Щодня, що минає, їжа та здорове життя відіграють дуже важливу роль, з цієї причини ми шукаємо недорогі та прості у приготуванні страви, смачні та поживні. Якщо ви знаєте, як вибирати і поєднувати продукти, ви завжди будете впевнені в правильному харчуванні і будете залишатися здоровими. Це не означає, що купуючи дешеву їжу, ви нехтуєте повноцінною дієтою.
Харчування вдома та придбання його в супермаркеті дозволяють зробити правильний вибір, щоб мати змогу правильно харчуватися. Якщо ви не фахівець на кухні і хочете навчитися правильно харчуватися протягом тижня і, найкраще, трохи заощадивши, слід врахувати наступні поради.
Курячі грудки, крильця і рагу
Курка - недорога їжа, і ви можете зробити її легкою та смачною. Крім того, це не дуже жирне м’ясо, і дуже здорово включати його у свій щоденний раціон. З курки використовується все, навіть ті частини, які не їдять, наприклад, шия або тушки, з яких готують насичені бульйони, супи та консоме. Існує багато простих і швидких рецептів, найвідоміші з яких - курячі грудки на грилі або в битві. Якщо ви хочете страви з більшою кількістю речовини, спробуйте приготувати рагу з курки та картоплі, це не так складно, як здається. Або вражте своїх друзів суперхрусткою закускою: запечені курячі крильця з часником, петрушкою та білим вином.
М’ясо, поживне та універсальне
Хоча куряче м’ясо є дещо доступнішим за яловичину, воно дуже гнучко під час приготування будь-якої страви та приготування їжі. Крім того, це їжа з великою кількістю білок, забезпечує залізо, цинку, матч, вітамін В і B12. Важливі елементи для нормального функціонування організму. Однак ми повинні споживати червоне м’ясо в помірних кількостях, оскільки це може зашкодити здоров’ю серцево-судинної системи. Оскільки його споживання є більш епізодичним, ми можемо бути більш креативними щодо наших препаратів. Наприклад, зробити тартар, тонко нарізавши м’ясо, або в кіш з фаршу та фуагри. Якщо ви не хочете надмірно ускладнювати, супроводжуйте своє філе смачним соусом, приготованим з цибулею, часником, петрушкою та 100% таблеткою натурального м’яса Avecrem. Або не відмовляйтеся від смачних лимонних котлет, готуючи їх у мікрохвильовці і трохи більше 10 хвилин. Швидко, легко та здорово.
Овочі завжди під рукою
Також добре мати в нашій коморі такі овочі, як помідори, цибуля, салат, морква, цвітна капуста, гарбуз, кабачки, адже ви завжди можете супроводжувати їжу овочами, приготованими на пару, тушкувати їх з основною стравою або робити освіжаючі салати. Овочі дуже недорогі в порівнянні з м’ясом та рибою, і дозволяють нам готувати здорову та креативну їжу.
Одним з найкращих способів зберегти його смак та поживні речовини є фрі. Спробуйте цей овочевий та морепродуктовий вок, креветки можна заморозити, так вони стануть більш доступними, і з усіма ароматами, які містить блюдо, вони допоможуть їм отримати більше смаку. Ви також можете поєднувати свої фрі-фрі зі злаками, такими як ячмінь, корисними і за дуже розумною ціною.
Зараз зелень та овочі - це королеви супів, кремів та пюре. З кількома овочами у вас вже є соковиті страви, такі як це супер просте і корисне картопляне пюре та селера, або цей м’який грибний крем, приправлений Avecrem 100% натуральними 8 овочами.
Не відмовляючись від риби
Харчуватися здорово та економно також можна з рибою. Хоча це правда, що деякі види мають дуже високу ціну продажу, є й інші риби, однаково багаті, поживні та дешеві. Однією з них, дуже присутніми в середземноморській дієті, є сардини, багаті омега-3 жирними кислотами, і ви можете приготувати їх різними способами, наприклад, з начинкою з трав, панірувальних сухарів та часнику. Ще однією дуже популярною рибою у виробників риби, особливо через її дешеву ціну, є панга. Тверде та м’яке м’ясо ідеально смажене на грилі та з сплеском лимона.
Інший спосіб заощадити на рибних стравах, не відмовляючись від їх смаку, - змішуючи різні сорти в одному блюді, як у цій лазаньї з хеком, креветками та креветками. Або поєднуючи рибу з іншими інгредієнтами, наприклад, овочами. Рецепт рибних котлет зі шпинатом змішує філе сальпи та картоплю на дивовижний результат.
Зверніть увагу на ці продукти, вони недорогі та прості у приготуванні, і вони можуть поспішати, здорово годуючи вас.