вечеря - це їжа, яку найважче спалити, оскільки це остання перед тим, як лягти спати. Однак, оскільки ми знаємо, що іноді важко знайти легкі вечері, які є здоровими та мають мало калорій, ми зробили для вас добірку найкращих рецептів смачних і дуже корисних вечерь. Брати до відома!

stylelovely

Здорова вечеря за передовим досвідом: омлет із дикої спаржі

Яєчня - це один із найбільш рекомендованих варіантів, коли ми хочемо приготувати легкі та корисні вечері.

Ми рекомендуємо дику спаржеву сутичку, яка крім того, що вечеря з низьким вмістом жиру корисна для вашого здоров’я, оскільки допомагає виводити токсини та запобігати затримці рідини.

Салат з кіноа

Ви вже знаєте суперпродукти? У такому випадку не соромтеся додавати їх до своїх вечерь, щоб отримати легку їжу, яка дуже корисна для здоров’я.

Нам здається салат з кіноа ідеальним і надзвичайно простим вечерею, до якого ви можете додати інгредієнти, які вам найбільше подобаються: помідори, морква, авокадо, кукурудза, редис ... ось деякі з варіантів.

Курка-гриль

Одним із обідів, про який ми не можемо забути, є курка на грилі. Це один з найкращих варіантів, оскільки він втамовує ваш голод і має дуже мало калорій.

На фотографії вони прикрашають його вареною соусом з цвітної капусти та йогурту. Однак нам це подобається просто з краплею оливкової олії та солі та перцю.

Іспанський гаспачо

Що може бути кращим способом, ніж покладатися на іспанську гастрономію, щоб знайти найздоровіший та найсмачніший обід. Наша пропозиція? Одне з ключових страв середземноморської дієти: гаспачо.

Ми нагадуємо вам про рецепт: збийте 1 кілограм помідорів (краще стиглих), 1 огірок, 100 грамів цибулі, 1 зубчик часнику, оливкова олія і сіль. Ви також можете додати хліб та зелений перець або інші інгредієнти за смаком.

Баклажани і кабачки на грилі

Наріжте тонкі скибочки баклажанів і кабачків і обсмажте їх з краплею олії. Ви отримаєте легку вечерю, наповнену смаком.

Ми теж любимо пити гаряче і холодне, оскільки нам так хочеться в той час. Приправте його краплинкою оливкової олії, перцю і солі та вуали!

овочевий бутерброд

Більше не ламайте голову за вечерею і визначтеся з простим, легким, але смачним блюдом: овочевим бутербродом. Звичайно, ми радимо робити це з цільнозерновим хлібом, який є прекрасним.

Ви можете робити овочеві бутерброди різних видів, ми любимо це з салатом з баранини, авокадо, помідорами та горіхами.

Обсмажені овочі

Ще один з найбагатіших варіантів нашої вечері - пасерувати ламіновані овочі з краплею олії.

Це страва з великим смаком і дуже проста у приготуванні.

Ми любимо одягати його з орегано та перцем, що також є одним з продуктів, що прискорює метаболізм.

Якщо ви хочете внести інновації, спробуйте змішати цю смажену смажену їжу локшина з кабачків зроблений вами.

Свіжий салат

Свіжий салат - це завжди можливість розглянути на наші обіди.

Нам здається дуже легкою вечерею, легкою у приготуванні на будь-який смак; Додайте інгредієнти, які вам найбільше подобаються, і приправте олією та оцтом.

Пропозиція? Додайте насіння кунжуту та насіння гарбуза, два суперпродукти що зробить вашу вечерю одночасно дуже поживною та низькокалорійною стравою.

Крім того, ви можете спробувати включити фрукти, щоб зробити їх просто смачними. Ми любимо його з яблуками або полуницею, але без сумніву фруктом, який нам найбільше подобається мати із салатами, є манго.

Індичка та свіжий сир

Дуже крутий обід, ідеальний для літа, - це свіжий сир, який ми можемо взяти, наприклад, зі скибочками індички та гарбузовим насінням, що є одним із найкорисніші насіння Що ми можемо знайти.

Ви можете взяти його з тостами з цільної пшениці, щоб завершити страву.

Це одна з найлегших вечерь, яку ви можете доповнити мисочкою полуниці або яблуком.