Ось декілька порад та підказок для схуднення влітку, які стануть в нагоді, щоб утримувати ідеальну вагу протягом наступних трьох місяців.
Прочитайте повну статтю в ComputerHoy

легкі

Втратити вагу ніколи непросто, особливо якщо у вас є багато спокус навколо вас, як, наприклад, це неодмінно станеться протягом наступних кількох місяців. Тому доводиться вдаватися до всіх Можливі хитрощі, щоб схуднути влітку і не пропустити дієту.

Літо - це час, коли їсти на вулиці, часто приймати морозиво на десерт або зловживати певними напоями, хоча це не повинно бути, якщо ви хочете підтримувати свою ідеальну вагу. Спокуса сильна, але ви повинні бути ще більше.

Щоб допомогти вам, ми зібрали декілька поради для схуднення влітку і не втратити весь прогрес, досягнутий вами за довгі місяці так званої "операції бікіні".

Деякі з цих порад є суто фізичними та дієтичними, а інші - психологічними, так що позбавити себе деяких задоволень не доведеться так довго. Зверніть увагу і застосуйте їх на практиці, принаймні більшість із них.

1. Складіть свій список ситних продуктів

Взимку теж, але особливо влітку важливо, щоб ви контролювали, які продукти ситяться найкраще. Ці страви наповнять вас на багато годин, тим самим не даючи перекусити чимось гіршим.

Влітку ми проводимо багато годин вдома, мабуть, не маючи чим зайнятися. Ось чому прийнято їздити до комори, "щоб подивитися, що там". Щоб в кінцевому підсумку не їсти гіперкалорійну їжу, іноді краще сприймати насичення як інвестицію.

2. Не припиняйте займатися

Неважко подумати, що з спекою на вулиці влітку краще не виходити займатися спортом, але ви помиляєтесь. Якщо хочете, робіть це рано вранці або ввечері, але не дозволяйте.

Встановіть режим, щоб робити це в менш спекотні години, але ви не можете залишати вправи осторонь. Ви не тільки можете в кінцевому підсумку набрати вагу, але коли ви повернетесь до рутини, вам буде коштувати набагато більше, щоб вловити ритм.

3. Знайдіть літній вид спорту

Ось ще одна порада, щоб підказати фокус схуднення влітку, про який ми вже говорили раніше: Якщо ви вважаєте, що біг при температурі 30 градусів є дещо надмірним, знайдіть інший вид спорту для занять, більш крутий.

Якщо ви живете біля моря або річки, хороший варіант - водні види спорту. Якщо ні, почніть з деяких основних вправ з плавання.

4. Використовуйте менші тарілки

Це психологічний фокус для схуднення, який допомагає менше їсти. Доведено, що чим більші тарілки, тим більші порції, і що в результаті ми з’їдаємо більше.

Тож якщо у вас є маленькі тарілки або навіть десертні тарілки, сміливо їх використовуйте. Це порада, яку ви також можете застосувати на практиці протягом решти року.

5. Дрімайте

У центральні години дня тепліше, тому можливості обмежені. Поза домом мало що робити, і якщо ви встали рано, то, мабуть, всередині буде не так багато.

Як ми вже говорили, що добре займатися спортом ввечері, коли спека трохи вщухає, непогано добре подрімати. Таким чином ви наберете сили на решту дня.