У цю пору року загальноприйнятим є поширення пошукових запитів в Інтернеті пов’язані з різними видами дієт для схуднення, що багато людей турбує після різдвяних надмірностей.

засобів

Однак вдаватися до певних видів дієт, які обіцяють негайний результат може завдати серйозної шкоди здоров’ю. Тому в сьогоднішній публікації ми говоримо про вісім чудодійних засобів, які не мають наукових доказів для схуднення, і які можуть бути дуже небезпечними для вашого здоров’я.

Детокс-дієта

Дієтоксикаційна чи детоксикаційна дієта засновує свою теорію на передумові, що це людський організм повинен бути очищений від певних токсинів що ми постійно поглинаємо через їжу та навколишнє середовище.

Однак це твердження не має наукової підтримки, оскільки у випадку сп’яніння якимись речовинами нам потрібна термінова медична допомога, і не споживайте певних продуктів —Які зазвичай вводяться у вигляді фруктових соків— із надзвичайно високою ціною в довгостроковій перспективі.

Також вже ми маємо різні органи, які виконують ці видільні функції, як наша печінка та нирки, тому немає сенсу шукати неможливого збільшення метаболічної активності, яку ми вже виконуємо регулярно.

Пийте воду з лимоном натщесерце

Цей засіб досить часто зустрічається у широкому списку рішення для схуднення за рекордний час.

Як ми вже говорили вам у цій статті, вода з лимоном може мати деякі корисні корисні властивості в ньому мало калорій, а також може посилити наше почуття ситості.

Однак це аж ніяк не чудо-засіб, ані додатковий ефект, якщо ми приймаємо його натщесерце або в будь-який інший час доби.

Найбільша користь питної води - з лимоном чи ні - полягає в тому, що ви насправді ми відкидаємо інші нездорові напої з раціону і які мають високу калорійність, такі як безалкогольні напої.

Пропустити вечерю

Протягом багатьох років у нашій популярній думці про різні типи їжі протягом усього дня існує глибоко вкорінена віра. Насправді, вечеря - як і сніданок - це один із періодів, який має більша кількість міфів та дезінформації за їх спиною.

Якщо ми проаналізуємо цей метод, то правда в тому Має сенс думати, що, пропустивши вечерю, ми з’їмо менше калорій, і тому ми матимемо більшу схильність до втрати ваги.

Однак ми забуваємо про дуже важливий фактор харчування людини, це прихильність та апетит.

Якщо ми пропустимо вечерю, ми, мабуть у нас буде набагато більший апетит при наступному прийомі їжі, що, нарешті, призведе до того, що ми споживатимемо більше калорій, ніж ми прийняли б у звичайних умовах.

Це не голод, щоб схуднути, тому що ми повинні адаптуємо кількість щоденних прийомів їжі відповідно до власного апетиту, завжди прагнучи, наскільки це можливо, включення здорової їжі.

Не вживайте вуглеводи на ніч

Продовжуючи міфи про останній із щоденних прийомів їжі, Правда полягає в тому, що питання вуглеводів вже давно є частиною усталеного помилкового мислення.

Звичайно, ви чули, що вуглеводи вносять жир вночі, але немає жодних доказів того, що споживання цього макроелементу буде калорійнішим вночі, ніж вдень.

Що ще, коли ми говоримо про вуглеводи безумовно, ми маємо на увазі макарони, хліб або крупи, як рис. Однак, незважаючи на те, що ці продукти складаються в основному з вуглеводів, вони також містять різну кількість білка та жиру. Насправді єдиною їжею - а точніше інгредієнтом - яка складається виключно з вуглеводів, є столовий цукор.

Все це означає, що споживання вуглеводів вночі не є проблемою, оскільки ми завжди повинні цінувати здорову дієту в цілому.

Лужна дієта

Ще однією з відомих дієт, пов’язаних із схудненням, є лужна дієта. Ця модель годівлі складається з диференціювати споживання основної та кислої їжі, за досить довільною класифікацією його захисників.

Відповідно до лужної дієти, рН нашої крові стає кислим через споживання їжі, що пов’язано з розвитком багатьох захворювань. Звичайно, абсолютно помилково, що рН нашої крові може бути змінений за допомогою прийому їжі, оскільки мінімальні коливання можуть спричинити дуже великі порушення в метаболічних функціях нашого організму.

Що ще, наш організм вже має системи регулювання або буфер, який відповідає за підтримання рН постійним, щоб мати змогу правильно виконувати всі наші функції.

Однак правда, що лужна дієта, як правило, пов’язана зі зниженням ваги. Але це відбувається тому, що це модель харчування, заснована на великому споживанні овочів, таких як овочі, фрукти та овочі, тобто здорові продукти харчування. Втрата ваги не спричинена будь-якими варіаціями рН, далеко від цього.

Дієти з іменами та прізвищами

Харчування здоровим може стати дедалі більш заплутаним, як кількість дієт, які стають вірусними через ЗМІ та соціальні мережі не припиняє зростати.

Ми повинні думати, якщо дієта пропагується як єдиний порятунок для схуднення - це те, що щось не надто добре. Кожна людина потребує індивідуальних рекомендацій, тому ми не можемо визнати, що однаковий тип дієти буде ефективним для всіх.

Звідси важливість звернення до дієтолога або дієтолога-дієтолога, тобто до висококваліфікованого фахівця та офіційно підготовленого до мати можливість слідувати адаптованому плану харчування відповідно до ваших потреб та цілей.

Дієта зі своєю назвою, яка лише прагне збагатити свого творця, не має на меті пристосуватись до потреб пацієнта. Вашим єдиним рішенням буде швидке схуднення, що майже напевно призведе до так званого "ефекту відскоку" де ми повернемо втрачену вагу. Крім того, у гіршому випадку можуть виникнути більш серйозні проблеми зі здоров’ям, якщо є дефіцит харчування через надзвичайне обмеження в харчуванні.

Раціональне харчування

Останнім часом деякі дієти, основою яких є споживання лише однієї їжі, але у великих кількостях і постійно, стали дуже модними.

Прикладом може служити ананасова дієта, тип рекомендацій, заснований на унікальному та ексклюзивному споживанні цього тропічного фрукта.

Як ми вже говорили вам у Vitónica, ананасова дієта не діє в довгостроковій перспективі для схуднення і не є здоровою. Оскільки, як і у випадку з іншими видами диво-засобів, і в цьому випадку ми будемо широко схильні до дефіциту деяких важливих поживних речовин як різні типи жирних кислот, мінералів та вітамінів, таких як залізо або кальцій.

Крім того, низька калорійність навантаження та надмірне споживання ананаса спричинять відсутність дотримання цього типу дієти, що призводить до неможливого тривалого обслуговування, що майже напевно призведе до подальшого збільшення ваги внаслідок ефекту відскоку.

Таблетки для схуднення, коктейлі та порошки

продаж та споживання коктейлів та таблеток для схуднення, особливо в деяких закладах, де часто контактують, таких як супермаркети.

Однак, хоча ці продукти часто рекламуються в аптеках, супермаркетах або травниках, правда в тому, що їх не рекомендують для тривалого схуднення.

У більшості випадків втрата ваги відбувається помітно в перші кілька тижнів. Пізніше часто зустрічаються труднощі у підтримці цього типу стратегій харчування у довгостроковій перспективі, оскільки втрата ваги не зумовлена ​​дією самої сполуки, а тому, що рекомендації, що супроводжують цей тип дієти, засновані на мінімальному споживанні калорій.

Щоб модель харчування працювала в довгостроковій перспективі, вона повинна базуватися на дотриманні - тобто на легкості, якою нам доведеться слідувати в майбутньому, - а не на втраті ваги. Вага - це фактор, який змінюється залежно від конкретної особи, і ніколи не повинен сприйматися як еталон важливо при оцінці стану нашого здоров'я.