Весь наш день - це наші рішення. Після пробудження ми в середньому за день приймаємо приблизно 35 000 рішень, які напружують, виснажують і сидять на животі, навіть просто надмірно вуглеводи.
35000 рішень в середньому за день.
Ти б міг подумати?
Існує багато що сказати, але ми мало що робимо, щоб вирішити це. Якщо ми вносимо в наш організм занадто багато цукру, жиру, вуглеводів, це має помітний ефект, і більшість людей негайно починають дієти, щоб повернутися до нашої контрольної ферми.
Але що станеться, якщо перед нами занадто багато рішень?
По-перше, на жаль, ми не відчуваємо, що з’їли багато, наприклад, оскільки у нас немає фізичних симптомів. Проте важливо знати, що ми не можемо прийняти рішення, не заплативши його біологічну ціну! Насичення і виснаження не фізичні, а психічні. Ми витрачаємо занадто багато часу на підтримку свого тіла і занадто мало контролюємо свій психічний стан, хоча розумове виснаження може зробити з нас найгірше...
У стані психічного виснаження наш мозок переходить на найбільш сприятливий режим роботи, тобто:
Або ви вирішуєте, не замислюючись про наслідки (це коли вмикаються старі перевірені зразки поведінки та імпульсивні рішення). Наприклад, ми знаємо з досліджень (Polman, 2014), що у нас набагато менше шансів отримати антибіотик, якщо ми відвідаємо нашого лікаря на початку періоду замовлення. Але, можливо, я не єдиний, хто в кінці дня сказав "так" смачному печиву, хоча він просто сидів на дієті.
Або ти не вирішуєш. Тобто повне ігнорування та виключення рішення, яке хоча і спричиняє великі проблеми в довгостроковій перспективі, але в тій чи іншій ситуації полегшує психічну напругу.
Якщо ви часто відчуваєте, що в кінці дня це не має значення, і ви приймаєте необдумані рішення - про що ви можете пошкодувати наступного дня, будь то безвідповідальна обіцянка або пізня нічна насі - Ви можете ігнорувати та просувати багато рішень перед собою, настав час дієти для прийняття рішень!
Звичайно, це принаймні настільки ж складно - якщо не складніше - ніж зміна нашого раціону. Саме тому, що це також починається з звичок, заснованих на спрощенні вибору вдень.
Це не просто примха, що Обама носить лише синій або сірий костюм, ані те, що Стів Джобс завжди з’являвся у синіх джинсах та чорних водолазках. У них обох було свідоме рішення і вибір, що вони не хочуть приймати непотрібних рішень вранці.
Джеймс Клір пропонує уявити 4 сфери нашого життя традиційною газовою плитою з 4 газовими трояндами, що символізують сім'ю, друзів, роботу та здоров'я. Де найгарячіша ситуація? Яка сфера вашого життя найменш зосереджена? Де ви приймаєте найбільше рішень? Спостереження за своїми рішеннями та реакціями в різних сферах життя допоможе визначити, коли і де вас охоплює втома від прийняття рішень. Там, де ви це відчуваєте, вам точно буде потрібно більше автоматизованих рішень, більше ситуацій, коли ви працюєте в автопілоті, де вам не доведеться приймати рішення знову і знову, тому що ви вже маєте для цього шаблон, тобто це працює як звичка.
(Більше цікавих фактів про успішний розвиток звичок та нових звичок ви можете знайти в нашому блозі або на каналі подкастів, до яких ви можете отримати доступ на веб-сайті leaderbar.hu)
Першим кроком у дієті, яка приймає рішення, як і при дієтичній дієті, є спостереження, де і коли ви «їсте найбільше», а що «найбільше напружує шлунок». Ви розробляєте "здорові нові альтернативи" цим, тобто нові звички, які допомагають підтримувати дієту. Хоча баланс кімнати не показує цього результату, успіх гарантований.
Важливо підкреслити, що нерішучі люди не повинні дотримуватися дієти! Вони приймають якомога більше рішень і несуть відповідальність за свої рішення. Це пов’язано з тим, що аутсорсинг не тільки зменшує особисту відповідальність, але й залучає енергію прийняття рішень у нашому середовищі.