Так, ви знаєте, горіхи досить калорійні. Як тоді сісти на дієту? Ну, щоб волоський горіх був чудовим для опріснення, і ви також можете використовувати його для поповнення запасів вітамінів.
Привабливі переваги
Волоські горіхи містять багато цінних речовин: ненасичені жирні кислоти, білки, мінерали - магній, кальцій, калій - вітаміни, дубильні речовини та сліди ефірної олії. Регулярне вживання горіхів може допомогти зберегти артеріальний тиск здоровим і знизити рівень холестерину. На добу достатньо однієї-двох жмен волоських горіхів. Горіхи можуть споживати навіть ті, хто схильний до діабету, хоча і лише в помірних кількостях.
Від серцевих хворих до веганів
У волоських горіхах містяться ненасичені жирні кислоти. Вміст жирних кислот в рослині омега-3 дуже багатий, тому він знижує ризик серцевих захворювань, може запобігти серцевому нападу. Хоча волоські горіхи як олійне насіння мають відносно високий вміст жиру, споживання однієї-двох жмень на день все одно має особливо корисний ефект. Він також дуже корисний для вегетаріанців, оскільки є хорошим джерелом білка та мінералів. Багато поживних речовин можна отримати не м’ясоїдними тваринами, які люди традиційно поглинають із кормів тварин. Приклади включають білок В, фосфор, калій, залізо та мідь. Він належить до групи так званих корисних жирів і має важливе значення для нормального функціонування метаболізму та використання вітамінів.
Горіхова дієта
Завдяки високому вмісту клітковини, волоські горіхи також сприяють очищенню кишечника та видаленню накипу, що добре вплине не тільки на ваше травлення, а й на вашу форму в довгостроковій перспективі. Важливо не вживати більше двох жмень горіхів на день, оскільки тоді його калорійність вже компенсує ефект танення жиру та видалення накипу. Горіхову дієту варто спробувати тим, хто хоче дотримуватися дієти для схуднення лише короткий час. Найбільша його перевага полягає в тому, що він швидко насичується, тобто дає відчуття насиченості. Оскільки він повільно всмоктується, ви довго не хочете їжі. Ще одна перевага полягає в тому, що він може бути ефективним при депресії, а також благотворно впливати на профілактику раку. Волоські горіхи заряджають організм енергією, тому, можливо, вам захочеться з’їсти кілька очей перед тренуванням. На сніданок, змішаний з мюслі, йогуртом; відмінно підходить для салатів на обід, але ви також можете спекти його разом з ним, їжа є особливою, і ви будете здоровішими від цього.