Клацніть на зображення, щоб збільшити!

дієта

Діабетична дієта легко? Вода може бути секретною зброєю для схуднення!

Нове дослідження показує, що питна вода може допомогти вам схуднути і зберегти свою вагу. Доктор Бренда Деві, професор з дієтики в Інституті Вірджинії, вважає, що два з половиною децилітри води, споживаної перед їжею, допомагають позбутися зайвої ваги, базуючись на результатах дослідження, яке вона провела.

Результати дослідження були представлені на національній зустрічі Американського хімічного товариства в Бостоні в 2010 році.

Це було вперше, коли були представлені результати цілеспрямованого дослідження з випадково обраними випробовуваними, демонструючи, що збільшене споживання питної води є ефективним інструментом для досягнення втрати ваги. Попередні дослідження показали, що люди середнього та старшого віку, які випивають дві склянки води безпосередньо перед їжею, споживають до 75-90 калорій менше під час їжі.

Під час презентації доктор Деві також підкреслив, що звички пиття, що втамовують спрагу, різко змінилися за останні 30-40 років: люди п'ють все більше ароматизованих/підсолоджених рідин замість води.

У своєму дослідженні доктор Дейві вивчав дорослих у віці від 48 до 55 і 75 років, які були розділені на дві групи. Члени однієї групи випивали 2 склянки води безпосередньо перед кожним прийомом їжі, а члени обох груп дотримувались низькокалорійної дієти під час дослідження.

Через 12 тижнів ті, хто випив дві склянки води перед їжею, брали приблизно. Вони схудли на 7 кг порівняно з представниками іншої групи, які не важили до 5 кг. (Учасники експерименту випивали лише 1,5 склянки води на день до дослідження.)

Результати також показали, що втрата ваги не тільки була вищою серед споживачів води, але в кінці експерименту ця втрата ваги могла зберігатися протягом цілого року, і більшість з них навіть зазнали додаткової втрати ваги на 1-2 кг.

Але як споживання води допомагає при схудненні?

За словами доктора Дейві, виходячи з традицій та повсякденного досвіду, багато людей думають, що питна вода допомагає схуднути, але поки що дуже мало наукових досліджень підтвердили цей факт.

Це, звичайно, не означає, що H2O - це якесь магічне зілля; просто вживання води допомагає схуднути без кілограмів, вона наповнює шлунок, змушуючи почувати себе менш голодним. І оскільки вода викликає відчуття ситості, вона спонукає нас менше їсти. Хороша новина для споживачів дієтичних та підсолоджених напоїв полягає в тому, що професор стверджує, що ці закуски також наповнюють шлунок без калорій, але застерігає від цукристих та високоцукрових напоїв та сиропів, які надзвичайно калорійні.