Коли справа доходить до здорового харчування та схуднення, легкі салати вони ваші найкращі союзники. Ось чому ми склали велику та різноманітну кількість рецептів, які вчать вас готувати салати низькокалорійний, смачний, практичний, швидкий і корисний. З ними ви побачите, що здорове харчування не повинно бути нудним, несмачним і на основі лише салату.
Зміст
Легкі салати, стежте за заправками!
Щоб салат був легким, він повинен бути низькокалорійним. Зробити це легко, оскільки овочі є низькокалорійною їжею. Однак є елементи, які додаються в салати, що викликають кількість калорій, яку вони нам забезпечують, і це так, навіть якщо ці елементи корисні для здоров’я. Візьміть до уваги наступні поради, щоб переконатися, що салати, які ви готуєте, справді легкі і не брешуть.
- Не заправляйте салати майонезом або промисловими соусами.
- Робіть заправки на основі оцту, лимона, апельсина, гірчиці, перцю, розмарину, материнки, петрушки, подрібненого часнику або інших спецій.
- Ви можете додати олії, як оливкова, і горіхи до ваших салатів, що допоможе швидше заповнити та підвищить їх харчову цінність. Але будьте обережні!, подбайте про суму, яку ви додаєте, пам’ятайте, що вони багаті жиром, здорові так, але не тому, що вони менш гіпокалорійні.
- Віддавайте перевагу свіжа їжа замість упакованої, консервовані або напівфабрикати, оскільки останні містять добавки, жири, сіль і цукри.
- Нанесіть масло за допомогою пульверизатора, таким чином він розподіляється рівномірно і зменшується кількість, яку потрібно використовувати.
Користь легких салатів
Щоб вам запропонували приготувати рецепти легких салатів, які ми даємо вам, ось ми покажемо вам переваги їх вживання:
- Чи добре чи погано їсти насіння огірків Знати його користь
- Сало забезпечує користь для нирок при низькокалорійному харчуванні породи свиней - розведення та
- Кухня ile Caldo de verdura дієта - легка - гіпокалорічна
- Глобалізація їжі, користь чи шкода
- Стратегії та переваги вживання в їжу чіт-харчу під час дієти для схуднення - вправи