серцево-судинні машини що ми можемо знайти у тренажерному залі багато, але не всі є доречними та адекватними, якщо ми хочемо схуднути оскільки ми маємо надмірну вагу, але враховуючи особливості руху та малий удар, доцільно еліптичний у цих випадках.

схуднення

Населення із зайвою вагою може мати пов'язані з цим проблеми із серцево-судинною системою, а крім того, сильний вплив може підсилити суглобові проблеми, які зазвичай страждають внаслідок надмірної ваги, отже, еліптичний є найбільш підходящим варіантом для схуднення.

При тренуванні від 30 до 45 хвилин приблизно 3 або 4 рази на тиждень з помірною інтенсивністю, яка поступово наростає до досягнення 60-70% максимальної частоти серцевих скорочень, буде ідеальною для спалювати жир і, таким чином, сприяти зниженню ваги, не нехтуючи здоров’ям людини з надмірною вагою.

Еліптична дозволяє досягти повної мобілізації тіла, оскільки задіяні як верхні, так і нижні кінцівки, а тому споживається більше калорій, не пошкоджуючи суглоби через Малий вплив діяльності.

Для того, щоб почати худнути, ідеальним варіантом у тренажерному залі є використання еліптичного, а коли втрата ваги стає наявною та набуває кращого фізичного стану, ми можемо перейти до сходинки, стрічки та інших.

Звичайно, за допомогою дієти як добавки та ваг, що супроводжують аеробні тренування, ми досягатимемо все більших і кращих результатів.