Як практикувати ярлики? Евелін це покаже!

Евелін почувається дико, тому що їй належить пріоритет схуднути та бути у формі. У його плані тренувань також є ярлики. Як це зробити?

потренуватися

Ми проливаємо світло на схуднення Евелін та ще одну вправу, яку вона регулярно тренує під керівництвом тренера Джари Фігур з Клубу енергії тіла. Евелін також розважається у фітнес-центрі, але коли вона йде ламати хліб і їй доводиться починати вправи, вона слухає. У нього є причина. Комбінації клавіш - одна з основних і дуже відомих вправ для живота. Я можу допомогти сформувати характер, і це, безумовно, мета (не тільки) для Евелін.

Як практикувати ярлики? Доповідач Джаро Фігура:

  • Торкніться мочалки.
  • Зігніть ноги.
  • Тримайте спину прямо на підлозі.
  • Покладіть руки за голову.
  • Повільно піднімайте живіт вгору з видихом.
  • Потім з диханням поверніться вниз.
  • Повторити.

Потрібно подбати про те, щоб ваші руки тримали голову і щоб ви не тягнули голову руками. Важливо не перевантажувати шийний відділ хребта.

У відео Евелін посилається: "Не будьте голубами!"

Хочете знати більше? Клацніть на відео:

Хоча ця вправа порівняно проста, дуже важливо звернути увагу на правильну техніку її виконання. Інакше вправа буде не настільки ефективною, і ви без потреби розпушите хребет.

Яка вправа на животі є вашою улюбленою, чи ви переконалися, що вона найкраще вам підходить? Повідомте нас у коментарях нижче.

Людей, які прочитали цю статтю, також цікавить:

Як правильно зробити випади? Показує Евелін

Евелін та її тренування з тренером

Я не дозволяю своєму тренерові, навіть якщо я іноді лаюся на нього.

Як Евелін справлялася зі схудненням у відпустці

Навіть два тижні у відпустці не зламали моєї залізної волі, бажання схуднути і досягти своєї мети.

Автор статті

Янка Читрачкова

Я люблю смачну їжу. Крапка. Вона - любов до життя, і я за це не соромлюсь:) Я - посол Фонду Джеймі Олівера у Словаччині. Я організовую всесвітнє святкування дня революції здорової та смачної їжі. І ви також могли побачити мене на фестивалі гурманів, який я відкрив на головній сцені. Я переконана, що завдяки здоровій їжі та фізичним вправам кожна жінка може бути красивою та впевненою у собі. Натисніть на мою сторінку, щоб дізнатись, як я можу допомогти вам створити свій особистий бренд. Світити. Тому що ти цього заслуговуєш.