За цим рецептом вам потрібні лише чотири інгредієнти, щоб розпочати день, харчуючись здорово і смачно. Є легкі сніданки, і це один з них.

рецепт

Щоб розпочати день з правильної ноги, хороший сніданок зробити нескладно і, крім того, смачно. І якщо ви зробите їх постійними, ваш тиждень, швидше за все, буде виглядати краще, і вставати з ліжка - з обіцянкою божественної страви на горизонті - буде набагато легше.

Що стосується легких сніданків, то багато хто думає про сендвіч або хліб з чимось зверху і все. Але виявляється, що варіанти можуть бути набагато багатшими на інгредієнти, настільки ж прості у приготуванні та з більшою поживною користю, деякі навіть допоможуть нам схуднути.

У цьому сенсі, якщо ви один з тих, хто вказує на сніданок як на свою улюблену їжу дня, ми представляємо тут рецепт, який відповідає усім вимогам, щоб ви їли рясно, їли і не витрачали багато часу. Ми говоримо про безпомилкові яйця з грибами та шпинатом, страву, яка, без сумніву, внесе різноманітність у ваше меню, це здорове, божественне та фотогенічне, адже тепер це теж цінність.

Яку користь принесе вам цей рецепт яєць з грибами та шпинатом?

Якщо вони виросли, спостерігаючи за Попаєм, вони неминуче почуватимуться сильнішими після з’їдання укусу або страви, що містить шпинат. Але окрім впливу на наше життя цього легендарного мультфільму, є причини для того, щоб почуватись краще після вживання шпинату, оскільки він є чудовим природним джерелом вітамінів та мінералів, особливо кальцію, заліза, калію, магнію, марганцю та фосфору. Крім того, вони забезпечують мало калорій і не містять жиру.

Що стосується внеску вітамінів, то цей інгредієнт багатий вітаміном А, вітаміном С, вітаміном Е, вітаміном К, а також вітамінами групи В (В6, В2, В1) та фолієвою кислотою (вітамін В9). Містить антиоксидантні речовини, такі як флавоноїди та каротиноїди та забезпечує велику кількість жирних кислот Омега-3.

Гриби - також хороша ідея для вживання. Ці гриби мають кілька різноманітних переваг, які додають до вашого харчування. Вони зміцнюють імунну систему завдяки тому, що містять селен, який, потрапляючи в невеликі кількості, корисний для вашого здоров’я, оскільки допомагає організму виробляти особливі білки, звані антиоксидантними ферментами, які беруть участь у запобіганні пошкодженню клітин.

Крім того, вони допомагають схуднути, оскільки мають низьку калорійність, а оскільки містять клітковину, сприяють функції травлення. Вони знижують артеріальний тиск завдяки високому рівню калію, який запобігає ризику серцевих нападів. І, крім того, вони є ідеальною їжею для людей з діабетом, оскільки вони знижують рівень цукру.

Зі свого боку, яйце є багатим джерелом білків, які сприяють формуванню м’язової тканини та забезпечують амінокислоти, необхідні нашому організму; Він містить холін, необхідну поживну речовину, особливо для вагітних жінок, оскільки він приносить користь плоду, що розвивається, зміцнює його нервову систему та допомагає запобігти вродженим вадам розвитку. Він також забезпечує вітамін В12, пантотенову кислоту, біотин, вітаміни D, A, B2 та ніацин та мінерали, такі як фосфор, цинк та селен.

Скільки часу потрібно для приготування цього рецепта?

Скажіть, як швидко ви можете нарізати гриби, і я скажу вам, скільки часу у вас піде на виготовлення цієї страви. І чи є це це магія легких сніданків, які не потрібно занадто міряти або думати про досконалості. Тут разом ви кидаєте в каструлю, готуєте і їсте. Але якщо вам потрібна оцінка, ми наважуємось сказати, що приблизно через 15 хвилин ви готові. Звичайно, також залежно від того, як вам подобаються ваші яйця.