Не всі домовляються про те, коли їсти фрукти. Багато хто говорить, що його можна приймати в будь-який час доби. Інші, що краще приймати його перед їжею, щоб він нас задовольнив ... але, чи є точний момент, коли краще його приймати? Чи є який-небудь заборонений фрукт, який може змусити нас більше набирати вагу? ? Давай дізнаємось!

фрукти

Перше, що слід знати, це те, що рекомендується щоденне споживання 400 грамів.

ВРАНЦІ

Щоб розпочати день з енергії, добре, що ми включаємо свіжовичавлений сік з його м’якоттю. Це забезпечить енергією поживні речовини та клітковину, яка сприяє транзиту кишечника. Ми запрошуємо вас відкрити цей рецепт, щоб розпочати день з енергією: ЯБЛУКОВИЙ СОК АМБРОЗІЯ

ОСТАННЯ ХВИЛИНА ДНЯ

У цей час доби наша активність значно менша, ніж спочатку. Крім того, наш метаболізм сповільнюється, і якщо наш день не вимагає багато енергії, цілком можливо, що цукор, який нам забезпечує фрукт, перетворюється на жир. Таким чином, і якщо ми хочемо їсти фрукти, найкращим варіантом є той, який містить багато клітковини: слива, апельсин, червоні фрукти ...

ДО або після їжі

Це правда, що порядок факторів не змінює продукт, отже, кількість калорій не впливає на те, приймати його до або після. Якщо ми зробимо це раніше, наповнимо, це задовольнить нас трохи до того, як ми почнемо їсти, але якщо ми їмо його на десерт, нічого не трапиться, це змусить нас уникати прийому солодощів, а його кислоти допоможуть нам очистити рот.

Як перекус

Вживання фруктів між прийомами їжі приносить користь, оскільки це заважає нам їсти менше корисних продуктів. У той же час це дає нам відчуття ситості, завдяки чому ми приїдемо до їжі менш голодними. Закуску можна поєднувати з насінням, молочним продуктом або горіхами.

БУДЬ ЯКІ ЗАБОРОНЕНІ ФРУКТИ?

Будь-які фрукти корисні, але залежно від вуглеводів або цукру, які вони забезпечують, вони підвищать рівень глюкози в крові більш-менш. Ми повинні знати, які фрукти є найенергійнішими, щоб приймати їх у ситуаціях, коли ми збираємось докласти зусиль, наприклад, відвідуючи спортзал. Для цього ми оберемо банан, яблуко ...

Тому, який би час не був, ми можемо їсти фрукти, це завжди буде корисніше, ніж включення будь-якої іншої їжі в наш раціон.