Bioguia використовує файли cookie, щоб ви мали найкращий досвід перегляду. Якщо ви продовжуєте перегляд, ми розуміємо, що ви приймаєте нашу політику щодо файлів cookie.
ПОГОДЖУЮСЬ
- Годування
- Здоров'я
- Додому
- Розваги
- туризм
- Навколишнє середовище
- Тенденції
- Технологія
- Думка
Легка вправа, щоб «вирости» на кілька сантиметрів у висоту, не докладаючи особливих зусиль
Розтяжка може бути запорукою зростання на кілька сантиметрів у висоті, зміцнення м’язів та набуття пружності.
Якщо у вас є низький зріст і ви хотіли б набрати кілька сантиметрів, вам хотілося б знати спосіб, за допомогою якого ви можете це зробити, і який ви, можливо, не брали до уваги до цього часу: розтягування. Хоча це може здатися неможливим, розтяжка може бути корисною, оскільки це метод тренування м’язів, який зосереджений на вдосконаленні подовження м’язів.
Справа не в чомусь чарівному. Розтягуючи хребет, збільшуючи відстань між міжхребцевими дисками та покращуючи поставу, можна набрати кілька сантиметрів. Насправді це трапляється навіть коли ми спимо, тому що коли ми лежимо, ми розтягуємо хребет, який стискається протягом дня.
Дотримуйтесь цих вправ і переконайтеся, що, покращуючи свою розтяжку, ви можете бачити себе вище.
Піднесення
Встаньте, зігнувши ноги, підніміть руки над головою, тримаючи плечі прямою лінією. Встаньте на пальці ніг і витягніть все тіло вгору, ніби хтось тримає вас ниткою з верхівки голови.
Затримайтеся в цьому положенні 10 секунд, відпочиньте і повторіть приблизно 20 разів.
Розгинання ніг
Сядьте на підлогу, розставивши ноги на ширині плечей. Нахиліться до одного з них, добре витягнувши тулуб. Спробуйте торкнутися ноги обома руками. Якщо ви не приїхали, допоможіть собі поясом навколо стопи біля підошви. Затримайтеся в цьому положенні 20 секунд, доглядаючи, щоб спина була прямою, а голова розслабленою. Чергуйте одну і іншу ногу.
Опустіться обличчям вниз на підлогу, на килимок. Покладіть долоні на підлогу на висоті плечей і відштовхніться від підлоги, щоб підняти верхню частину тулуба, як кобра. Не піднімайте стегна або ноги від землі. Тримайте плечі низько, подалі від вух. Потримайте 20 секунд, розгинаючи шию, руку і тулуб. Повільно опускайтеся вниз, хребці за хребцями. Відпочинок і повтор.
Ще одна з речей, яку найкраще рекомендують покращувати зріст - це виконувати плавання, оскільки у воді навантаження на міжхребцеві диски і кістки менше, а суглоби стають більш гнучкими, в той же час вони набирають розтягування і тонус.
Важливо: Слід пояснити, що The Bioguide не надає медичних рекомендацій та не передбачає використання методів як форми лікування фізичних чи психічних проблем без консультації лікаря, прямо чи опосередковано. У разі застосування будь-якої інформації на цьому веб-сайті з цією метою La Bioguía не несе відповідальності за ці дії. Намір веб-сайту полягає лише у наданні інформації загального характеру для допомоги в особистісному зростанні та розвитку.