Рекомендовані новини про стиль життя

Якщо ви хочете харчуватися здорово, є безліч варіантів. Одним з них є цей компонент.

засіб

Лецитин - це фосфоліпід, що міститься в клітинних мембранах рослин і тварин. Згідно зі статтею «Шпитальне харчування Чилі: Фосфоліпіди: властивості та вплив на здоров’я», ми можемо знайти його в таких продуктах, як яєчний жовток, соя та добавки, отримані з них. Серед його властивостей - підтримувати в нашому організмі належний рівень здорових жирних кислот, надаючи позитивний вплив на наше харчування та запобігаючи розвитку певних захворювань. (Небезпека виключення яєчного жовтка з раціону).

Одним з найпопулярніших ефектів його споживання є допомога в отриманні адекватної ваги, оскільки це зменшує накопичення жиру в тканинах, зменшуючи тенденцію до набору ваги, особливо якщо це летицин із сої, перевірено інші властивості:

- При запальних процесах він позитивно діє при таких захворюваннях, як ревматоїдний артрит, передменструальні симптоми та виразковий коліт.

- Він благотворно впливає на ракові захворювання, особливо молочної залози та передміхурової залози, пригнічуючи утворення пухлин і діючи безпосередньо на мембрани ракових клітин, зменшуючи їх адгезивні властивості та запобігаючи їх розмноженню та розповсюдженню. (Сім порад щодо попередження та виявлення раку молочної залози).

- На нейрональному рівні він відіграє фундаментальну роль у цілісності та функціональності нейрональної та синаптичної мембран, зменшуючи частоту можливості страждати на хворобу Альцгеймера.

- На рівні печінки це зменшує травми, спричинені високим споживанням алкоголю.

- Це чудовий антиоксидант, який запобігає окисленню клітинних мембран і підтримує функції наших органів. Крім того, він запобігає передчасному старінню зсередини.

- Він працює як засіб для всмоктування ліків, мінералів та вітамінів А, В1 та Е, з емульгуючим ефектом, який зберігає їх до тих пір, поки вони не всмоктуються в кишечнику. Ця властивість покращує надходження здорових поживних речовин до функцій організму.

Вам слід подумати про прийом добавок лецитину, якщо:

- Ви не відповідаєте вимогам вітаміну Е через низьке споживання рослинних олій, насіння, олійних культур, зародків пшениці та бобових. (Все, що потрібно знати про вітамін Е).

- Ви палите або вживаєте алкоголь.

- Ви довго піддаєтесь дії сонця.

- У вас дієта з високим вмістом жирів або ви дотримуєтесь дієти з контролем калорій.

Рекомендації щодо його споживання та активації:

- Яйце: готуйте його як тепле яйце, стежачи, щоб жовток не був занадто твердим, щоб він не втратив своїх властивостей. Ви можете споживати його 3-4 рази на тиждень. (Яйце, більше, ніж їжа).

- Соя: це має бути ціле, як зерно або його похідні, якщо воно є органічним, без пестицидів та хімічних процесів. (П’ять міфів про сою).

- Добавки: у натуральних та органічних екстрактах, вільних від хімічних процесів, вони можуть містити вітаміни або мінерали більшого поглинання. Приймати перед їжею, багатою жиром і цукром.

- Супроводжуйте свій раціон значним споживанням води від 5 до 8 склянок на день.

- Для більшої активації його властивостей робіть щонайменше 30 хвилин вправ на день.