Можливо, ви дуже любите морозиво, але щоб не відчувати себе погано з приводу свого раціону, їжте його як «легкий» тип, чи хороший варіант?

харчування

Mª José Roldán Prieto Психопедатор, фахівець у навчанні та здоров’ї

Є люди, які їдять морозиво протягом року, не дивно! Його смак та насолода не повинні бути зарезервовані лише на літні місяці. Можливо, якщо ви хочете схуднути у своїй морозильній камері, є морозиво, класифіковане як "легке", з низьким вмістом цукру, яке ви приймаєте, не відчуваючи провини. Але чи справді вони правильна відповідь на те, що можна їсти морозиво, не відчуваючи провини?

Морозиво

Морозиво готується з густого крему з цукром, щоб надати йому гарного смаку. Деякі домашні варіанти морозива також можуть включати яєчні жовтки. На додаток до основних інгредієнтів, морозиво також може включайте шматочки шоколаду, цукерки, фрукти чи інші начинки, які роблять його більш корисним.

Морозиво комерційного виробництва не позбавлене добавок та загусників. Таким чином, аромат, текстура збережуться і збережуться довше, навіть якщо їх не споживати. У морозиві завжди буде багато цукру та шкідливих для вас жирів.

Повне морозиво може містити близько 1000 калорій, 64 грами жиру, 16 грамів білка (стільки ж білка, що міститься в страві з куркою). У ньому багато цукру, і це збільшує калорії (і навіть більше, якщо додати шматочки шоколаду та інші солодощі).

Чи є корисні морозива?

Прочитавши це, не дивно, що ви хочете у своєму житті здоровішу версію морозива. Це можливо? Вони можуть насправді мати низькокалорійне морозиво, але це не означає, що воно корисніше для вас. Вони можуть містити жирні інгредієнти при приготуванні шоколадного морозива (наприклад, знежирене молоко) або більше клітковини в інгредієнтах, щоб зробити їх "здоровішими". але калорії все одно будуть непропорційними, а також, інгредієнти будуть не дуже корисними для вашого раціону.

Якщо ви дійсно хочете морозиво, яке підходить для вашого здоров’я, з меншою кількістю калорій і яке також допоможе вам схуднути. Ви повинні робити це самостійно, природно вдома! Не купуйте морозиво, яке продається в продуктових магазинах, оскільки жодне з них не буде хорошим варіантом для схуднення.

Ви повинні робити здорові морозива

Якщо ви хочете зробити це самостійно, у вас є кілька варіантів, в Інтернеті у вас є безліч рецептів корисного домашнього морозива, які можуть допомогти вам схуднути і насолодитися смаком морозива. Якщо ви не зробите їх самостійно, вони можуть бути не здоровим морозивом.

Коли ви купуєте "легке" морозиво, цукор використовується в меншій кількості або додаються підсолоджувачі. Хоча невелика кількість цих речовин має солодкий смак (речовини, які також містяться в камеді та інших продуктах харчування, здається, викликають незначні проблеми), велика кількість пов’язана із стрибками цукру в крові та розладом шлунку.

Хоча правда, що виготовлене вами здорове морозиво не матиме такої ж консистенції, як «легке» морозиво, що купується в супермаркеті, варто докласти зусиль, щоб отримати морозиво, яке справді варто для вашого здоров’я.

Що ще, ці морозива, що продаються, також мають ароматизовані порошки або молочні білки які додаються для забезпечення текстуруа, але також забезпечують додатковий приріст білка, щоб надати вам "більшу поживну цінність", але який насправді не має жодної дійсно вартий поживної цінності.

Перш ніж купувати морозиво в супермаркеті, якщо ви хочете схуднути або підтримувати здорову дієту, краще прочитайте етикетки та порівняйте інгредієнти. Якщо у вас є питання щодо назв інгредієнтів або ви не знаєте, що вони означають, ви можете поговорити зі своїм дієтологом або дієтологом, щоб з’ясувати, що саме ви їсте. Робіть здоровий вибір щодо того, що ви їсте або що їсть ваша сім’я. Хоча немає нічого поганого в тому, щоб споживати його епізодично, пам’ятайте, що краще не зловживати ним, і якщо ви багато любите морозиво, краще готувати його вдома.