Не все легке - це фрукти та овочі, спробуйте ці легкі рецепти, які легко приготувати вдома.
20 серпня 2019 р
Харчуватися здоровою дієтою - це проблема, коли у вас досить швидкий темп життя. Спроба вранці вчасно дістатись до офісу, стислість вашого графіку та виконання завдань у другій половині дня заважають вам приділяти достатньо часу для приготування їжі, тому в підсумку ви вибираєте менш здоровий варіант. Ми ділимося чотирма легкими рецептами, які легко зробити вдома, включаючи навіть десерт, обов’язковий, щоб уникнути почуття тривоги.
Основне, щоб підтримувати здоровий і повноцінний раціон харчування без шкоди для часу вашої діяльності, - це споживати від 1800 до 2100 кілокалорій на день, що дозволяє вам мати достатньо енергії для виконання завдань дня, тому знаючи приблизну кількість, яку забезпечує кожна їжа, є ключовим фактором.
Фарширований перець тунцем
Варіант, який пропонує вам повноцінний раціон, низькокалорійний, і який також легко зробити, тому приготування цієї поживної та ароматної страви не займе багато часу. Насправді вам потрібен лише перець того кольору, який вам найбільше подобається (46 калорій), конверт з тунцем (158 калорій), 100 грам цибулі (40 калорій), 20 грам легкої моцарели (9 калорій) і вуаля!
Вегетаріанські кесадили з шпинату та помідорів
Досить поживна і низькокалорійна класика. Перевага кесадиль в тому, що ви можете робити їх з нескінченною кількістю інгредієнтів, тому у вас завжди буде багато можливостей приготувати їх на свій смак.
Найважливіше для приготування цього рецепту - це цільна пшенична коржик, веганський сир та додавання приправ та інгредієнтів із великою кількістю заліза, таких як спаржа та мангольд, що забезпечить вас необхідною кількістю енергії у вашому щоденному раціоні. Дотримуйтесь рецепта від Pinterest.
Омлет зі шпинату
Щоб приготувати цей рецепт, вам знадобиться всього п’ять хвилин. Яйце, крім того, що воно низькокалорійне, багате білком і вітаміном В12, тому воно буде дуже корисним під час сніданку. Безперечно, цей омлет ідеально підходить для того, щоб розпочати свій день найкращим чином. Дотримуйтесь рецепта від Pinterest.
Брауні
Найкраща частина їжі - це десерти, тому не можна залишати їх поза нашою рутиною. Цей 197-калорійний брауні з лише 3 грамами жиру ідеально підходить для додання вам солодкого смаку при закінченні їжі, його також легко і дуже швидко приготувати. Виконайте кроки у цьому рецепті від Pinterest.
Що ви спробуєте зробити, повернувшись сьогодні ввечері додому?
- Суперкалорія калорій у грамах та унціях Легкі рецепти Марії
- Рецепти легкого фітнесу Брокколі, смазаний легким сиром
- Харчові рецепти робити вдома, а не купувати більше - Краще зі здоров’ям
- Процедури Вайдера - Схуднути без дієт Легкі та здорові рецепти приготування,
- Поживні рецепти картопляного омлету з меншою кількістю калорій