладинках майже кожного журналу про м’язи. На фотосесії на пляжі у Венеції він мав нагоду познайомитися з Джо Вайдером, який надовго став його другом. Після фотосесії Джо Вайдер взяв його на обід і запропонував йому взяти участь у його змаганнях IFBB Mr. America замість змагань UCA, і з цього моменту він почав складати дружбу, яка триває донині. його найдорожчі друзі.
У 1962 році Скотт виграв титул IFBB "Містер Америка", і лише через два роки, після дуже напруженої роботи, він був коронований паном IFBB Universe у 1964 році. Його статура здавалася з іншого світу, з неймовірними плечима та руками, порівняно з конкурентами. Це в поєднанні з приємним обличчям зробило його одним з американських ідеалів шістдесятих.
Ларрі завжди говорив: "Про успіх у бодібілдингу 80% відповідальності належить харчуванню", а також з того часу культуристи стали приділяти своїм дієтам набагато більше уваги, ніж раніше. Скотт споживав 2 чашки білкової добавки Блер, плюс 4 літри молока на день і вершків, разом зі звичним харчуванням, "Вам потрібно максимально харчуватися, щоб досягти максимальних результатів", заявив Ларрі.
ЛАРРІ СКОТТ - ПЕРШИЙ Г-Н. ОЛІМПІЯ
У 1965 році IFBB розробив новий титул, створений виключно для того, щоб змагатися могли лише чемпіони, тобто старі переможці "Містер Америка", "Містер Всесвіт" та інші подібні важливі титули. Тому в містера Олімпія "всі суперечки будуть покладені кінець" раз і назавжди, причому серед усіх переможців, які раніше і в той час займалися бодібілдингом, які справді мали найкращу статура.
Після цілого року тріумфу, 9 вересня, на тому ж престижному майданчику Ларрі захистив свій титул. Вони змагались серед інших Гарольда Пула, Чака Сайпса, Дейва Дрейпера, Чета Йортона та Серхіо Оліви. Ларрі знову переміг і цього разу поклав суму в 1000 доларів США. Потім, серед ейфорії та оплесків, ймовірно, один з найбільших культуристів в історії оголосив про свою відставку. Ларрі наполягав, що хоче припинити змагання лише з однієї причини. Він хотів піти на пенсію, будучи на вершині. У 1966 році, за прикладом колишнього чемпіона з боксу Роккі Марчано, яким він захоплювався, він відмовився від змагань.
НАСТУПНІ РОКИ
Тому вихід на пенсію змусив його мати вільний час для своєї родини, своєї японської дружини Рейчел Ічікави та їхніх дітей і на деякий час триматися подалі від бодібілдингу. Втрачаючи значну частину м’язової маси, але також завжди підтримуючи себе у прекрасній формі.
Наприкінці 70-х він знову зацікавився бодібілдингом і писав для журналів Джо Вайдера. Він також мав великий особистий маркетинговий успіх завдяки особистим тренінгам і завжди з великим інтересом до добавок та дієт.
У 1978 році Ларрі випробував віру поза межею віри (він мормон), втративши двох своїх дітей у драматичних обставинах, але з часом він знайшов душевний спокій, відновив трохи щастя, і відбулося оновлення. вірування.
У 1979 році він повернувся для участі у двох професійних змаганнях, але більше не перемагав і більше не змагався.
У 1980 році він повернувся із своєї напівпенсії, щоб проводити різні виставки та семінари по всьому світу. Харизматичний і неймовірно доброзичливий і доступний, улюблений глядачами у своїх виступах.
Ларрі залишається побожним мормоном і в даний час живе в Солт-Лейк-Сіті, штат Юта. І сьогодні він пропонує дієтичні добавки, тренажери та персоналізовані тренування по електронній пошті.
У 1999 році він став частиною "Залу слави IFBB".
Джо Вайдер сказав про Ларрі Скотта: "Його найбільше люблять і обожнюють серед усіх чемпіонів".
Зберігаючи як свою славу, так і форму, Ларрі продовжує залишатися натхненням для всіх шанувальників бодібілдингу.
СКОТТ І НАВЧАННЯ ЙОГО ЛЕГЕНДАРНОГО БІЦЕПСУ
Коли йому сказали, що він має великий потенціал для розвитку свого біцепса під час тренувань у спортзалі, він відкрив нову пристрасть у своїх тренуваннях. "Я почав користуватися Лавою проповідника і виявив, що можу отримати великі біцепси", - пояснює він. З тих пір він став найкращим емісаром такого типу банків і легендою про масивні стрибки біцепса.
Найкращий спосіб побудувати ці біцепси - це робити трисерії на лаві Проповідника, пояснює Ларрі. "Я не знайшов нічого подібного для розвитку зброї", - говорить він. Перша вправа - це скручування гантелей, виконуючи шість повторень, а потім чотири часткові. "Вам потрібно простягнути руку і повернути зап'ястя", - говорить Ларрі. Рекомендуйте дати імпульс останнім повторенням.
Без перерви переходьте до віджимань зі штангою. Використовуйте тут суворий стиль. Завершіть серію віджимань із Z-образного бруса та зворотного зчеплення, роблячи акцент на плечовий і нижній біцепс. Як і у випадку з гантелями, каже Ларрі, ми дамо імпульс в останніх повторах. Зробіть шість повних повторень та чотири партії. Це серія. Загальна сума складе від трьох до п’яти сетів, з короткими перервами між ними.
Ларрі продовжує: «80% прогресу в трисеріях припадає на звичайний бар. Тут ми повинні шукати більшого болю. Ми намагаємось з’ясувати способи уповільнення, а основи лежать нижче. Багато людей не витримують фізичних вправ, але так ти ростеш ».
Важлива порада для лави проповідника. Він повинен бути закруглений вгорі, де ми розміщуємо пахви, а також внизу, щоб ми не потрапили на прокладку на шляху вниз. Довжина опори повинна бути близько 23 см.
Ларрі каже, що все більше тренажерних залів починають користуватися хорошими лавами для проповідників. Якщо у вас немає хорошого, ігноруйте цю вправу.
Ви також можете отримати великі біцепси за допомогою ряду інноваційних ходів. Наприклад, шукайте пристрій для витягування шківа і лягайте на спину, притуливши голову до машини. Візьміться за ручку лежачи на спині, руки приблизно на 30 см один від одного, і піднесіть штангу до чола, тримаючи руки прямо.
Ще одна хороша вправа: стояти на колінах перед тим же апаратом і тримати планку так само, як і в попередній вправі. Зігніть руки за головою, тримаючи лікті вгору, а руки біля вух.
Нарешті, ви можете зробити віджимання на Z-барі, щоб підкреслити нижній біцепс. Візьміться за планку так, щоб долоні трохи оберталися, щоб мізинці були вище великих пальців. "Отже, ми змушуємо лікті знаходитись посередині шлунка, і це створює сильний стрес на нижню частину біцепса", - пояснює Ларрі.
КУЛЬТУРНА КАР’ЄРА
1959 р. Містер Айдахо, 1-й
1960 р. Містер Каліфорнія - УКА, 1-е
1960 р. Містер Каліфорнія - UCA, найбільш мускулистий, 1-й
1960 р. Містер Лос-Анджелес - UCA, найбільш мускулистий, 3-й
1960 р. Містер Лос-Анджелес - УКА, 3-е
1961 р. Тихоокеанське узбережжя - UCA, найбільш мускулисте, 1-е
1961 Містер Тихоокеанське узбережжя - UCA, 1-е
1962 р. Містер Америка, середній, 2-й і в цілому
1963 Містер Всесвіт, Середній, 1º
1964 Містер Всесвіт, середній, 1º і загалом
1965 р. Містер Олімпія, 1-й
1966 р. Містер Олімпія, 1-й
1979 Diamond Pro Cup Канади, 9-е
1979 Гран-прі Ванкувера, Не місце