Амалія Панея | @amaliapanea | Мадрид | 26.08.2014

танцювати

Фітнес-програми австралійської компанії Les Mills викладають у тренажерних залах по всьому світу і є ідеальним поєднанням сили, кардіо, тіла, розуму, їзди на велосипеді в приміщенні, стрижнів, танців та ніжних вправ, щоб перетворити ваше тіло на цілий тренажер.

Розроблені командою експертів, ці попередньо хореографічні музичні класи проводяться раз на три місяці для викладачів з усього світу. Якщо ви змінили тренажерний зал, місто чи країну, вам доведеться лише шукати клуб, що входить до цієї системи, щоб продовжувати займатися улюбленим заняттям. Дізнайтеся про всі програми та їх переваги.

Насос для тіла: На цих заняттях всі групи м’язів опрацьовуються по десяти треках: розминка, ноги, груди, спина, трицепс, біцепс, ноги, плече, прес і розтяжка. Шини використовуються з ваговими дисками, які можуть відрізнятися залежно від групи м’язів та сили. Прибуток: Ви наберете сили, тонусу та м’язової маси, що активізує ваш обмін речовин і змусить спалити більше калорій. Ідеально підходить для тих, хто ненавидить машинне відділення.

Атака тіла: Це високоінтенсивна програма серцево-судинних тренувань, натхненна різними видами спорту. Протягом однієї години ви будете робити інтервали високої інтенсивності, що поєднують аеробні атлетичні рухи з вправами на силу та стійкість. Прибуток: Ви покращите свою фізичну форму, схуднете, тонізуєте все тіло і скинете стрес. Ідеальний клас для кардіозалежних.

Бойові дії: Ця програма поєднує в собі рухи та техніки боксу, кікбоксингу, карате, тай-чи, тхеквондо, муай-тай та інших єдиноборств у ритмі музики та перед дзеркалом. Прибуток: Ви поліпшите свій фізичний стан і спритність, тонізуєте все тіло, спалите багато калорій і знімете стрес. Ідеальна програма для тих, хто хоче спробувати контактні види спорту, не ризикуючи отримати удар.

Крок тіла: Це супер-спортивна програма для степу та кардіо, яка включає десять композицій з різними ритмами та піснями. Прибуток. Ви поліпшите свою серцево-судинну здатність, спалите багато калорій, тонізуєте ноги та сідниці. Ідеальний клас для любителів кроку та інтенсивних вправ.

Варення для тіла: Цей клас включає десять невеликих хореографій вуличного танцю, фанку, дискотеки чи латиноамериканських танців у ритмі найкращих хітів моменту. Прибуток: Танцюючи, ви будете робити серцево-судинні вправи, тонізувати ноги, спалювати багато калорій і відключатися від усього. Ідеальний клас для любителів танців.

Баланс тіла: Це програма Mind Body Les Milles, яка поєднує йогу, тай-чи, пілатес та вправи на розтяжку в ритмі м’якої музики. Закінчується заняття релаксацією-медитацією. Прибуток: Ви зміцните і приведете в тонус своє тіло, збільшите гнучкість, покращите поставу та життєвий тонус, а також розслабите розум. Ідеально підходить для тих, хто шукає безперебійну систему навчання без ударів.

Об/хв: Це означає програму велосипедного руху Les Milles у приміщенні. Так само просто, як крутити педалі в ритмі супермотивуючої музики, дотримуючись вказівок вчителя. Прибуток: Ви розвинете серцево-судинну здатність і спалите багато калорій, окрім того, що тонізуєте ноги і сідниці. Ідеальний клас для спіноманів.

Body Live: Це навчальна програма з низьким ступенем ефективності, розроблена для чоловіків та жінок старше 40 років, початківців або людей у ​​низькій формі. Прибуток: Ви підтримуватимете форму серця та м’язів, покращуватимете гнучкість, поставу, рухливість суглобів та рівновагу.

SH’BAM: Ця весела програма поєднує прості та сексуальні танцювальні рухи у 45-хвилинних заняттях у ритмі поточного та минулого хітів. Прибуток: Ви поліпшите серцево-судинну витривалість та координацію, спалите калорії, приведете в тонус все тіло та виявите свою найкреативнішу сторону. Ідеально підходить для тих, хто не наважується на інші складніші заняття танцями.

CXWORX: 30-хвилинна експрес-програма для роботи з вашим ядром (преса, сідниць та спини) та фізичного та розумового виклику за допомогою вправ із слабким ударом. Прибуток: Ви підтягнете область живота та сідниць, крім того, що збільшите функціональну силу та допоможете запобігти травмам.