Ми лежимо на боці, ноги один на одного, тримаємо центр. Опускаємо плечі.

спорту

Легкі літні види спорту біля басейну - 1 вправа
Фото: дієта та фітнес

Ми піднімаємо верхню частину ноги, не змінюючи положення верхньої частини тіла.

Легкі літні види спорту біля басейну - 2, практика
Фото: дієта та фітнес

Замість того, щоб розмахувати назад, ми силою штовхаємо щиколотки до іншого. Повторіть 8-10 разів, потім також з іншою ногою.

Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 3
Фото: дієта та фітнес

Починаємо з прямого положення лежачи на спині.

Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 4
Фото: дієта та фітнес

Ми обертаємось і простягаємо свої праві руки до неба. Потримайте кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Зробіть також на інший бік.

Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 5
Фото: дієта та фітнес

Ми сидимо великим розтяжкою, руки в сторони, тримаючи центр.

Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 6
Фото: дієта та фітнес

Ми повертаємося в бік, одночасно витягуючи хребет вгору і вдихаємо повітря.

Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 7
Фото: дієта та фітнес

Коли повітря видувається, ми нахиляємося вперед, витягуючи верхню частину спини і пружинячи вперед 3 рази.

Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 8
Фото: дієта та фітнес

Зробіть це прямо з іншого боку, а потім по черзі мінімум 5-5 разів.

Ми починаємо з опори на спині, тримаємо центр. Долоні під плечем. Піднімаємо праву ногу.

Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 9
Фото: дієта та фітнес

Продовжуйте піднімати ноги якомога вище, затримуйте кілька секунд, неперервно дихаючи, потім поверніться у вихідне положення і повторіть також з іншою ногою.

Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 10
Фото: дієта та фітнес