дієти

Що в середині?

Серед фруктів сливи відносяться до відносно високоенергетичних: 100 г з них містять 60 ккал, 0,8 г білка, 13 г вуглеводів і 0,6 г клітковини, але при цьому жодного жиру! Він має високий вміст калію та великий вміст магнію, кальцію та фосфору. Він також входить до складу деяких вітамінів групи В. Його значний вміст цукру та клітковини допомагає функціонуванню кишкової системи, а також є чудовою поживною речовиною для здорової кишкової флори.!

Одного дня

Сніданок: Сирні сливи (5 слив без кісточок, навпіл, 50 г легкого сирного крему), 2 печива з висівками
10:00: 3 чорносливу
Обід: Смажені курячі ніжки з тушкованою сливовою червоною капустою
Перекус: Арахісовий крем слива (3 сливи без кісточок, навпіл, змащені 1 чайною ложкою арахісового крему)
Вечеря: Яєчня з кабачками та цибулею, 2 скибочки тостів Грем

Рецепти сливи >>>
2 дні

Інгредієнти на людину на день, розрахована кількість: 1 кг свіжих слив без кісточок, нарізаних кубиками, 1 літр знежиреного натурального йогурту, 6 чайних ложок натуральної суміші пуху

Змішайте інгредієнти, розділіть на 6 порцій і споживайте протягом дня.

Тож вирішуйте заперечення назавжди! Втрата ваги вирішується в голові >>>
3 дні

Сніданок: Плавлений баклажан з 2 скибочками житнього хліба
10:00: Фруктовий салат зі сливи та персика
Обід: Сливові курячі грудки з морквою та петрушкою
Перекус: 200 мл молока, 1 скибочка вафель
Вечеря: Рибне філе, смажене з лимоном і перцем з яблучним пюре з сливи

Важливо: Крім того, не забувайте про достатню добову норму вживання рідини!

Ось найефективніша осіння дієта - з 3-денною зразковою дієтою >>>
Чорнослив - зимовий делікатес

Сливи можна зберігати на зиму у вигляді варення без цукру, але ми можемо навіть заморозити їх! Смачним частуванням є також версія таблиці (калорійність у цьому випадку природно зростає: 100 г чорносливу містять 270 ккал!).

Якщо у вас немає сушарки вдома, зробіть це так: наріжте ретельно вимиті фрукти шматочками однакового розміру за смаком, варіть 1-2 хвилини в гарячій воді, потім змочіть з неї воду, поставте на запікання аркуш, вистелений пергаментним папером, і висушіть його в духовці при 45-50 градусах. (Дверцята духовки повинні підтримуватися!)