Утримання від коронавірус (COVID-19) робить нас не в змозі ходити по магазинах стільки разів, як раніше. І запитувати сусіда, чи може він залишити вам трохи їжі, теж не варіант. Це робить планування меню є ключовим при здійсненні покупки. З цієї причини ми дамо вам кілька порад, щоб ви могли підготувати здорове меню, в якому можуть брати участь ваші діти і чудово провести час.
Як це трапляється з усіма нами, дітьми, є також такі продукти, які важко їсти. І, як не дивно для деяких, ці продукти не завжди повинні бути фруктами та овочами. Крім того, щоб дитина прийняла їжу, може знадобитися, щоб ми пропонували її кілька разів. Звідси важливість поїздки варіюючи тип подачі та спосіб приготування їжа.
Тепер, коли у нас є трохи більше часу, ми можемо скористатися можливістю присвятити частину цього часу кухні. Пам'ятайте, що планування меню також допоможе вам зробити здорову покупку ефективніше. Таким чином Ви можете мати прогноз про їжу, яку збираєтесь споживати протягом тижня і робіть покупку на її основі, хоча для імпровізації завжди є простір.
Як спланувати здорове дитяче меню для своїх дітей
Деякі рекомендації, які ви можете взяти до уваги при плануванні здорове дитяче меню є:
У кожному основному прийомі, як в їжі, як вечеря, дотримуйтесь ідеї тарілки. Включіть частину білка, один з вуглеводів та інший з овочів для досягнення збалансованих страв.
фрукти та натуральні йогурти вони будуть найкращим варіантом як десерт. Ви можете приготувати фруктовий салат або кілька шашликів, щоб зробити його більш привабливим.
Хороша звичка для дітей звикати їсти зелень і овочі приготувати змішаний салат, щоб поділитися. Намагайтеся враховувати переваги дітей, готуючи салати. Якщо ви включите овочі, які їм подобаються, буде більше шансів, що вони їх з’їдять. І якщо вони побачать, що ви також їсте салат, ви будете заохочувати їх це робити.
Багато дітей, як правило, приймають такі продукти, як риба, краще, якщо вони йдуть з тістом. Замість того, щоб смажити його, ви можете готувати їжу, як риба в паніровці, але приготована в духовці. Таким чином, ми зробимо його здоровішим.
Щоб відрізнятись у подачі їжі, яку ви можете приготувати гамбургери або фрикадельки м'ясо, риба, бобові ... Важливо, щоб вони були домашнє і зроблене з якісних інгредієнтів. Пам’ятайте, що багато разів для виготовлення цього виду продуктів використовують шматки м’яса з більшою або меншою якістю жиру.
Важливо, щоб ви включили різні джерела білка як тварини, такі як риба, м'ясо або яйця, так і рослинні, такі як бобові.
Включити цільнозернові. Якщо ви готуєте макарони з цільної пшениці і бачите, що вашій дитині це не зовсім подобається, можете спробувати змішати їх з макаронними виробами з рафінованого борошна. Можливо, потроху ви звикнете до цілісних версій.
Щоб полегшити вам справи, ми пропонуємо приклад здорового дитячого меню, щоб діти могли брати участь у приготуванні страв.
Якими домашніми справами можуть займатись діти на кухні?
Окрім задоволення, той факт, що діти беруть участь у приготуванні страв, заохочуватиме їх творчість. Хоча це завжди буде залежати від віку, нижче ми пропонуємо перелік заходів, щоб діти могли брати участь на кухні:
Нарізка м’якої їжі як авокадо, гриби, варена картопля, м'які фрукти, варене яйце ...
Візьміть участь у презентація страв. Тут ви можете дозволити своїй фантазії літати і представляти всі види предметів, виразів, тварин ...
Вичавіть апельсиновий або лимонний сік, наприклад, для приготування гуакамоле.
Замісити тіста для піци, гамбургери або фрикадельки і надають їм різні форми.
Зважте їжу якщо ви хочете приготувати кондитерський рецепт.
Зніміть шкаралупу з вареного яйця і наріжте його.
Помийте овочі та продукти, які цього потребують, перед тим, як готувати.
Збийте яйця, щоб зробити омлет або пиріг.
Приготуйте фруктові або овочеві кабани.
Для дітей утримання може бути дуже напруженим, оскільки вони звикли мати багато стимулів у своєму повсякденному житті. Приготування їжі може бути дуже збагачуючим заняттям для дітей. Беручи участь у кухні, вони будуть насолоджуватися та заохочувати свою творчість. Крім того, вони обов’язково стануть чудовими помічниками!
Отримуйте у своєму електронному листі останні статті та відео про харчування та здоров’я, рецепти та здорове меню. Максимум 2 електронні листи на місяць із корисною та практичною інформацією.