Ми лежимо на боці, ноги один на одного, тримаємо центр. Опускаємо плечі.
Легкі літні види спорту біля басейну - 1 вправа
Фото: дієта та фітнес
Ми піднімаємо верхню частину ноги, не змінюючи положення верхньої частини тіла.
Легкі літні види спорту біля басейну - 2, практика
Фото: дієта та фітнес
Замість того, щоб розмахувати назад, ми силою штовхаємо щиколотки до іншого. Повторіть 8-10 разів, потім також з іншою ногою.
Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 3
Фото: дієта та фітнес
Починаємо з прямого положення лежачи на спині.
Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 4
Фото: дієта та фітнес
Ми обертаємось і простягаємо свої праві руки до неба. Потримайте кілька секунд, а потім поверніться у вихідне положення. Зробіть також на інший бік.
Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 5
Фото: дієта та фітнес
Ми сидимо великим розтяжкою, руки в сторони, тримаючи центр.
Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 6
Фото: дієта та фітнес
Ми повертаємося в бік, одночасно витягуючи хребет вгору і вдихаємо повітря.
Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 7
Фото: дієта та фітнес
Коли повітря видувається, ми нахиляємося вперед, витягуючи верхню частину спини і пружинячи вперед 3 рази.
Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 8
Фото: дієта та фітнес
Зробіть це прямо з іншого боку, а потім по черзі мінімум 5-5 разів.
Ми починаємо з опори на спині, тримаємо центр. Долоні під плечем. Піднімаємо праву ногу.
Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 9
Фото: дієта та фітнес
Продовжуйте піднімати ноги якомога вище, затримуйте кілька секунд, неперервно дихаючи, потім поверніться у вихідне положення і повторіть також з іншою ногою.
Легкі літні види спорту біля басейну - вправа 10
Фото: дієта та фітнес
- Zsuzsi Laky "Спорт для мене як дихання" Дієта та фітнес
- ЗДОРОВ'Я - Коли справа стосується спорту! Дієта та фітнес
- Гідравліка в спортзалах - Тренування без аварій Дієта та фітнес
- Протизапальна їжа Дієта та фітнес - сира дієта та біль у суглобах
- Білосніжні зуби та яскрава посмішка з домашніми практиками для дієти та фітнесу