Які ваші цілі у змаганні цього року?
Що стосується змагань, то моєю метою цього року є успішна виступ на чемпіонаті світу IFBB 2010, який відбудеться в Азербайджані.

поїздка

Коли ви офіційно закінчили період гучності та які результати ви зафіксували під час нього?
Закінчення об’ємної підготовки у моєму випадку відбулося 15 серпня, під час якого я мав максимальну вагу близько 120,5 кг. У минулому році моя стеля становила майже 111 кг, тому я можу бути задоволений - я зміг "набрати" майже 10 кг маси.

Що стосується вашої конкурентної ваги, то які плани?
Цього року моя змагальна вага може становити від 100 до 104 кг. Торік це було максимум 94 кг.

Ви почали з дієти та підготовки до змагань?
Так, офіційний початок дієти в моєму випадку був 19 серпня. За шість прийомів їжі я з’їдаю 210-240 г білка, до 20 г жиру і від 450 до 550 г вуглеводів. Звичайно, я буду поступово змінювати цей дохід у міру зміни моєї форми.

Які харчові добавки є основою вашого поточного меню?
Найкраще, що може запропонувати Peak Performation - плутоній, три-анабол, Amino Fusion, Ultra Amino, HellBurner, Hepacare, Ultra A-Z, карнітин.

Як часто ви тренуєтесь зараз?
5 разів на тиждень я відпочиваю по середах та неділях. Чергую одно- та двофазні тренування, аеробні заходи розпочав 25 серпня. На тренуванні я можу робити 3-5 вправ на групу м’язів, кількість підходів до вправ становить 3-5. Мені подобаються важкі тренування з максимальними навантаженнями, тому я проводжу від 3 до 5 годин на день у спортзалі.

Він пам’ятав, що головним моментом цьогорічного змагального сезону у вашому випадку має стати чемпіонат світу IFBB. На які ще змагання ти будеш брати участь?
Безумовно, Північно-Західний чемпіонат (Лесуков живе і тренується в Санкт-Петербурзі, ці змагання є підвищенням до Міжнародного чемпіонату Росії, який відбудеться 22-25 жовтня в Єкатеринбурзі), деяких Гран-прі в Росії (наприклад, Імперія Фітнес у Москві) а з-за кордону це буде Body Xtreme Invitational.

Ви сидите на дієті 10 днів. Як ви це робите з вагою та силою?
Сила все ще на тому самому рівні - в даний час я вправляв 5 повторень жиму лежачи з важкою штангою 210 кг на тренуваннях. Моя вага впала лише до 117,5 кг.